9 måder at holde fokus i klassen

har du nogensinde svært ved at koncentrere dig i klassen?

måske har du haft oplevelsen af at kigge op på læreren og indse, at du ikke har hørt noget, som de har sagt i de sidste ti minutter, og dine noter er bare en krøllet linje. Eller du har brugt mere tid på at se uret end at se på din lærebog. Eller, værst af alt, du har faktisk fundet dig selv døs i klasseværelset.
at være opmærksom i klassen er hårdt arbejde. Uanset hvor interessant du finder emnet, at være fokuseret i en time eller mere, i et rum, der måske er for varmt, når du måske ikke har sovet nok, med en lærer, der måske ikke er så inspirerende, som du gerne vil, er en udfordring. Det er især tilfældet i eksamenstid, når revision af indhold, som du allerede er gået over, bliver kedeligt, selv med de bedste lærere. Men du får ikke meget gavn af dine lektioner, hvis du ikke kan være opmærksom på dem – så uanset hvad emnet er, her er vores bedste tip til at holde dit fokus i klasseværelset for succes i dine studier.

sørg for, at du er hydreret og udhvilet

den bedste måde at sikre, at du kan koncentrere dig i klassen, har intet at gøre med, hvad der faktisk sker i klasseværelset; det handler om, hvad du gør, før du går i skole. Specifikt handler det om at få nok søvn, så du ikke føler dig træt, og få nok vand, som du ikke føler dig hydreret. At holde en flaske vand i din skoletaske, så du kan få en drink, når du føler dig tørstig, kan gå langt i retning af at forblive tilstrækkeligt hydreret. Tilsvarende, hvis du finder ud af, at det at være sulten ender med at distrahere dig i lektioner, kan det at have en sund snack som nødder og frø i din taske til at spise hurtigt mellem lektionerne gøre hele forskellen.
det kan være overraskende, hvor meget pleje af vores krops behov kan påvirke vores koncentrationsevne. Forskning har antydet, at dommere er mere lempelige over for kriminelle, efter at de har haft en frokostpause; hvis grundlæggende skabningskomfort gør en sådan forskel, selv for en gruppe mennesker, der er klar over, hvor vigtigt det er at træffe beslutninger upartisk, forestil dig, hvordan de kan påvirke dig. Ganske vist er skoledagen ikke så godt tilpasset teenagere til at sove godt – flere undersøgelser har antydet, at tidlige starter er særligt vanskelige for unge – men du kan prøve at få en anstændig nattesøvn, hvor det er muligt, og at forblive godt næret og hydreret opnås lettere.

Fjern distraktioner

når du mister fokus i klassen, hvad ender du med at gøre i stedet? Forsøger du at snige et kig på din telefon for at se, hvad der sker på sociale medier? Chatter du med dine venner? Har du bare finde dig selv stirrer ud af vinduet?
uanset hvad det er, er chancerne for, at det er en kilde til distraktion for dig, og du bør prøve at fjerne det. Det kan betyde at sidde dig selv på forsiden af klassen, hvor du vil være mindre tilbøjelige til at slippe af sted med at tjekke din telefon, og du vil være tættere på din lærer. At slukke for din telefon eller lade den være i dit skab kan også gøre tricket. Det kan betyde at sidde ved siden af de mere studerende mennesker blandt dine venner, snarere end dem, der gerne vil chatte og distrahere dig. Og det kan betyde at sidde dig væk fra vinduet, så hvis der sker noget interessant udenfor, vil du ikke kunne se. Selvfølgelig kan sidstnævnte være svært, hvis det at sidde i et for varmt rum bidrager til din manglende fokus; du bliver nødt til at afveje, om distraktionen af et vindue er større end fordelene ved at være i nærheden af en kilde til frisk luft.

