Debby Ryan træning rutine og kost Plan

Deborah Anne Ryan er et velkendt navn, og vi kender hende alle fra Disney Channel. Hun er født i Amerika i maj 1993 i Huntsville Alabama til John Ryan og Missy Ryan. Populært kaldet Debby Ryan, hun blev ekstremt berømt, da hun fik et skud på Disneys Suite Life On Deck som Bailey Pickett. Hun begyndte at handle i en alder af 7 da hun, da hun begyndte at lave teater og sluttede sig til dramagrupper og begyndte at deltage i talent, viser også.

hun handlede i en film, som var hendes første kaldet, Barney: lad os gå til Brandhuset. Hendes følgende Filmfunktioner var i film som The Long Shots, før hun fik en hovedrolle i Disney Channel ‘ s serie The Suite Life On Deck. Serien havde premiere i 2008 og gennemgik så meget anerkendelse og ros, at den i 2009 blev den højest rangerede serie og slog de andre populære teenageserier som Hanna Montana eller McGuire på ranglisten. Debbys karakter i denne serie modtog en masse støtte og popularitet og tjente hende til en af de mest kendte teenagestjerner i denne periode.

den boblende skuespillerinde har været på skærmen i mere end 13 år, og hendes liv er ret offentligt. Med al den kærlighed og hengivenhed er også kommet had og jalousi. Denne skuespillerinde blev heller ikke skånet for alle de gennemsnitlige ting, som hendes hadere og naysayers havde at sige. Folk gjorde meget for at få hende til at føle sig som at kalde hende overvægtig eller endda sige, at hun var på stoffer. Dette skadede Debby Ryan, der kom ud til medierne for at tilstå sine problemer.

skuespillerinden har været i nyhederne siden hun begyndte Suite Life On Deck og er blevet beundret for det samme. Hun er temmelig smuk med en charmerende personlighed. Hendes præstation har bragt hende både ros og har efterladt hende under andres kontrol.

hun blev så populær, at verden var besat af hende og ønskede at vide hver eneste detalje om hendes liv og især piger, der ønskede at vide om hendes statistik.

skuespillerinden har en pæreformet krop med et bredere bryst og en mindre underkrop. Hun har en måling på 34-25-32 tommer. Hun er temmelig fashionable og kjoler efter hendes kropstype. Selvom skuespillerinden ikke er overvægtig, fik den nylige kritik, hun stod overfor, hende til at tabe sig. Hun vejer nu 54 kg eller 119 pund og har en højde på 5 fod 5 tommer eller 1,65 m.

Debby Ryan træningsrutine

for nylig har fans af Debby Ryan bedt om mere fra hende og har ivrigt ventet på hendes comeback i TV-serien, umættelig, hvor hun har en hovedrolle som karakteren Patty. På trods af dette, hun har stået over for nogle alvorlige tilbageslag. Det er på grund af hendes rolle, at hun er blevet kropsskammet på en meget stødende måde og et andragende til Netfinder om at annullere forestillingen.

men nu åbner Debby Ryan op for, hvordan hun har haft problemer med sin vægt og især hendes problemer med kropsdysmorfi og en spiseforstyrrelse.

se dette indlæg på Instagram

Tænk hurtigt, lyt hurtigere

et indlæg delt af Debby Ryan (@debbyryan) den Nov 14, 2019 kl 11: 42PM PST

“Dysmorphia har været en mørk passager af mine i årevis. Jeg bemærkede det først kl 13, da jeg fik at vide at tegne et billede af min krop, og silhuetten og formen på det, jeg så, var tilsyneladende slet ikke på linje med det, som alle andre så,” sagde Debby i en nylig samtale.

hun har dog gjort nogle utrolige forbedringer, når det kommer til at have kropsdysmorfi gennem årene, men stien var slet ikke let. Hun fortsætter, ” jeg ved ikke den dag i dag, om jeg nogensinde har set i spejlet og set, hvad andre mennesker ser, når de ser på mig. Og jeg har aldrig haft en dag, ikke en dag, hvor jeg kiggede i spejlet og tænkte: ‘Cool. Det plejede at være alt, hvad jeg ønskede, men jeg har opnået meget på 12 år, så måske har jeg ikke brug for det for at føle mig opfyldt længere.”

nu hvor hun er 27 år gammel, er det dejligt at se, at Debby Ryan endelig har undgået alle de negative tanker fra sit liv og er blevet en sand inspiration for millioner af fans. Hun har åbnet op for sine problemer i medierne med sine fans.

det bedste ved Debby Ryan åbning er også det faktum, at hun vandt en million hjerter ved at spille hovedrollen i Suite Life On Deck, og så mange mennesker kan forholde sig til hende. Hun afslørede, hvordan hun følte, at millioner af fans bedømte hende ud fra hendes udseende. Hun afslørede også, at hun gennemgik en følelsesmæssigt udfordrende tid i næsten fire år, hvilket fik hende til at få en masse vægt, fordi hun forsømte sin krop og ikke behandlede den rigtigt. Hun binge spiste og forsøgte at dække sine følelser med mad.

