20 af de sundeste fastfood-varer til børn

at tilskynde til sunde spisevaner for din kiddo handler ikke om at være helikopterforælder (okay måske lidt). Men når huset er et rod, og der ikke er tid til middag, hvad skal en mor eller far gøre? Vælg selvfølgelig fastfood.

Men før du begynder at skrive et vredt brev til os om, hvorfor fastfood ikke er godt for børn, hør os ud. Vi ved, at der er mange fødevarer, som din lille ikke bør spise regelmæssigt, især dem, der kommer fra drive-through. Men vi ved også, at det ikke altid er muligt at tilberede dine børn et måltid med magert kød og bladgrøntsager – og det er endnu sværere at få sunde måltider til at lyde fjernt appetitvækkende for dem. Heldigvis er fastfoodindustrien kommet langt gennem årene. Det handler ikke længere kun om fedtede burgere og fries. Der har været alvorlige fremskridt i retning af sundere, renere fastfood muligheder – dem, som du ville føle dig godt tilpas med at fodre dine børn.

plus, der er noget ved et måltid beliggende i en McDonalds indpakning, der får et barns hjerte til at svulme op (selvom det er grillet kylling) – så du kan lige så godt drage fordel af de sundeste fastfood-genstande til børn.

20 af de sundeste fastfood-varer til børn

bare fordi noget har færre kalorier, gør det ikke automatisk sundt. Og bare fordi noget er på vores liste, betyder det ikke, at det er så nærende som at tilberede dine egne produkter. Imidlertid, disse muligheder er langt bedre for din munchkin end de fleste.

Metro

Metro kan virke som en oplagt mulighed for den sundeste fastfood til børn, men restauranten er kommet under ild for nylig for at servere mad med usunde, forarbejdede ingredienser. Efter at have taget lidt tid til at forny deres menu, Metro genstartede Fresh Fit For Kids-menuen med passende portioner og sunde ingredienser. Hver smørrebrød på børnemenuen leveres med æblesauce og 1% fedtfattig hvid mælk.

kalkunbryst Børnemåltid, 160 kalorier

kalkun, salat, tomater, agurker, grøn peber, rødløg og spinat på hvedebrød; æblesauce, 1% fedtfattig hvid mælk

Veggie Delite Kids måltid, 130 kalorier

salat, tomater, agurker, grøn peber, rødløg og spinat på hvedebrød; æblesauce, 1% fedtfattig hvid mælk

McAlister ‘s

McAlister’ s er et godt sted at få fat i et sundt fastfood-måltid, uanset om du er voksen eller barn. De har nogle af de mest nærende, velsmagende muligheder for børn, og de er ingredienser er af høj kvalitet og frisk. Men hvad med bekvemmelighed? Vi ved, at det er navnet på spillet, når du har en varevogn fuld af børn og absolut ingen “du tid.”Heldigvis har McAlister’ s en drive-through de fleste steder – du skal bare bestille dit måltid online Først og svinge forbi for at hente det.

børn kylling og Broccoli skål, 230 kalorier

Broccoli, broccoli cheddar suppe, cheddar jack ost, grillet kylling

kids have salat, 150 kalorier

blandede greens, agurker, tomater, ost, croutoner og kylling, skinke eller kalkun

Del Taco

Del Taco er ikke noget Panera-eller Boston-marked, men der er et par muligheder, der gjorde klippet til vores sunde fastfood til børneliste. Ingen af disse elementer, imidlertid, kommer fra børnemenuen selv. Alle børnemåltider på Del Taco serveres med en side af fries-entrees er heller ikke sunde – så vi har valgt et par muligheder fra den almindelige menu, der er lidt mere nærende.

Kyllingegade Taco, 170 kalorier

grillet kylling, ristet chile salsa, løg, koriander, avocado, majs tortilla

Kyllingespisadilla Snacker, 190 kalorier

grillet kylling, cheddarost, mel tortilla

Boston Market

det er ikke en shocker, At Boston Market tilbyder sunde muligheder for børn, og hvis din by er heldig nok til at blive velsignet med en af disse restauranter, skal du tage dine børn der regelmæssigt. De har noget af den højeste kvalitet, sundeste mad til familier. Heck, vi ville endda bestille en fuld Thanksgiving middag fra dem.

stegt kalkunbryst Børnemåltid, 80 kalorier

langsomt ristede kalkunskiver, friske dampede grøntsager, majsbrød og drikke

hvidt kød Rotisserie kylling Børnemåltid, 270 kalorier

kvart rotisserie kylling, friske dampede grøntsager, majsbrød og drikke

Chick-Fil-A

Chick-Fil – A er en anden fastfood fælles, der prioriterer sundhed…lige så meget som de prioriterer vores døende behov for nuggets med Chick-Fil-A sauce. Der er kun en mulighed på Chick-Fil-A kids-menuen, der lavede vores liste, men de har også flere sunde muligheder på deres almindelige menu.

grillet Nuggets Børnemåltid, 190-220 kalorier

grillet Chick-Fil-A Nuggets, frugtside og fedtfattig mælk

grillet køligt omslag, 350 kalorier

strimler af grillet kyllingebryst, grøn bladsalat, rød salat, kål, Monterey Jackost og cheddarost i en hørfrømelindpakning; Avocado Lime dressing serveret på siden

tjek flere Chick-Fil-A ernæringsfakta.