gør arbejde på det rigtige vanskelighedsniveau

det kan være svært at gøre noget ved den slags ting, du bliver undervist, men hvor det er muligt, Gør dit bedste for at sikre, at det, du bliver undervist, er på det rigtige vanskelighedsniveau for dig. Arbejde, der er for svært for dig, er vanskeligt at koncentrere sig om, fordi du måske ikke er i stand til at forstå, hvad der bliver sagt; arbejde, der er for let, kan være endnu mere en udfordring, fordi det kan få dig til at kede dig.
i begge situationer, hvis du har mulighed for at vælge et sæt problemer eller en essaystitel til dig selv, skal du tage dig tid til at vurdere det vanskelighedsniveau, der passer til dig. Hvis du ikke får den slags valg, så tag tyren ved hornene og sørg for at tale med din lærer. Chancerne er, at de har bemærket, at du bliver distraheret og vil byde dit forsøg på at afhjælpe det velkommen. De kan sætte dig arbejde, der er mere passende til dit forståelsesniveau, eller, hvis sværhedsgraden er helt forkert, måske endda sørge for, at du flyttes til en anden klasse, der måske passer dig bedre.

tænk på spørgsmål

hvis arbejdet er på det forkerte niveau for dig, og der ikke er noget, der kan gøres ved det, er en måde, du kan hjælpe dig selv med at fokusere på, ved at tænke på spørgsmål. Du behøver ikke nødvendigvis at spørge dem, bare tænk på dem og måske skrive dem ned. Hvis arbejdet er for hårdt, så prøv at finde ud af, hvad du har brug for at vide for at forstå det fuldt ud. Hvis det er for nemt, har en tænke over, hvad du ville bede for at gå videre til det næste niveau. Hvilke spørgsmål ville blive stillet til dig, hvis du studerede dette på en mere sofistikeret måde?
selvom vanskeligheder ikke er et problem, kan det at tænke på spørgsmål hjælpe dig med at koncentrere dig alligevel, især hvis du bliver undervist i et forelæsningsformat. Bare det at prøve at tage tingene passivt er uundgåeligt trættende og kan være kedeligt; at tænke på spørgsmål er en god måde at holde din hjerne engageret i det aktuelle emne. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, kan du prøve at tænke som et lille barn – forhør emnet med spørgsmål som hvem, hvorfor, hvor, hvornår og hvordan; dette er især effektivt inden for humaniora. Hvornår skete der noget? Hvorfor så? Hvorfor ikke tidligere? Hvorfor den specifikke ansvarlige? Hvorfor ikke en anden? Det burde holde din hjerne optaget i et stykke tid.

Bliv involveret i diskussion

hvis du ikke er naturligt den slags person, der taler op i klassen, er det nu tid til at ændre det. I stedet for at sidde passivt, mens andre mennesker taler, er det en god måde at fortsætte med at koncentrere dig, da du bliver nødt til at tænke over det aktuelle emne, hvad andre mennesker siger, og hvordan du kan reagere på det. Du kan endda gøre brug af nogle af de spørgsmål, du tænkte på ovenfor. Det er nyttigt, hvis du ikke er sikker nok til at besvare spørgsmål selv; at give et tankevækkende spørgsmål af din egen kan være lige så nyttigt et bidrag.
det er ikke at sige, at du skal bruge hele klassen til at stille uophørlige spørgsmål. At tale op en eller to gange i løbet af en diskussion er masser. Hvis du har et bestemt punkt, som du gerne vil gøre, er det en god ide at få det sagt tidligt, mens resten af klassen stadig bliver opvarmet, og før en anden siger det først.

tag detaljerede noter

hvis du allerede kender emnet, eller du føler, at meget af det, der bliver sagt, er indlysende eller duplikeret i lærebogen, tror du måske, at du ikke behøver at gider at tage noter. Og det kan godt være rigtigt, at tage noter ikke vil gøre nogen forskel i din revision af denne klasse. Men hvis du ikke tager noter, så lytter du bare passivt til hvad der bliver sagt, og det gør det meget sværere at holde fokus. Du kan endda finde dig selv doodling snarere end at være opmærksom.
at lave detaljerede noter tvinger dig til at koncentrere dig om, hvad der bliver sagt i klasseværelset, behandle det og derefter skrive det ned i en fordøjelig form. Ikke alene betyder det, at du rent faktisk er opmærksom, men du er også mere tilbøjelige til at huske, hvad der er blevet sagt som følge heraf. Det kan føles som spild af tid at notere noget, du allerede skal vide, men du skal alligevel være i klasseværelset i en bestemt periode. Er det mere spild at bruge den tid på at tage noter på noget, du ved, eller at sidde og stirre ud af vinduet og ønske, at du var mere i stand til at koncentrere dig?

