er du træt af at lade verden diktere, hvad du skal eller ikke skal gøre?
i ‘det ansvarlige selv’ siger Robert Baird, at det er vigtigt at lære at udtrykke sig på en produktiv måde for at leve et autentisk, selvsikkert og sundt liv.
ofte holder vi vores følelser for os selv, fordi vi er bange for den potentielle tilbageslag, som vores ord eller handlinger kan skabe. Men nøglen er at udtrykke dig på en måde, der giver et positivt resultat både internt og eksternt.
nedenfor er 4 tips til effektivt at udtrykke dig selv for at forbedre din mentale sundhed, samt hjælpe folk omkring dig, forstå dit synspunkt.
Anerkend dine følelser
det er almindeligt at undertrykke dine følelser, fordi du skammer dig og er flov over at have dem. For eksempel, du laver en plan med din ven om at mødes, men hun glemmer at dukke op. I denne situation er det okay at føle sig trist eller vred. At komme tættere på dine følelser på denne måde vil hjælpe dig med at komme i bedre kontakt med dine følelser og derfor reducere angst og depression i dit liv. Dette er afgørende for at forbedre din mentale sundhedstilstand.
skriv om dine følelser
at skrive om dine følelser i en journal eller notesbog kan være en god måde at forbinde med dig selv. Det hjælper også med at validere dine følelser, hvilket er vigtigt, da du vil forstå dine likes og antipatier gennem denne proces.
Verbaliser dine følelser på en produktiv måde
det er vigtigt at finde ud af, hvordan du oversætter dine følelser fra en rå, uredigeret tilstand til noget produktivt, der ikke vil skade dig eller andre omkring dig. For eksempel, i stedet for at skrige på nogen og fortælle dem, at du hader dem, skal du bruge tidsskriftet til at finde ud af forskellige måder at udtrykke det på en måde, så det vil være produktivt for dit forhold til den person.
at udtrykke dine følelser på en produktiv måde er hård og kræver øvelse. Hvis du kan implementere dette i dit eget liv, vil du se en betydelig forbedring i, hvordan andre omkring dig engagerer dig såvel som den ro i sindet, det kan generere for dig.
Udtryk dig kreativt
skrivning, dans, musik og mode er fantastiske afsætningsmuligheder til at udtrykke indre følelser og gøre dig glad. For eksempel, hvis du føler dig trist, kan du vælge et kedeligt tøj, eller hvis du føler dig glad, kan du vælge at bære lyse farver for at skildre den følelse. Det kan være en fantastisk måde at oprette forbindelse til dig selv og andre på din følelsesmæssige tilstand.
på samme måde kan tilbehør være en fantastisk måde at afspejle dine følelser såvel som hvem du er som person, hvilket er afgørende for at være dit mest autentiske selv. At være autentisk i dit liv er afgørende for din mentale sundhed og lykke.
