De 9 syre refluks retsmidler, der rent faktisk vil hjælpe dig

Gas, burping, oppustethed: alle er tegn på syre refluks, et almindeligt (og også meget smertefuldt) fordøjelsesproblem, der opstår, når syren fra maven stiger ind i spiserøret.

i din mave er mavesyre en god ting: det aktiverer fordøjelsessymer, samtidig med at det ødelægger og forhindrer skadelige patogener i at komme ind i din tarmkanal.

uden mavesyre ville vi ikke være i stand til at fordøje, absorbere eller assimilere næringsstoffer – og vi ville sandsynligvis alle ende med bakterielle infektioner.

normalt forbliver mavesyre i din mave. Men når du har syre refluks, bevæger den sig op mod din spiserør. Denne bevægelse producerer en smertefuld brændende sessioner, fordi din øvre gastrointestinale (GI) kanal ikke er beskyttet mod de hårde virkninger af syren, mens din maves foring er.

for at hjælpe dig med bedre at styre og beskytte mod de smertefulde symptomer forbundet med syre refluks, sammensatte jeg en liste over 9 naturlige hjemmemedicin.

men inden vi kommer ind i syre refluksmidler, lad os se på symptomerne, årsagerne og langtidsvirkningerne af syre refluks.

symptomer på syre refluks

da syre refluks er en tilstand, der påvirker fordøjelseskanalen, findes der ofte andre symptomer, der er forbundet med dårlig fordøjelse.

disse symptomer omfatter:

• oppustethed
• Burping
• Gas
• dysbiose (en overvækst af dårlige bakterier)
• irritabel tarmsyndrom (IBS)
• irritabel tarmsygdom (IBD)
• diarre eller forstoppelse
• dårlig ånde
• vitamin-og mineralmangel
• hyppige forkølelser eller flus (et tegn på et svækket immunsystem)
• besvær med at sluge din mad
• en sur smag i munden (forårsaget af mavesyre)
• brystsmerter eller halsbrand

da syre refluks forringer din krops evne til at absorber essentielle næringsstoffer til dit helbred, mange andre (og mere alvorlige) symptomer kan resultere, hvis langvarig syre refluks (også kendt som GERD eller gastroøsofageal reflukssygdom) går uden at blive behandlet.

syre refluks diagnosticeres som GERD, hvis symptomerne regelmæssigt forekommer mere end to gange om ugen.

almindelige årsager til syre refluks(ikke hvad du tror)

intuitivt ville du blive ført til at tro, at hvis syre kommer op gennem spiserøret, må det betyde, at du har høj mavesyre – men det er faktisk det modsatte.

selvom den smertefulde, brændende fornemmelse kan føles som om syre overproduceres, er den mest almindelige årsag til syre refluks lav mavesyre.

dette kan forklares på et par forskellige måder.

først og fremmest falder mavesyreproduktionen, når vi bliver ældre, og det foreslås at være på den laveste produktion, efter at vi er 80 år. Ikke så overraskende er den mest almindelige aldersgruppe, der oplever syre refluks, ældste, ikke børn.

for det andet, selv om milliarder af dollars værd af lægemidler er ordineret til patienter hvert år for syre refluks, relief er bedst findes ved at supplere med ekstra saltsyre, eller Hcl (1).

Hvis høj mavesyreproduktion var årsagen til syre refluks, ville det at tage yderligere Hcl forværre tilstanden snarere end at give lindring fra symptomer.

lav mavesyre kan også forklare, hvorfor bakterielle infektioner – som H. Pylori – er forbundet med GERD.

når der produceres en utilstrækkelig mængde mavesyre, er der en større risiko for skadelige mikroorganismer at komme ind i fordøjelseskanalen snarere end at blive dræbt af mavesyre (2).

dette er den primære årsag til, at syre refluks også kan betragtes som et bakterielt problem.

så hvad forårsager lav mavesyre i første omgang?

diæt og livsstilsproblemer

lav mavesyre er primært knyttet til diæt-og livsstilsfaktorer.

kronisk stress, rygning, en diæt med højt raffineret sukker, hyppig brug af antibiotika (tip: Dette er grunden til, at receptpligtige lægemidler til syre refluks kan gøre mere skade end godt), spise mens multi-tasking eller når det er forstyrret, og indtagelse af for meget alkohol kan alle bidrage til lav mavesyreproduktion.

syre refluks kan også forekomme under graviditet på grund af svingende hormonniveauer (3).

syre refluks er ikke kun en ubehagelig tilstand, der reducerer den generelle kvalitet i din hverdag, men det kan også blive farligt, hvis det ikke behandles – og det er at sige, at den underliggende årsag ikke er blevet behandlet, ikke at symptomerne er blevet dækket af et receptpligtigt lægemiddel.

uløst syre refluks kan føre til et svækket immunsystem, astma, permanent ardannelse og vævsskade og i alvorlige tilfælde spiserørskræft.