Find en kilde til motivation

nogle af de sværeste klasser at koncentrere sig om er dem, hvor du allerede har besluttet, at klassen ikke betyder noget. Måske er det et emne, som du taber i slutningen af året, det har ingen indflydelse på din endelige karakter, eller som du ved, vil ikke hjælpe dig mod din valgte karriere. Det kan være let at slappe af i klasseværelset og undre sig over, hvorfor du endda Generer, og slukke i en time. Men du (fornuftigt) vil ikke gøre det, ellers ville du ikke læse denne artikel.
med emner, hvor du ikke ser pointen i at prøve, skal du gøre dit bedste for at finde en kilde til motivation. Det kan være at have en vis tro på, at dit uddannelsessystem ikke ville kræve, at du tager dette emne, hvis der ikke var nogen værdi i det, selv bare for at udvide dine horisonter. Eller det kan tænke på din planlagte fremtidige karriere og se, hvordan emnet kan have relevans. Eller, hvis ingen af disse arbejder, udgør et scenario, hvor emnet ville være nyttigt. Ja, du tror måske, at alt, hvad du lærer i komparativ religion, er kedeligt, men hvis du bliver venner med mennesker med forskellige trosretninger på universitetet, vil det være uvurderligt at forstå deres tro og de festivaler, de fejrer hele året. Det behøver ikke engang at være så plausibelt – du kan måske finde geologi kedeligt nu, men hvis du nogensinde bliver astronaut, vil det være vigtigt at forstå klipperne, der udgør planeter som Mars eller asteroidebæltet. Bare så længe det er nok til at motivere dig i løbet af hver klasse.

kontroller for medicinske vanskeligheder

hvis du gør alt det ovenstående og stadig har svært ved at koncentrere dig, kan det være værd at overveje, om der er en dybere forklaring. For eksempel, studerende, der har brug for briller – eller som har dem, men har brug for en stærkere recept – kan opleve, at det hårde arbejde med at skubbe på tavlen hele tiden er at bære dem ud og sappe deres koncentration. Det samme gælder for studerende, der er hørehæmmede, kæmper for at finde ud af, hvad læreren siger. Hvis du finder ud af, at det at sidde foran – hvor du lettere kan høre og se – gør en dramatisk forskel for din evne til at være opmærksom, er dette muligheder, som du måske ønsker at undersøge.
der er andre forhold, der gør koncentration til en udfordring. ADHD, angst og depression tager alle en vejafgift på vores evne til at være opmærksom i klassen, men kan kun identificeres i mere alvorlige tilfælde. Se på symptomerne, og hvis de lyder velkendte, skal du besøge din læge.

brug hjælpemidler som tyggegummi, øjendråber eller fidget-enheder

mod eksamenstid kan du meget vel vide, hvad det er, der får dig til at kæmpe for at koncentrere dig – såsom stress, søvnløshed eller simpelthen for meget arbejde – men ikke nødvendigvis være i stand til at gøre noget ved det.
det er her, du måske vil overveje at bruge yderligere hjælpemidler til at hjælpe din koncentration. Øjendråber kan hjælpe med trætte og ømme øjne, for eksempel. Hvis din skole tillader det, kan du også opleve, at tyggegummi hjælper med at holde dig vågen. Tilsvarende kan enheder som fidget spinners faktisk være en hjælp til koncentration snarere end en distraktion for nogle mennesker. De blev oprindeligt udviklet til mennesker med autisme eller ADHD, som undertiden finder ud af, at det at holde deres hænder besat hjælper dem med at fokusere, ved at rette deres tilbøjelighed til at fidget ind i noget harmløst snarere end distraherende. Du kan finde den samme effekt gælder for dig, selvom du kæmper med koncentration af forskellige årsager.
Hvad hjælper dig med at holde fokus i klassen? Del dine tanker og ideer i kommentarerne.