< tilbage til blog
vi taler meget om journalisering — men mener vi virkelig at skrive i en dagbog?
udtrykkene dagbog og journal bruges ofte om hverandre, men ved nogle skøn er der forskelle, der kan gøre den ene mere egnet end den anden til dig. At forstå disse forskelle og undersøge, hvilket sæt definerende faktorer der mest stemmer overens med dit komfortniveau og intentioner, kan hjælpe dig med at få mere succes inden for praksis med skriftlig refleksion.
her vil vi se på forskellene og diskutere de formål, de kan tjene for dig, når du går i gang med en regelmæssig refleksionspraksis.
Hvad er en dagbog?
for mig giver ordet “dagbog” et meget specifikt billede. Da jeg var barn, fik jeg en “dagbog” som gave. Det var en lille notesbog med en guldlås på. Det kom med en lille nøgle (som jeg selvfølgelig fortsatte med at tabe). Den fælles forståelse af ordet dagbog stemmer overens med denne lock-and-key-hukommelse: en dagbog er et sted for ens personlige tanker. Dagbøger tjener ofte som et sted for nogen at skrive ned, behandle og registrere deres dybe tanker og følelser om, hvad der sker i deres liv. For eksempel kan en dagbog indeholde en kort oversigt over begivenhederne på en dag, hvordan du har det med disse ting, og hvad dine håb er for fremtiden med hensyn til disse ting.
Hvad er en journal?
når vi taler om en daglig refleksionspraksis udført gennem skrivning, bruger vi typisk tæppeudtrykket “journaling.”Ved nogle skøn henviser en journal, som en dagbog, til et sted til registrering af en bestemt type tanke. Mens en dagbog menes at indeholde mere personlige, umiddelbare og måske flygtige tanker og følelser, menes en journal at være et sted, hvor bredere begreber opdages, udvikles og udvides. En journal kan, for eksempel, give nogen plads til virkelig at udforske, en ekspansiv og udviklende måde, hvordan forældre påvirker deres forhold til deres arbejde, eller hvordan deres forhold til deres betydningsfulde anden udvikler sig, eller udfordringer, de oplever i deres personlige rejse. En journal kan betragtes som et sted at ekspansivt udforske koncepter og temaer.
kan vi bruge udtrykkene dagbog og tidsskrift ombytteligt? Ja, bestemt, og at ringe til dit eget sted, hvor du samler tanker og skriver det ene eller det andet, behøver ikke at ændre det, du lægger derinde. Hvis du vil kalde det en journal, men din foretrukne form for journalisering er at notere tanker og følelser på en meget dyb, personlig måde, der ikke nødvendigvis er ekspansiv, så på alle måder, gå efter det! Tidsskrifter og dagbøger er begge meget personlige ting. Det er virkelig ingen virksomhed, hvad du kalder det, eller hvad du lægger i det.
at forstå forskellene mellem de to udtryk kan dog hjælpe dig med at definere selv, hvad det er, du vil opnå i din egen refleksionspraksis. Nogle mennesker er ikke klar over, at der endda er to udtryk, eller at der er forskellige tilgange til, hvordan journalisering, dagbogskrivning eller andre former for skriftlig refleksion manifesterer sig. At forstå, at der er forskellige metoder og teknikker, som du kan anvende, kan også inspirere dig til at gøre status over, hvad du tror ville fungere for dig, og det kan igen hjælpe dig med at etablere en regelmæssig journal-eller dagbogskrivningspraksis, der opnår det ultimative mål for, hvad begge har at tilbyde: mindfulness.
uanset hvilket navn du giver til den sædvanlige praksis med at nedskrive tanker, begivenheder og vækst, har praksis potentialet til at bringe positive effekter ind i dit liv ved at give dig plads til at frigive, reflektere over og anerkende dine egne følelser og tanker. For mange mennesker, en af de mest overraskende ting ved en ny journalpraksis er følelserne af resterende lettelse og ro, der kommer fra ikke bare at få tanker ud af ens sind og på en skærm eller et papir, men at se disse tanker for hvad de er — ægte, håndgribelige ting, som man kan sidde med. Dette er en af principperne for mindfulness: at anerkende dine tanker som ting, der kommer og går, og se dem for, hvad de er, og hvordan de påvirker dig følelsesmæssigt. Det er ved at gøre disse ting, at vi er i stand til mere yndefuldt at vade igennem og navigere i vores tanker og følelser og forstå, hvordan de forholder sig til vores ydre adfærd og forhold.
afslutningsvis
hvad synes du? Er din dagbog en dagbog? Din dagbog en dagbog? Finder du dig selv at konstruere en hybrid af de to? Uanset hvad du gør, kan teknikker hjælpe dig med at skabe en regelmæssig praksis med skriftlig refleksion. Disse teknikker inkluderer daglig skrivning, ved hjælp af skriveprompter og ikke begrænse dig selv med hensyn til, hvad du vil skrive om. Med tiden vil du finde dig selv trang til din journaltid (eller tid på at skrive i din dagbog!) den måde, du beder om din kop kaffe om morgenen. Det er en form for selvpleje, der gør dig klar til hvad der kommer næste gang.
forfatter
Lauren Harkavik
Lauren Harkavik er journalist, essayist og fiktionskribent med base i Vermont. Du kan læse hendes skrivning på hendes hjemmeside.
besøg Lauren Harkaviks hjemmeside
klar til at komme i gang? Kom i gang med Diarly gratis!
