Fotokredit: iStock billeder
de 10 stadier af faste-her er hvad der sker med din krop, når du faste
ny Delhi: faste er den hellige gral af menneskelig velvære. Homo Sapiens har udviklet sig under en masse kosten ressource stykket. Kroppen har derfor udviklet sig til at optimere ressourceudnyttelsen og reparere sig selv, når den placeres under sådanne pres. Faste er et naturligt diætværktøj, der resulterer i cellereparation, væksthormon stiger og immuncelleregenerering.
lad os se de stadier, som den menneskelige krop går igennem, mens den er hurtig.
Hvad sker der med din krop, når du hurtigt?
trin 01: 0 til 4 timer efter et måltid – højt blodsukker
op til 4 timer efter et måltid forbliver dit blodsukker højt. Kroppen skylles med insulin for at fjerne dette blodsukker og omdanne det til glykogen. Denne stigning i insulin resulterer i et sukkerulykke, som folk begynder at føle sig sultne efter 4 timers måltid. Jo højere glykæmisk indeks af dit måltid jo større dette nedbrud vil være. Dette er grunden til, at mad med højt kulhydratindhold holder folk hooked på at spise meget.
reklame
reklame
trin 02: 4 til 8 timer efter et måltid – lavt blodsukker
blodsukker begynder at falde og begynder at bevæge sig mod dets normale niveauer.
trin 03: 8 til 12 timer efter et måltid – blodsukkeret er normalt
dit blodsukker vender kun tilbage til normale niveauer 12 timer efter et måltid – Forestil dig, hvad du lægger din krop igennem, når du spiser mad med højt kulhydratindhold.
trin 04: 12 til 18 timer efter et måltid – delvis ketose
dette er begyndelsen på Ketosetilstanden. Ketose er en metabolisk tilstand, der gør det muligt for din krop at forbrænde fedt i stedet for sukker eller glykogen. På dette stadium er kroppen drevet af både metaboliske veje – ketose og glykolyse.
trin 05: 18 Til 28 timer efter et måltid – ketose og fedtforbrænding
kroppen begynder primært at bruge fedt til energi. Denne tilstand resulterer i øgede ketonlegemer (eller Keto-kroppe) i dit system. Forskning viser, at denne tilstand også er forbundet med et samlet fald i betændelse i kroppen. Foryngelses-og helingsprocesser begynder at sparke ind. Du begynder at føle dig mere opmærksom og opmærksom.
trin 06: 28 Til 48 timer efter et måltid – autofagi
denne tilstand er en tilstand af selvreparation. Programmerne til selvreparationsmekanisme inden for hver celle i kroppen udløses. Beskadigede komponenter nedbrydes og forbruges til energi – nye og mere effektive komponenter oprettes. Du vil begynde at se virkningen på din hud.
trin 07: 48 Til 60 timer efter et måltid – væksthormon stiger
niveauet af væksthormoner i din krop er nu betydeligt højere end da du begyndte at faste. Væksthormon er afgørende for muskel reparation og vækst.
trin 08: 60 til 72 timer efter et måltid – normalisering af insulinniveau
dine insulinniveauer er nu helt tilbage til det normale. Dette er gode nyheder for mennesker med præ-diabetes og diabetes.
trin 09: 72 til 144 timer efter et måltid – immuncelleregenerering
immunceller begynder at regenerere i et meget hurtigt tempo. Din immunitet efter 144 timers hurtig vil gå gennem taget.
Trin 10: 144 til 288 timer efter et måltid – følelsesmæssig mestring over sult
noget ændrer sig grundlæggende i din forståelse af mad. Du føler ikke længere, at det er vigtigt at spise mad 3 gange om dagen eller endda hver dag. Du begynder at føle, at kvalitetsnæring er vigtigere end at spise hele tiden. Alle dine myter om mad og mangel på det smeltes væk, og du føler en følelse af sindsro, da du har mestret en af dine grundlæggende sanser – sult.
når du bryder en hurtig, skal du ikke gå fuld gas på mad med højt kulhydratindhold. Lad kroppen tilpasse sig til at spise igen ved at indtage mad med lavt kulhydratindhold eller ketogen mad i 3-4 timer.
ansvarsfraskrivelse: artiklen er skrevet af aanan Khurma, grundlægger og Administrerende Direktør, Velversed. Synspunkter udtrykt er personlige.