“klart er slående en følsom akkord, men humor er ikke i fedt-shaming. Indløsningen er ved at identificere mobberne og sige: ‘dette er ikke okay.”Og bare fordi denne ene ting skete med Patty, der ændrede hende udefra, løser det ikke hendes problemer, fordi hun ikke er fri for tvang og afhængighed,” forklarede Debby.

hvad angår skuespillerinden selv, er Debby Ryan kommet ud af det ret stærkt og bestemt. Hun er overbevist om, at før og det hele afsløres fra hendes sociale medieindlæg.

se dette indlæg på Instagram

Boksning drenge 2: tilbage i ringen taknemmelig for endorfiner

et indlæg delt af Debby Ryan (@debbyryan) den 15. juli 2019 kl 3:45pm PDT

hun kan ikke være lykkeligere om, at hun har forladt den dårlige del af fortiden og nu er mere selvsikker end nogensinde. “Alt, hvad jeg kan tænke på, er at markere og fejre dagene med at gå uden at være usund og falde tilbage i dårlige vaner. Forløsning for mig er, at hele denne kamp nu kan leve uden for mig på Vis, og er ikke længere skjult,” hun sagde.

for hende er det netop det, der betyder mest.

hun forklarer årsagen til sin depression og sagde også, at det var nummer 1-grunden til, at hun gik op i vægt, da hun forsømte sig selv i processen.”Jeg havde gennemgået hjertesorg, og min nære ven gennemgik kræft, og jeg spiste følelsesmæssigt og havde at gøre med en fuldblæst spiseforstyrrelse,” sagde hun. “Jeg satte på 12 pund, hvilket ikke er meget på skalaen, men alle online kaldte mig fedt og spekulerede på, at jeg var på stoffer. Det rasende mig så meget.”

hun fik omkring 12 pund eller 6 kg o vægt øjeblikkeligt, og det kom under mange menneskers øje, og det var da rygterne udløste, om hun var på stoffer eller ej. Folk, der hævdede at være hendes venner, begyndte at tale om hende på ryggen og foregav ellers på hendes ansigt.

men hun vidste sandheden, og det var virkelig svært at håndtere alt det. Skuespillerinden fortalte, at det var i denne periode, at hun også udviklede en spiseforstyrrelse, og mange rygter udløste om skuespillerinden, at hun faktisk mistede sit lort.

se dette indlæg på Instagram

fundet mælkefri ost, der smelter som ægte ost, så nu er jeg tilbage i spillet, og det er forbi for jer nørder

et indlæg delt af Debby Ryan (@debbyryan) den 10. juni 2019 kl 12:00pm PDT

Debby Ryan blev fedt i en kort periode på grund af al stress og depression, imidlertid, med ordentlig kost, ernæring, og træning, hun kom tilbage i hende inden for kort tid.

i deres hvor hun blev kropsskammet og tog en grave på, følte hun sig temmelig “rasende.”Men så begyndte hun at komme på et regime, og de 12 pund døde som om de aldrig var virkelig der. Hun forberedte sig på den del af Patty i programmet umættelig, en karakter, der deler den samme livshistorie og også løber fra mobning for sit vægttab, og transformationen var påkrævet i begge deres liv.

hun indrømmer stumt, at hun var nødt til at spise en masse grønne fødevarer, mætte hendes sukkertrang og kontrollere delstørrelsen sammen med træning for hendes vægttab. Hun var nødt til at komme ind i et bestemt regime for at komme tilbage til sit gamle selv, og hun gjorde det. Efter at hun nåede sit mål, så hun ikke ned på nogen, eller hun pralede heller ikke af noget. Hun havde det godt med sin livsstil, og hun gider ikke, hvad andre havde at sige, så længe hun er glad.

det er simpelthen ikke OK. Debby fortsatte med at sige, at hun kræver, at alle forstår, selvom hendes forestilling ikke handler om fedtskam eller at være ond. Der er flere covers til hendes rolle og den overordnede historie.

fordi hun konstant arbejder på sætene og har travlt med at skyde og optage sit program, brænder hun bestemt en masse kalorier. Imidlertid, hun stadig gør lidt tid ud for sig selv og går til gymnastik eller gør en slags motion selv. Hun elsker at lave boksning og cardio træning for at hjælpe hende med at holde sig i form. Hun gør ikke rigtig en masse styrketræning med vægte, men kan lide at gøre kropsvægt øvelser. Hun går endda i gymnastiksalen på sit skateboard.

