Brock Lesnar er kendt som en af de største og sejeste af alle MMA og verdens krigere.
ligesom ham eller ej – Brock træder op til pladen og gør nogle skøre hårde træning.
tunge vægte, hurtigt tempo og brutal cardio. Tror du, Du kan hænge med Brock? Læs videre.
Brock Lesnar hardcore cardio træning
5 runder – 5 minutter hver
5 forskellige stationer
1 minut pause efter hver runde
25 minutter i alt
Brock Lesnar bruger Hi-Grade kreatin til bulk op @ Bodybuilding.com
før en stor kamp begynder Brock at bruge mindre vægt og højere intensitet og reps til at arbejde på hans generelle fysiske beredskab (GPP).
tjek disse vægtløftningsrutiner, som Brock gør midt i sæsonen for at bulk op og konditionere musklerne.
Brock Lesnar BODY BLAST træning
bænkpress: 6 sæt med 12 reps
hældning Dumbbell Press: 4 sæt med 10 reps
Dumbbell Flyes: 3 sæt med 8 reps
kabel Crossovers: 3 sæt med 8 reps
Triceps Dips: 4 sæt med 10 reps
Triceps push-ned: 4 sæt med 10 reps
Skull Crushers: 3 sæt med 10 reps
spørgsmål: Hvor kan jeg finde en bog om Brock Lesnar og lære mere om hans træning til at bygge sin krop?
Tjek denne bog Death Clutch: min historie om beslutsomhed, dominans og overlevelse
vi kan lide det meget.
dette sætter dig bag kulisserne for at lære mere om, hvordan han træner og vinder topniveau kampe i MMA.
Video-Brock Lesnar træning
Se ugens tilbud på Bodybuilding.com!
Brock arbejder en push pull metode, så på Dag 2 Han er på at arbejde denne ryg og biceps.
Brock Lesnar træningsdag 2
bredt greb Pull-Up: 4 sæt 6 reps
medium-greb Pull-Up: 4 sæt 6 reps
smal greb Pull-Up: 4 sæt 6 reps
siddende kabelrække: 4 sæt 6 reps
stivbenet dødløft: 4 sæt 6 reps
dødløft: 4 sæt 6 reps
dødløft: 4 sæt 6 reps
Preacher Curl: 4 sæt 12 reps
Hammer Curl: 3 sæt 10 reps
hældning Dumbbell Curl 3 sæt 10 reps
Brock isolerer skuldrene ud på den tredje dag for maksimal effekt.
træningsdag 3
Overhead Barbell Press: 4 sæt med 10 reps
siddende Dumbbell Press: 3 sæt med 10 reps
Dumbbell Front Raise: 3 sæt med 10 reps
dumbbell Lateral Raise: 3 sæt med 10 reps
Smith Machine oprejst række: 4 sæt med 6 reps
Barbell / Dumbbell Shrug: 4 sæt med 6 reps
Køb 2 MusclePharm Armor V, BCAA Core, CLA Core eller glutamin, få 1 gratis på BodyBuilding.com!
køb i dag og spar!
for fuld effekt rammer Brock benene med fuld intensitet på dag 4.
træningsdag 4
benforlængelse: 3 sæt med 10 reps
Leg Curl: 3 sæt med 10 reps
smal-Stance knebøj: 4 sæt med 6 reps
medium-Stance knebøj: 4 sæt med 6 reps
bred-Stance Smith maskine knebøj: 4 sæt med 6 reps
benpress: 4 sæt med 6 reps
stiv-Stans legged Deadlift: 4 sæt 6 reps
spørgsmål fra ud atleter og læsere.
spørgsmål: Hvad er Brock hans løbende træning? Vi ved ikke, at han løber lang afstand, men ved, at han gør en masse cardio i sin brydning træning.
spørgsmål: er Brock klar til at komme tilbage i MMA-ringen efter en afskedigelse med UFC? Hans top træner siger, at han er mentalt forberedt og klar til opgaven.
spørgsmål: gør han en masse bicep curling? Tjek Brocks træning ovenfor.
spørgsmål: Har du nogen info om HIA bryst presse træning? Ja; tjek træningen ovenfor.
spørgsmål: Hvad er de tungeste krøller han gør? Han kan angiveligt krølle 145 barbell for flere reps langsomt.
spørgsmål: Hvilke produkter er brock lesner brug til bodybuilding? Tjek ud BodyBuilding.com
Herschel rollator Pushup træning
Tjek denne artikel om Fængsel træningsrutiner
Tjek denne artikel om Fængsel træning-den lave ned
Tjek denne artikel om Daniel Craig træning
Tjek denne artikel om Ray
