på nogle punkter i livet er det ikke muligt-eller i det mindste ikke let-at føle sig lykkelig. Men selv da er det nogle gange muligt at føle sig lykkeligere. Ved at tage de skridt, du kan klare at give dig selv, hvad lykkeforøgelse er muligt, giver du dig selv et dybere reservoir til at håndtere din lykkeudfordring. Her er nogle strategier til at overveje:
1. Mind dig selv om grunde til at være taknemmelig. Når tingene ser rigtig mørke ud, er det svært at føle sig taknemmelig, men at huske, hvad der er godt i dit liv, kan hjælpe med at sætte problemer i perspektiv. Jeg har en ven, der for nylig har lidt en stor skuffelse på arbejdet. Hun sagde til mig: “så længe min familie er sund, kan jeg ikke blive for ked af noget.”Dette kan lyde som hackneyed råd, men det er virkelig sandt.
2. Husk din krop. Tag en tyve minutters gåtur udenfor for at øge din energi og opløse stress. Lad dig ikke blive for sulten. Få nok søvn. Håndter smerte. Når du er ængstelig, er det let at holde op sent og spise is-og det vil få dig til at føle dig værre i det lange løb. Det er meget fristende at køre dig selv ragged forsøger at håndtere en krise, men i det lange løb, du bare bære dig ud.
3. Gør noget sjovt. Distraher dig midlertidigt fra stresset, og Genoplad dit batteri med en fornøjelig aktivitet. At se en sjov film er en pålidelig måde at give dig selv en behagelig pause, og at lytte til din yndlingsmusik er en af de hurtigste måder at ændre dit humør på. Da min ældre datter var på intensivafdelingen som nyfødt, trak min mand mig ud til en film en eftermiddag-og de få timers distraktion gjorde mig meget bedre i stand til at klare situationen. Vær dog forsigtig med ikke at” behandle ” dig selv ved at gøre noget, der til sidst får dig til at føle dig værre (at ryge igen, drikke for meget, forkæle dig med detailterapi). Min komfort-madaktivitet læser børnelitteratur.
4. Gribe. Hvis du er i en dårlig situation, skal du tage skridt til at skabe forandring. Hvis du har problemer med din nye chef, kan du beslutte at prøve at overføre. Eller du kan ændre din adfærd. Eller du kan finde måder at være mindre opmærksom på din chef. Spørg dig selv, ” Hvad er problemet præcist?”Det er forbløffende for mig, at ofte, når jeg tager tid til at identificere et problem nøjagtigt, præsenterer en mulig løsning sig selv.
5. Se efter mening. Omramme en begivenhed for at se det positive sammen med det negative. Måske at blive fyret vil give dig det skub, du har brug for for at flytte til den by, hvor du altid har ønsket at bo. Måske har din sygdom styrket dine forhold til din familie. Du behøver ikke være taknemmelig for, at der er sket noget dårligt, men du kan prøve at finde positive konsekvenser, selv i en katastrofal begivenhed.
6. Forbind dig med venner og familie. Stærke relationer er en nøgle til lykke, så kæmp impulsen for at isolere dig selv. Vise. Lav planer. Bed om hjælp, tilbyde din hjælp til andre. Eller bare have det sjovt (se #3) og glem dine problemer i et stykke tid.
7. Gør noget bedre. Hvis noget i dit liv er blevet værre, så prøv at gøre noget andet bedre – og det behøver ikke at være noget vigtigt. Rengør et skab. Organiser dine fotografier. Arbejde i gården.
8. Handle mod andre mennesker, som du ønsker, at de ville handle mod dig. Hvis du ønsker, at dine venner vil hjælpe dig med at finde nogen til dato, se om du kan ordne en ven. Hvis du ønsker, at folk vil hjælpe dig med at finde et job, skal du se om du kan hjælpe en anden med at finde et job. Hvis du ikke kan tænke på en måde at hjælpe nogen, du kender, skal du gøre noget generøst på en mere upersonlig måde. Eksempel: bliv organdonor! Når du føler dig meget lav, kan det være svært at samle energien til at hjælpe en anden, men du vil blive forbløffet over, hvor meget bedre du har det. Gør godt, Føl dig godt; det virker virkelig.
hvilke andre strategier har du brugt til at gøre dig lykkeligere i en ulykkelig tid?
