1. Vær opmærksom på din fysiske sundhed
fysisk sundhed er en kerne del af egenomsorg. Kroppen og sindet har en unik forbindelse, og det er svært at være i højt humør, når du ikke har det godt med din krop. Forskning har vist, at regelmæssig motion øger niveauet af serotonin i vores krop væsentligt forbedrer humør og energi. Når du træner for selvpleje, skal du vælge en aktivitet, du elsker. Det kan være en regelmæssig løb, rask gang, svømning eller næsten enhver anden ting, der får dig til at føle dig i live. Du får ekstra opfyldelse ved at gøre det, du elsker, og det er kærligheden, der tilskynder til vedholdenhed, selv når det ser ud til, at du ikke har tid til det.
2. Få nok søvn
for mange mennesker er søvnberøvede, og det tager en vejafgift på vores fysiske og mentale sundhed. Vi synes at have gjort det maksimale ‘hårdt arbejde betaler’ for alvorligt. Vi bruger nu så meget tid på at arbejde og meget lidt tid på at sove. Søvnforskere anbefaler, at voksne har brug for mindst 6-8 timers søvn hver nat. Din krop har brug for tid til at hvile og forny. Dagtimerne lur er også fremragende til forfriskende vores krop og forbedre koncentrationsniveauer.
3. Vær en sund eater
din kost er en stor del af selvpleje, og det er et aspekt, du bør være forsigtig med. Når du spørger folk om fødevarer, der får dem til at føle sig godt, får du svar som en saftig bøf, høje lasagne eller ekstremt lækre cupcakes. Imidlertid er det ikke selvpleje at konsekvent hengive sig til disse delikatesser. Sunde, næringsrige fødevarer er en af naturens bedste gaver til os. Lav en vane ud af at indtage gode fødevarer, der bygger din krop.
4.) Identificer de ting, der betyder noget for dig
dette kan virke let, men det kan være udfordrende at øve. Du skal stille dig selv de hårde spørgsmål for at identificere de ting, der betyder mest for dig.
når chipsene er nede, hvem vil du være sammen med?
Hvordan vil du blive husket, når du er væk?
Hvordan vil du gøre en forskel i verden?
er forfølgelsen af materiel rigdom værd at de anstrengte forhold, der er tilbage på stien?
dine svar på disse spørgsmål skal bestemme din tilgang til at leve. Brug mere tid sammen med dem, du ville elske at være sammen med, og lev bevidst dit liv, som du vil blive husket. At holde øje med dine prioriteter hjælper dig med at træffe beslutninger om, hvordan du bruger din tid.
5. Skift din tankegang / taknemmelighed
alt for ofte fokuserer vi på negativerne, mens vi viser lidt påskønnelse for den skønhed, der er rundt omkring os. Det er hvad der sker, når du har en dårlig sammenbrud, og alt hvad du kan huske er, hvor dårligt personen har skadet dig. Vi har en tendens til at glemme alle de fantastiske ting, som forholdet bragte os. Vær opmærksom på de gode minder og hold dem kære, selvom de ubehagelige forsøger at forbruge dig. Vis taknemmelighed og påskønnelse for de små gaver i livet. Tag dig tid til at være stille og meditere mere. Hvis du kan vedtage en taknemmelighed tankegang, er du på vej til at opnå det højeste niveau af egenomsorg.
6. Lær at sige Nej
for mange gange siger du ja til enhver anmodning for ikke at skade en anden parts følelser. Når du gør dette på bekostning af din egen fred eller sundhed, går du imod principperne om selvpleje. Det er godt at indse, at du kun er menneske, og du kan umuligt gøre alle glade. At sige ja til alt disponerer dig for udbrændthed, og det er dårligt for dit fysiske og følelsesmæssige helbred.
