Emotion tristhed

Hvad er det?

en reaktion på et tab eller en negativ situation, som vi overvindes. Tristhed kan også vises efter store glæder, hvis dimension er overdreven, så den person, der oplever det, kan styre det følelsesmæssigt effektivt.

Hvad forårsager os tristhed?

de mest almindelige udløsere af tristhed er normalt:

• tabet af en værdifuld person, objekt eller objektiv.
• oplevelsen af en ugunstig situation.

disse samme udløsere deles af andre negative følelser som vrede eller raseri. Det faktum, at en person i en given situation oplever tristhed eller vrede, afhænger grundlæggende af, om han mener, at der stadig kan gøres noget, i hvilket tilfælde de følelser, han vil føle, kan være vrede, raseri osv. hvis denne person på den anden side føler, at der ikke kan gøres noget for at forbedre situationen, vil han føle sig virkelig trist.

hvilke faktorer bestemmer intensiteten af denne følelse?

det er velkendt, at ikke alle mennesker er triste i samme situation. Ikke alle reagerer med samme intensitet på disse situationer.

de mest almindelige modulatorer af denne følelse er:

• personlighed mønstre.
• kognitive ordninger.
• det sociokulturelle miljø.

blandt personlighedsmønstrene er det vigtigt at vide, at en person med en høj grad af neurotisme er mere tilbøjelig til at føle sig trist, fordi dette træk normalt er forbundet med lav selvtillid, en stor lethed at føle sig skyldig og en høj grad af eksigens med sig selv.

på den anden side påvirker kognitive personlighedsvariabler også følelsen af tristhed. For eksempel mener en person med en pessimistisk forklarende stil, at han eller hun er årsagen til alt negativt, der sker med ham eller hende i livet. Mens heldige fakta kun er et produkt af tilfældighed og ikke har noget at gøre med din person.

mennesker, der er særligt stive, med en høj pligtfølelse, krævende etik og moral, meget kontrollerende, har en fantastisk mulighed for at føle tristhed, fordi de har ringe evne til at tilpasse sig ændringer, er hvad i klinisk psykologi kaldes melankolske personligheder.

med hensyn til kognitive ordninger er det vigtigt at vide, at når en person udsættes for flere begivenheder, der skaber tristhed, såsom fiaskoer eller fravær af præstationer, kommer der et tidspunkt, hvor han er lammet af frygt, og ekstrem tristhed er det, der kaldes lært hjælpeløshed.

tristhed genererer fejl i tankeprocesser.

det er blevet observeret, at depressive patienter har en lav evne til at løse interpersonelle problemer.
en trist person i et individualistisk land som USA er ikke det samme som en trist person i et kollektivistisk land som Japan. Hvad mener vi med dette, forestil dig den nye York-mægler (den aggressive direktør, der vises i amerikanske film). For ham og for dem omkring ham har følelsen af tristhed klart en negativ hedonisk tone. Mens denne følelse i disse kollektivistiske kulturer er endnu et skridt, som alle skal gennemgå for at fortsætte med at perfektionere sig selv. Det vil sige, i disse kulturer opleves tristhed som noget positivt og er meget socialt accepteret.

Coping

tristhed beskytter os og hjælper med at genoprette os fra de mulige skader, der kan opstå som følge af vores interaktion med miljøet. Der er tre hovedformer for coping

• tilbagetrækning, den triste person er “isoleret” fra miljøet, som gør det muligt for ham at reflektere og ændre adfærd, der har vist sig at være ineffektiv til at løse problemer.
  det skal dog huskes, at en persons disposition nedsænket i tristhed får ham til at have negative tanker og holdninger, der hjælper ham med at opretholde denne holdning til inaktivitet. Hvis vi er triste over, at vi har undladt en eksamen, kan denne følelse lette udseendet af tanker som “jeg er ikke nyttig til at studere”. Denne tanke på samme tid vil demotivere os til at studere den næste eksamen, som vil øge vores chancer for at fejle igen og dermed bevare vores følelse af tristhed
• funktionel moderering, tristhed hjælper med at dæmpe niveauet for generel aktivering af individet. Dette giver et mere afslappet tempo til de kognitive processer, der nu undersøger i dybden, konfliktsituationen som den uopfyldte adfærd implementeret. Ved mange lejligheder fremhæver denne holdning til at lette behandlingen udviklingen i situationen og foreslår nye strategier for handling. For eksempel, når vi føler os triste over den spænding, vi ikke ønsker at udføre nogen anden aktivitet, kan dette få os til at fokusere på hele processen med forberedelse til eksamen, og at vi ser efter de fejl, vi har lavet, og træffer foranstaltninger, så den ikke gentager
• Social indvirkning, tristhed, fremmer andres empati over for vores situation og person, hvilket øger chancerne for større social kontakt, der hjælper os med at overvinde situationen. Men ved mange lejligheder er der den modsatte virkning, og den triste person undgår helt folkene omkring dem, der præsenterer en meget høj Hermetisme.

