10 Fordele ved tomater under graviditet

graviditet er en vidunderlig ting. Behovet for ernæring og vitaminer øges i graviditetsdagene, da moderen skal have sund mad til sig selv og barnet i sig selv. Således bør en gravid kvinde inkludere flere frugter og grøntsager i sin kost. Mens alle frugter og grøntsager er sunde, er tomater kendt for at være en sund kilde til C-Vitamin og gavnlig for gravide kvinder. Lad os lære mere om fordelene ved tomater under graviditeten i denne artikel.

tomater er en af de mange friske og sunde fødevarer, som du bør medtage i din kost, hvis du er gravid. Tomater er sikre at have under graviditeten, men husk at for meget af noget kan være dårligt. Sammen med vitamin A og C har tomater også lycopen, et kraftigt antioksidant, der beskytter dit hjerte, såvel som kalium, der styrer blodtrykket. De indeholder heller ikke fedt og giver en god snack, hvis du prøver at opretholde vægten under din graviditet. Gravide kvinder bør have dem i moderation med jernrige fødevarer for at forbedre absorptionen. Men reducer mængden, hvis du er tilbøjelig til halsbrand. Lad os se på fordelene ved tomater under graviditeten nedenfor.

Læs også: er det sikkert at spise Makhana under graviditeten?

Fordele Ved Tomater Under Graviditet

#1. Næringsværdi

bortset fra at være rig på vitamin A og C, indeholder tomater også vitale mineraler, kulhydrater, fibre, folsyre og proteiner, som er essentielle for gravide kvinder. En mellemstor tomat indeholder nok C-vitamin til at tage sig af 40% af dit daglige indtag. Det indeholder også jern og calcium. C-vitamin kan hjælpe med at opbygge immunitet, A-vitamin sikrer god vision og jern sikrer ingen anæmi.

#2. Hjælper med at holde dig hydreret

tomater har højt vandindhold og kan føje til din daglige graviditetshydrering. Det er meget let at glemme at drikke vand eller også føle sig kvalm med almindeligt vand. At have tomater sikrer, at din krop ikke lider tab af vand.

#3. Tomater øger absorptionen af jern

indtagelse af jern under graviditet bliver afgørende, da graviditet fører til en stigning i blodforsyningen. Jernmangel påvirker babyens vækst og udvikling. Således med dine jerntilskud at have tomater sikrer, at du får det vigtige næringsstof. Mens prænatal kosttilskud indeholder jern, hvis du ønsker at få alt dit jern fra mad, kan tomater være til hjælp. Selvom tomater indeholder en lille mængde jern, kan C-Vitamin i dem øge absorptionen af jern fra jernrige grøntsager.

#4. Tomater hjælper med at øge energiniveauet

under graviditet er det normalt, at kvinder føler sig trætte og sløv. Tomater er også en god kilde til kulhydrater, og en stor tomat kan indeholde næsten tredive kalorier. Kulhydrater i tomaterne arbejder for at give vital energi under graviditeten, hvilket igen hjælper gravide kvinder med at overvinde sløvhed

#5. Fiber forbedrer fordøjelsen

forstoppelse er også en anden ting, der forårsager smerte hos gravide kvinder. Således skal gravide kvinder spise fiberrige fødevarer. Tomater indeholder høje niveauer af kostfiber, som hjælper med sund fordøjelse.

Læs også: 12 Must-have sunde drikkevarer under graviditet

#6. Reducerer risikoen for præeklampsi

regelmæssigt forbrug af tomater under graviditet kan reducere risikoen for hypertension eller præeklampsi. Mange kvinder lider af præeklampsi under graviditeten. Kaliumindholdet i tomater forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket igen reducerer stress på hjertet. Dette hjælper med at behandle højt blodtryk.

#7. Fremragende kilde til antioksidanter

lycopen er et kraftigt antioksidant middel, og det findes især i tomater. Lycopen beskytter mod celleskader, præeklampsi og fødselsdefekter hos babyer. Det hjælper også med sund levering af babyer.

#8. De er naturlige antiseptika

tomater betragtes som naturlige antiseptika, der hjælper med at bekæmpe bakterier og beskytte mod infektioner. Denne egenskab gør dem gavnlige for gravide, da det kan hjælpe med at bekæmpe infektioner naturligt.

#9. Hjælper med at styre svangerskabsdiabetes

dette er en anden årsag til bekymring for gravide kvinder og kan øge risikoen for type II diabetes senere i livet. Indtagelse af tomater regelmæssigt under graviditeten vil sænke den oksidative stress af diabetes.

#10. Tomater indeholder også vitamin K og folat

K-Vitamin er afgørende for blodkoagulation, da det forhindrer blodtab og reducerer risikoen for blødninger. Folat eller folsyre er påkrævet i de meget tidlige stadier af graviditeten for at afværge neuralrørsdefekter hos barnet – det er fødselsdefekter i hjernen, rygsøjlen og rygmarven. Begge disse findes i tomater og gør tomater til en væsentlig del af graviditetsdiet.

Læs også: Sundhedsmæssige fordele ved vand efter graviditet

vil du dele din oplevelse som mor med andre mødre gennem ord eller billeder? Bliv en del af Moms United-samfundet. Klik her og vi vil komme i kontakt med dig

null

null