Real talk: måltid planlægning for kunder på en lav histamin kost er udfordrende. Med så mange fødevarebegrænsninger kan de føle sig kede af mad eller ligesom måltider ikke længere er behagelige. Spændende opskrifter, der opfylder lave histaminkriterier, kan være svære at finde, så det er en tidskrævende proces at sammensætte noget, der hjælper med at genantænde din klients kærlighed til mad.
men det behøver ikke at være sådan!
her på det rene liv mærker vi alle vores opskrifter, så du nemt kan bestemme, hvilke opskrifter der er lave histamin og begynde at oprette en måltidsplan eller opskriftsbog til din klient.
for at hjælpe med at inspirere din næste madplan med lav histamin, vi har afrundet 20 måltidsideer inklusive morgenmad, frokoster, middage, og snacks, som vi ved, at dine kunder vil elske!
- jordnøddesmør & banan stål skåret havre
- banan kokosnød & blomkål morgenmad skåle
- mosede søde kartofler morgenmad skål
- ahorn valnød hirse grød
- blåbær Chia Parfait
- Cheesy Broccoli Kvinoa
- Laksesuger
- Spaghetti græskar, Kalkun & Broccoli
- osteagtig blomkål & Broccoli gryderet
- hakket oksekød, kartofler & Rapini
- kokos gurkemeje blomkål skåle
- Cheesy Beef &
- beroligende svinekød Hock nudelsuppe
- kylling lår med svampe
- laks med kokos grønkål
- kokos Shortbread Cookies
- bagt løgringe
- jordnøddesmør ris Krispies
- æble sprød
- jordnøddesmør banan havregryn bage
jordnøddesmør & banan stål skåret havre
denne morgenmad er fyldt med både fiber og nostalgi.
Klik her for at tilføje jordnøddesmør & Banana Steel Cut Oats til din klients måltidsplan i det rene liv.
banan kokosnød & blomkål morgenmad skåle
ikke din gennemsnitlige grød! Denne kornfri morgenmad sniger sig ind i en stor portion blomkål.
Klik her for at tilføje banan kokosnød & blomkål morgenmadskåle til din klients måltidsplan i det rene liv.
mosede søde kartofler morgenmad skål
denne paleo Morgenmad pakker i over tre gange den daglige anbefalede mængde A-vitamin i en enkelt skål.
Klik her for at tilføje mosede søde kartofler morgenmad skål til din kundes måltidsplan i det rene liv.
ahorn valnød hirse grød
hirse er et undervurderet korn med en varm og hyggelig stemning, når den koges i en grød.
Klik her for at tilføje ahorn valnød hirse grød til din kundes måltidsplan i det rene liv.
blåbær Chia Parfait
denne opskrift er en af vores mest populære morgenmad til grab-and-go morgener.
Klik her for at tilføje Blueberry Chia Parfait til din klients måltidsplan i det rene liv.
Cheesy Broccoli Kvinoa
denne mælkefri kvinoa-skål passer perfekt sammen med ethvert protein til en afbalanceret frokost.
Klik her for at tilføje Cheesy Broccoli til din klients måltidsplan i det rene liv.
Laksesuger
for lakseelskere rammer denne hyggelige saftige helt stedet.
Klik her for at tilføje Laksesugt til din klients måltidsplan i det rene liv.
Spaghetti græskar, Kalkun & Broccoli
toppet med ernæringsgær er denne opskrift fyldt med energigivende B-vitaminer til en eftermiddagsforøgelse.
Klik her for at tilføje Spaghetti græskar, Kalkun & Broccoli til din klients måltidsplan i det rene liv.
osteagtig blomkål & Broccoli gryderet
denne veggie-pakket gryderet er så cremet, du ville aldrig gætte det er vegansk.
Klik her for at tilføje osteagtig blomkål & Broccoli gryderet til din klients måltidsplan i det rene liv.
hakket oksekød, kartofler & Rapini
for kunder, der foretrækker at holde det enkelt, er denne opskrift en god mulighed for forberedelse af måltider.
Klik her for at tilføje hakket oksekød, kartofler & Rapini til din klients måltidsplan i det rene liv.
kokos gurkemeje blomkål skåle
bare at se på denne gyldne blomkålopskrift løfter dit humør.
Klik her for at tilføje kokosnød gurkemeje Blomkålskåle til din klients måltidsplan i det rene liv.
Cheesy Beef &
denne opskrift er lys, frisk og kommer sammen på bare 25 minutter.
Klik her for at tilføje Cheesy Beef & Dyreparkskål til din klients måltidsplan i det rene liv.
beroligende svinekød Hock nudelsuppe
denne suppe beroliger sjælen og giver også et stort hit af selen!
Klik her for at tilføje beroligende Svinekødsnudelsuppe til din klients måltidsplan i det rene liv.
kylling lår med svampe
denne middag er den perfekte date night med minimal oprydning, fordi den kun bruger en gryde!
Klik her for at tilføje kyllingelår med svampe til din klients måltidsplan i det rene liv.
laks med kokos grønkål
denne antiinflammatoriske laks og grønne opskrift passer perfekt sammen med enhver stivelsesholdig side.
Klik her for at tilføje laks med Kokosnødkål til din klients måltidsplan i det rene liv.
kokos Shortbread Cookies
fordi ingen måltidsplan er komplet uden en cookie.
Klik her for at tilføje kokosnød Shortbread Cookies til din klients måltidsplan i det rene liv.
bagt løgringe
disse sprøde løgringe er lette at bage derhjemme, ingen pub kræves,
Klik her for at tilføje bagt løgringe til din klients måltidsplan i det rene liv.
jordnøddesmør ris Krispies
at bringe alles yndlings barndomsbehandler tilbage med en sund vri.
Klik her for at tilføje jordnøddesmør Rice Krispies til din klients måltidsplan i det rene liv.
æble sprød
denne godbid er den perfekte dessert med rester til morgenmad selvfølgelig.
Klik her for at tilføje Apple Crisp til din klients måltidsplan i det rene liv.
jordnøddesmør banan havregryn bage
denne opskrift er perfekt til at skære i barer og vil buste enhver eftermiddagsnedgang.
Klik her for at tilføje jordnøddesmør banan havregryn bage til din klients måltidsplan i det rene liv.
elskede du denne artikel? Så vil du elske vores ugentlige nyhedsbrev. Hver uge kuraterer vi de bedste værktøjer, tips og ressourcer til ernæringsfagfolk og leverer dem direkte til din indbakke. Kom på listen her!
andre artikler, du måske kan lide:
- Introduktion til vores Stress & Angststøtteprogram
- Introduktion til vores sunde & overkommelig Program
- Sådan bruges vores Immunstøtteprogram til at hjælpe klienter & Dyrk din ernæringsvirksomhed