¿hvad er tristhed for?

som det kan udledes af det foregående afsnit, er hovedfunktionerne i denne følelse følgende:

• dæmpe det funktionelle niveau af personen.
• fokuser opmærksomheden på sig selv.
• Anstift søgningen efter social støtte og fremme empati fra miljøets side.
• lette introspektion og konstruktiv analyse af den situation, der har skabt konflikten.

fysiske virkninger af tristhed

den triste person oplever blandt andre effekter en stigning i muskeltonen, selvom han har en stabil åndedrætsrytme, er hans respiratoriske amplitude større, en stigning i hjertefrekvens, blodtryk, hudledningsevne osv…

kropsekspression

en trist persons ansigt er karakteriseret ved:

• hæve indersiden af øjenbrynene.
• nedstigning af hjørnet af læberne.
• stigning af kindbenene og indsnævring af øjenlågens åbning.
• hoved tilt.
• kig ned.

hvad angår resten af kroppen, observeres en større langsomhed af bevægelse. En af de mest karakteristiske ting hos mennesker, der er ramt af tristhed, er deres stemmetone, der falder markant såvel som verbal flydende.

konsekvenser af tristhed: dens kognitive effekter

en af de konsekvenser, som mest indflydelse genererer i det daglige liv for en person, der oplever tristhed, har at gøre med kognitive eller tænkende aspekter. Den triste person præsenterer ofte stive og stereotype tanker, der viser, at de ikke er i stand til at vurdere alternative muligheder, især når tidligere handlingsplaner er mislykkedes. Men når det bliver tydeligt, at den traditionelle vej ikke er den mest hensigtsmæssige, vedtager den urolige person en ny holdning.

når tristhed ophører med at være adaptiv: patologisk tristhed

fra ekstrem tristhed giver anledning til det, der almindeligvis kaldes depression. Det er kendetegnet ved en følelse af dyb melankoli, der kan være forbundet med den manglende evne til at opleve glæde anehedonia. Deprimerede mennesker præsenterer en høj pessimisme om livet, der tilskynder til uinteresse i noget. I de mest ekstreme tilfælde kan der være et hukommelsesunderskud svarende til billederne af voldsomhed for det, der er kendt som”depressiv pseudodemens”. Derudover har depressive patienter ofte søvnløshed.

denne situation påvirker den generelle sundhedstilstand og fysiske symptomer som hovedpine, følelser af kronisk træthed, hjertebanken og forstoppelse forekommer.

Hvad kan hjælpe os med at lindre tristhed?

Social kontakt med vores kære. Selvom det koster os meget, når vi føler os triste, skal vi “tvinge” os selv til at omgive os med vores kære, der interagerer med andre. Din støtte er grundlæggende for at dæmpe denne følelse.

og med musik overalt! Psykologiske undersøgelser viser, at start af dagen med muntre sange letter en positiv holdning til hverdagens begivenheder.

Vær opmærksom på vores negative tanker og holdning og prøv at afhjælpe det. Til dette kan vi ty til udøvelsen af en af vores hobbyer.

ordliste

adaptiv: nyttig til vores overlevelse

vrede: se følelser af vrede.

raseri: Synonym for vrede.

sociokulturel: karakteristisk for samfund og kultur.

Depression: en følelsesmæssig tilstand, hvor en person føler sig nægtet at udføre enhver aktivitet og er ramt af dyb sorg.

Troubled: Person, der er karakteriseret ved inaktivitet på grund af hans humør.

Trigger: Stimulus eller situation, der producerer den følelsesmæssige reaktion.

kognitiv: Kognition eller viden

interpersonel: mellem forskellige mennesker.

Hedonic: Behagelig.

kollektivistisk: sociokulturel karakteristik for de personer, der mener, at trivsel for den gruppe, de tilhører, er mere relevant end deres eget velbefindende.

empati: evnen til at sætte sig i andres sted.

introspektion: en proces med refleksion over vores egen person, mentale processer og følelser.

<< Følelser Glæde / Alle Følelser / Følelser Kærlighed >>