i gennemsnit kan en person have op til 50.000 tanker om dagen. Ja, du læste rigtigt, 50.000! Nogle kan være korte og hurtigt gå forbi os, andre har en varig indflydelse på, hvordan vi fortsætter med at leve vores liv. De tanker, du har i dag, hjælper med at danne dine oplevelser i morgen.
hvis vi vælger konstant at fremhæve de negative overbevisninger om os selv, skjule os for sandheden, undertrykke vores følelser og lade andre gå over os, mindsker vi vores selvværd og har mindre at give i et forhold. Hvad hvis du kunne vende dette rundt i et par nemme trin for at udvikle selvtillid i dit forhold?
er du klar til at handle nu, arbejde hen imod at være den bedste version af dig og have mere forbundne og opfyldte relationer?
her er 3 måder at udvikle selvtillid i et forhold
1. Stop gættespillet
har du nogensinde haft et problem med din partner og tænkt ting som “de skulle vide, hvordan jeg har det” eller “er det ikke indlysende, hvad jeg har brug for?”og alligevel er dette behov stadig uopfyldt og uopløst? Du håber stadig, at de ved et bestemt mirakel udvikler færdighederne til enten at læse sind, eller at de bare tilfældigvis ‘finder ud af det’.
det enkle svar på det, det gør de ikke. du er så unik, og hvordan du oplever livet vil være helt anderledes end en anden person, så hvordan kan du antage, at din partner tænker det samme som dig og bare ‘ved’? Hvis du afstår fra at udtrykke dine behov, vil du ende med at irritere dem, der er tættest på dig.
dine individuelle behov og ønsker er vigtige, og du er så værdig til at få dem opfyldt. Kommunikation er nøglen. Vær ærlig og ærlig over for din partner. Slip af med det ‘grå område’ og alle gætte ved at gøre det klart for dem, hvad du har brug for, og hvorfor det er vigtigt for dig. Hvis du formulerer dine behov, kan din partner gengælde.
2. Tegn en linje i sandet
at have grænser siger ikke bare nej til den kage, der tilbydes dig på din arbejdspause eller afviser en invitation til en udflugt på en ugedag. Selvom de kan være vigtige, er det så meget mere end det. Det er at elske dig selv nok til at træffe beslutninger, der tjener dig uanset andres reaktion.
ved at have disse grænser opretter du et rum til at oprette forbindelse til dig selv, hvor du kan bestemme, hvad du accepterer, hvad du deler, og hvem du lader tæt på dig. Etablering af sunde grænser i dit forhold hjælper dig med at føle dig godt tilpas i, hvem du er som et smukt unikt individ.
det styrker dit positive selvværd. For at etablere dette rum og dine grænser skal du blive klar over dine værdier, hvad du tror på og dine grænser. Vær ikke bange for at kommunikere dette til andre, de er dine regler, og du har kontrol over, hvad du tillader i dit liv.
3. Føl, Føl, Føl
vi bruger timer om dagen på vores telefoner, der kigger ind i andres liv, og som et resultat forbinder vi os ikke med den vigtigste person, os selv. Hvor mange gange kan du huske noget spændende, skræmmende, spontant eller ligefrem sjovt, der sker, og før du ved af det, og når du klikker på ‘Bekræft’ for at sende det til andre, går øjeblikket forbi dig? Du har lige blokeret en mulighed for at få forbindelse til dit følelsesmæssige selv og føle dine følelser fuldstændigt.
hvis vi ikke føler os ind i vores følelser, er der ingen måde, vi kan bevæge os igennem dem og åbne os for andre. Det er på tide at bremse, være til stede og være i overensstemmelse med din sandhed. For at bidrage til dit forhold, du skal udvikle en ægte følelse af selv og åbne dig selv for følelser, som du måske tidligere har holdt dig tilbage fra at føle.
det er da, at du kan dele i følelser og udvikle medfølelse med din betydningsfulde anden. Planlæg et tidspunkt at sidde og ikke gøre noget og føle dig ind i dine følelser. Før du gør dette, grøft dommen! Ting kan komme op, der føles ubehagelige, og det er okay. Forsøg ikke at undgå disse følelser, anerkend dem, Føl dig ind i dem og bevæg dig gennem dem. Vær venlig mod dig selv.
selvværd starter med dig.
Tag dig tid til dig i dag.
du er vigtig.
du er det værd.
du betyder noget.