Hvorfor er syre refluks værre om natten?

hvis du har syre refluks og bemærker, at det bliver værre om natten, kan der være to grunde: en, der spiser sent om aftenen og to, ligger ned, mens din krop fordøjer.

for det første falder mængden af mavesyre, du producerer, hele dagen, så dine laveste niveauer af mavesyre er om natten. Hvis du spiser et sent måltid og allerede er tilbøjelig til syre refluks, kan symptomerne forværres.

for det andet, hvis du ligger ned, betyder simpel kropsmekanik, at det er lettere for mavesyren at rejse til din spiserør.

for at hjælpe med at bekæmpe syre refluks om natten, prøv at have dit største måltid tidligere på dagen (eller spis mindre, hyppigere måltider hele dagen for at reducere mængden af mavesyre, der er nødvendig) og undgå at ligge lige efter måltiderne – Sid oprejst i stedet.

selvom symptomerne på syre refluks er værre efter et måltid, og du føler behov for at lægge dig ned, vil liggende vandret kun gøre det værre.

ting at undgå

der er specifikke fødevarer, der vides at forværre symptomer på syre refluks hos nogle mennesker. Dette enten på grund af et højt surhedsindhold (såsom kaffe eller tomater), eller fordi de kan nedbryde mavesyre (såsom iskoldt vand med måltider eller alkohol).

hvis du ofte oplever syre refluks, kan du prøve at fjerne disse fødevarer / aktiviteter og se om du bemærker en forskel:

• alkohol
• kaffe
• Citrus
• tomater
• hvidløg, rå løg, krydret mad
• iskoldt vand med måltider
• Rygning
• raffineret sukker

naturlige hjemmemedicin mod syre refluks

selvom det kan virke som om du kæmper en tabende kamp, er der flere naturlige og effektive måder at slippe af med syre refluks for godt – og de virker faktisk.

her er et par naturlige midler til syre refluks for at hjælpe med at berolige din øvre mave-tarmkanal, forbedre din mavesyreproduktion og hjælpe med at fremme effektiv fordøjelse.

1. Æblecidereddike

æblecidereddike eller ACV er et af de mest effektive naturlige midler til syre refluks, fordi det efterligner mavesyre.

hvis lav mavesyre forårsager syre refluks, hvilket er tilfældet med de fleste mennesker, mere end sandsynligt vil du føle hurtig lindring fra dine symptomer efter at have taget en spiseskefuld ACV.

du kan tage æblecidereddike lige i et skudglas eller inkorporere det som en ingrediens i en sund hjemmelavet drink.

en personlig favorit af mig, der gør ACV smag lækker, er denne æblecidereddike.

2. Ingefær

ingefær har været kendt som en kur mod alle ting fordøjelsesrelateret, inklusive syre refluks.

selvom den nøjagtige årsag til, at ingefær er så effektiv til fordøjelsesproblemer, forbliver uklar, er det blevet foreslået, at ingefær som en naturlig antiinflammatorisk hjælper med at reducere betændelsen forbundet med den øvre GI-kanal, når syre refluks er til stede (4).

3. Aloe Vera

Aloe vera er så meget mere end den grønne, boblende goop du anvender på din hud efter en lang dag på stranden.

men det faktum, at vi bruger aloe vera til at berolige vores hud, når den er betændt af en solskoldning, antyder, hvorfor denne plante også er effektiv til at reducere intern betændelse.

som en kølende, beroligende plante hjælper aloe vera med at “slukke ilden”, som syre refluks forårsager. Det kan indgå i din kost i flydende eller gelform og fortyndes med vand eller blandes i en smoothie.

når du køber aloe vera, skal du sørge for at finde den rene form – eller endnu bedre, få et aloe-blad fra det asiatiske marked eller din lokale købmand. Flere sportsdrikke indeholder aloe vera, men de indeholder også næsten 30 gram sukker pr.