Chipotle

som du ved, er næsten alt på Chipotle bygget-din-egen, hvilket er lige så smukt og farligt, hvis du spørger os. Kalorier, fedt, sukker og natrium tilføjes hurtigt, når du bunker på toppings, så Hjælp din lille med at lære, hvilke påfyldninger der er sunde. Eller endnu bedre – bestil det til dem, og de vil aldrig vide forskellen.

Byg dit eget Børnemåltid, 570 kalorier

2 bløde Tacos, kylling, brun ris, frisk tomat Salsa og Romaine salat; side af frugt

kylling eller Veggie Salat, 445 kalorier

grillet kylling (valgfrit), Romaine salat, brun ris, frisk tomat Salsa

Panera

Paneras børnemenu er fuld af lækre muligheder, men er de sunde? Selvom du muligvis bliver nødt til at stoppe dit barn fra at have en nedsmeltning i kasseapparatet, er det en god ide at holde sig væk fra menupunkter som mac og ost (Ja, Vi ved, at det er at dø for), PB & J og grillet ost. De har ringe eller ingen næringsværdi, så meget som vi gerne vil tro, de gør. Også-forsigtig med at have dit barn fylde op på suppe. En kop veggie eller kyllingnudel er fint, men alt vil indeholde mere natrium, end du nogensinde vil indrømme.

børn sæsonbestemte Greens salat, 90 kalorier

blandede greener, tomater, rødløg, agurker, reduceret fedt balsamisk vinaigrette

børn Kalkun smørbrød, 280 kalorier

ovnstegt kalkun, cheddarost, fuldkornsbrød

Vælg to-halv Bacon kalkun Bravo smørbrød + kop ti grøntsagssuppe, 380 kalorier

McDonald ‘ s

McDonald ‘ S har sunde muligheder for børn? Nå, slags, men start ikke med at fortælle dine venner, vi opfordrede dig til at fodre dine børn glade måltider hver dag i ugen. Hvis fastfood er på menuen til din familie, så bestil en af følgende muligheder for din lille – de er de mindst harmløse.

Hamburger Happy Meal med æbleskiver, 475 kalorier

Hamburger patty, bolle, løg, pickles, ketchup, sennep, pommes frites, æbleskiver, 1% fedtfattig hvid mælk

Artisan grillet Kyllingsmad, 380 kalorier (uden mayo)

grillet kylling, bolle, tomat, salat

Dunkin ‘ Donuts

mens du laver en meget tiltrængt kaffekørsel, har din bagsædekammerat muligvis brug for en snack-og nej, ikke en doughnut. Heldigvis for forældre overalt serverer Dunkin lækre morgenmadsprodukter hele dagen lang, og nogle af dem er ikke halvt dårlige i sundhedsafdelingen. Bemærk, at vores muligheder nedenfor indeholder æggehvider og grøntsager. Fastfood morgenmadskød har tendens til at blive forarbejdet, opfedning og fuld af natrium.

æggehvide Veggie Vågn op indpakning, 150 kalorier

æggehvider, blandet peber, melindpakning

Veggie æggehvide smørrebrød, 240 kalorier

æggehvider, blandet peber, svampe, løg, amerikansk ost, engelsk muffin

KFC

KFC skriger ikke” sundt”, men der er en mulighed i menuen, der passer til regningen. Drumstick Kids-måltidet er rent, velsmagende og lige den rigtige størrelse til en sulten kiddo.

Drumstick Kids Meal, 240 kalorier

grillet Kyllingetromle, æbleauce, grønne bønner og 1% mælk

sundeste fastfood-genstande til børn til morgenmad

din lille kan slå øjnene på dig og bede om BKS franske Toastpinde, men hænge derinde. Du er stærkere end det. Der er sundere muligheder, når du er på farten I AM, også. Her er et par af de mest nærende:

• æggehvide Grill fra Chick-Fil-A, 300 kalorier
• græsk yoghurtparfait ved Chick-Fil-A, 270 kalorier
• morgenmad blød Taco, æg og ost ved Taco Bell, 170 kalorier
• havregryn ved McDonald ‘ s, 290 kalorier
• æg bider på Starbucks, 170-310 kalorier
• Bagt æg souffler, 480-570 kalorier

hvis dit barn ikke er fan af nogen af ovenstående muligheder:

1. du har en meget kræsen æder på dine hænder.
2. du bør tjekke de 12 sunde fastfood muligheder.