Debby Ryan har sagt om hele sin daglige rutine i samtalen med mange populære magasiner og aviser, idet hun tilsyneladende har sagt, at hun beundrer at lave boksning, og det er også en utrolig cardio træning. Debby Ryan erklærede også, at du ville føle dig så meget bedre efter den store sved, hvilket er grunden til, at hun gør det meget.

skuespillerinden har helt sikkert overbevist om, at hun har fantastiske skønheds-og sundhedsintriger, der holder hende tilsyneladende smuk for evigt. Mange mennesker har bemærket, at skuespillerinden har temmelig upåklagelig hud oftere end ikke. Godt, mysteriet bag hendes perfekte hud er hot yoga! Debby indrømmer, at hun deltager i hot yoga træning og mener, at hendes hud bliver meget mere glat eller ‘baby hud’, som hun bemærkede til hendes hud på en af hendes efter træning billeder på Snapchat.

hendes yoga sessioner udføres normalt i varme temperaturrum, mest rimeligt for at styrke kroppen, mens de trænger ind i hudens porer for mere ungdommelig og mere skinnende hud. Hun gør også aktiviteter som ben krøller, deltoids, og hamstrings. Hendes mad-og ernæringsindtag indeholder på den anden side svampe, manchego, citrus toffees, fuldkornsprodukter og masser af frugter.

Debby Ryan Træningsrutineomslag:-

Cardio

Debby Ryans foretrukne cardio-øvelser er boksning, som hjælper hende med at fokusere på boksebevægelser, før hun kan gå videre til sparring. Ifølge hende er boksning meget mere end bare stansning og sparring. Selvom hun ikke har givet sin fulde rutine med, hvilke øvelser hun laver, mens hun bokser, er det bestemt en intens træning for hende. Hun sidder næsten hver anden dag.

andre former for cardio træning, som hun gør, er hoppe reb, boksning holdninger, pushups, sprints, en masse fodarbejde, der går ind i boksning, agility træning, etc. Alle disse træning og bevægelse hjælpe dig med at udvikle den grundlæggende styrke, som er nødvendig for boksning og andre sportsgrene. Du kan se på hendes Instagram for flere detaljer, da hun fortsætter med at sende for sine fans for at holde kontakten.

Boksning

efter at hun har lavet en lille cardio-træning, der får hendes hjerte til at køre og hendes blod pumpe, er hun klar til en god boksetræning. Hun gør også nogle stretching før hun begynder sin træning. I denne cyklus handler det ofte om små serier af kombinationer, lige jabs, løber rundt om ringen, ducking, dodging angreb, forsvar osv. Mens hun forbereder sig på sin bokserunde, sveder Debby Ryan meget, da boksning også er en fabelagtig cardio-øvelse og træning i hele kroppen.

det hjælper hende med at prioritere sin kernestyrke, overkropsstyrke såvel som hendes underkropsstyrke. Således er det en træning i hele kroppen for hende. Selv lille bevægelse ville kræve, at hun bevægede sin fulde krop. Hun sørger for at ramme gymnastiksalen hver dag eller i det mindste 5 dage om ugen, hvis hun er super travlt. Hun træner i mindst en time eller to hver eneste dag.

dette handler om Debby Ryan træningsrutine. Nu, lad os gå videre til, hvad hun spiser for at holde hendes krop brændt.

Debby Ryan kostplan

se dette indlæg på Instagram

🍓 det går forår, sommer, mere sommer, uhyggelig SN, stadig sommer, men pejsen er tændt, fodboldfest, min hund i en julemandshat, jeg begyndte lige at skrive det aktuelle år, og nu skal jeg huske, at det er den nye, – en uge med at bære et tørklæde, forår igen, sommer sommer sommer

et indlæg delt af Debby Ryan (@debbyryan) den 9. November 2019 kl 11:26AM PST

i en nylig samtale, Debby Ryan taler om, hvordan hun kan lide at spise en plantebaseret diæt, der for det meste omfatter grøntsager. Hun springer også carbs det meste af tiden for at tabe sig. Hun spiser et ton af grøntsager og frugter i løbet af dagen, som er en høj volumen mad, der hjælper med at fylde hende op.

på trods af dette er frugt og grøntsager også fulde af vitaminer, jern, calcium og andre former for mineraler, som er vigtige efter en udmattende boksetræning. Hun holder sig også hydreret og drikker meget vand hele dagen.

ting du kan spise

• grøntsager
• Havre
• Juice
• Toast
• suppe
• frugter
• fuldkornsmad
• smoothie
• mandler
• mandelmælk
• kaffe

se dette indlæg på Instagram

legenden har det, hvis du streamer @umættelig SN2 på netfleks i helgen, kommer alt dette dim sum til dit hus. Jeg har lige prøvet det, det virker faktisk! FVD til 3 venner. hvis du ignorerer, vil du blive hjemsøgt af Stella rose ‘ s spøgelse i 20 år):

et indlæg delt af Debby Ryan (@debbyryan) den 19. oktober 2019 kl 6:45am PDT

ting at undgå

• mad med højt kulhydratindhold
• mad med højt fedtindhold
• sukkerprodukter
• kulhydratdrikke
• fedtet mad

en af hendes foretrukne mad at lave er Pomodoro sauce-og hun giver en opskrift på den, som er super duper let at lave gøre.

det handlede om rutinen for Debby Ryan inklusive hendes træningsrutine og hvad hun spiser på en dag for at holde sig i form. Hun har ikke rigtig nævnt hver detalje i sin træning eller sin diætrutine, men hun kan godt lide at holde det sundt 90 procent af tiden.