4. Fennikel

fennikel er blevet brugt i århundreder til at hjælpe med at fremskynde og forbedre fordøjelsen. Almindeligt anvendt til forstoppelse og oppustethed kan fennikel også hjælpe med at reducere symptomerne på syre refluks baseret på dets evne til at fremme en mere effektiv fordøjelse.

du kan drikke fennikel i form af te eller blande friskhakket fennikel ind med dine smoothies.

5. Mastik

mastik kommer fra bladene eller stammen af Middelhavet stedsegrønne træ.

det siges at fungere som et naturligt antibakterielt middel til at dræbe de skadelige patogener forbundet med syre refluks, såsom H. Pylori og Staphylococcus. Dette er den primære årsag til, at mastik er blevet et must-have syre refluksmiddel for alle, der oplever de smertefulde symptomer.

mastik tygges oftest i form af tyggegummi, fordi den har en unik klæbrig, sej struktur.

6. Fordøjelsessymer

Fordøjelsessymer er et andet effektivt naturligt middel mod syre refluks.

som du nu ved, har du brug for nok mavesyre til at få din krop til at producere fordøjelsessymer. Men hvis der er for lidt, kan din krop muligvis ikke få notatet til at udskille en tilstrækkelig mængde gær til at hjælpe dig med at fordøje din mad korrekt.

hvis det sker, kan dine syre refluks symptomer blusse op. Bromelain eller papain før hvert måltid kan hjælpe med at forhindre symptomerne.

7. Kokosolie

kokosolie indeholder laurinsyre, som er en fedtsyre, der indeholder antimikrobielle egenskaber (5).

det er derfor, at bruge kokosolie til madlavning, i opskrifter, i te og endda spise en spiseskefuld af det lige hver dag kan hjælpe med at dræbe de bakteriestammer, der forårsager syre refluks.

8. Lakridsrod

lakridsrod, også kendt som deglycyrrhisineret lakrids (eller DGL), er blevet brugt i hundreder af år for at hjælpe med at lindre fordøjelsesforstyrrelser.

ifølge traditionel kinesisk medicin betragtes DGL som en “dæmpende” mad, som kan hjælpe med at slukke “ilden” forbundet med syre refluks.

DGL menes også at berolige og frigive spasmerne i fordøjelseskanalen, der kan resultere i syre refluks.

DGL tages typisk som en tyggetablet eller kapseltilskud og findes også i urtete.

9. Slippery Elm

Slippery Elm er en type træ, men det stof, der ofte bruges til at lindre syre refluks, ekstraheres fra dets indre bark og tørres derefter og omdannes til et pulver.

Slippery Elm er blevet undersøgt for at være et beroligende og belægningsmiddel til mund, hals og mave, hvorfor det siges at være et af de mest effektive syre refluksmidler (6).

du kan tage glat elm i kapsler, pastiller og urtete blandinger.

Lifestyle Cures for Acid Reluks

ud over de 9 naturlige midler, der er anført ovenfor, kan rutinemæssige foranstaltninger for at forbedre dit generelle helbred også fremme heling af den underliggende årsag til syre refluks og yderligere forhindre forekomsten af symptomer.

handlinger, jeg anbefaler at tage hver dag for optimal sundhed, inkluderer;

• drikker rigeligt med vand
• inklusive probiotika i din diæt
• håndtering af stressniveauer
• spise uden distraktioner
• tygge din mad grundigt.

disse handlinger vil ikke kun være gode for dit helbred, men kan også hjælpe med at skære ned på dine symptomer.

Nyd Denne Artikel?

Yuri Elkaim er en af verdens mest betroede sundheds-og fitnesseksperter. En tidligere professionel fodboldspiller vendte NYT bestseller forfatter af All-Day Energy Diet og All-Day Fat Burning Diet, hans klare, videnskabeligt støttede råd har forvandlet livet for mere end 500.000 mænd og kvinder, og han er på mission for at hjælpe 100 millioner mennesker i 2040. Læs hans inspirerende historie,” fra fodbold til seng til intet hår på mit hoved”, der startede det hele.