du er iblødsætning våd, du er træt, du er sulten—men blodet er stadig pumpe og du ved, du har fået lidt tilbage i tanken. Du ved også, at det er den sidste indsats, der vil skubbe dig til det næste niveau. Det er, hvad der adskiller en seks-pack fra en seks-PACK. Disse 25 træning slagtesvin er brutale tilføjelser til din allerede intense træning. Og hvis dine træningsprogrammer ikke er intense, er de nu.
*billeder repræsenterer et stykke af træningen før efterbehandleren.
25 Brutal træning slagtesvin at tabe sig og opbygge muskler
full body flush er den ultimative efterbehandler til at øge dit stofskifte og fuldt ud nedbryder hver muskel i slutningen af enhver træning. Bevægelserne er enkle, men både intensiteten og reps afsluttet vil være høj.
fuld Kropsskylningsrutinen
Udfør hver af følgende øvelser i fortløbende rækkefølge.
hver øvelse skal udføres for 25 + reps eller indtil fiasko med korrekt form.
- omvendt række
- Pushups
- Single-leg Stepup (udfør et ben ad gangen)
- Burpees
Tips:
- når du vælger vægt, skal du lade rep-tællingen diktere, hvilken vægt du bruger. Du vil ramme det rep-antal eller fejle relativt tæt før.
- udfør en fuld pushup i hver burpee.
- når du laver stepups, skal du sørge for at køre din kropsvægt gennem din hæl, ikke din tå. Dette vil lægge stress på dine glutes og mindre på knæet.
for adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!
