Energigivende Paleo Morgenmad Smoothie

morgenmaden leveres i et stort kaffekrus. Den slags, der har brug for to hænder til at pakke rundt om det. Jeg bruger min morgen nipper til det.

typisk er jeg ikke en morgenmad person. I modsætning til Beau, der kunne smide en omelet, bacon og frugt i de små timer om morgenen. Jeg ved, jeg ved, hvordan gør han det?

på grund af værdien af morgenmad for krop og sind prøver jeg virkelig virkelig svært at spise morgenmad. Virkelig. Hård.

Enter, en paleo Morgenmad smoothie jeg kom op med, der har alt, hvad jeg har brug for at starte min dag ret.

jeg taler fiber, kalium, protein, antioksidanter, energi boostere og elektrolytter. Åh min.

det er en energigivende Paleo Morgenmad Smoothie

frugt af valg? Brombær og blåbær. Blåbær er kendt for deres antioksidanter, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler (hvilket er det, der fører til aldring). Der er endda en undersøgelse, der siger, at de kan hjælpe med at reducere mavefedt.*

en kop brombær har halvdelen af den daglige anbefaling af C-Vitamin, som beskytter immunsystemet. Så de gjorde deres udseende i denne smoothie samt 😉

vi har også talt om fordelene ved kokosvand. Det er min nye fav væske at tilføje til smoothies på grund af hvor fugtgivende det er!

jeg brugte en skefuld paleo vaniljeproteinpulver. Men du kan udelade dette. Jeg bruger også to spiseskefulde hørpulver. Hørpulver skal bære en superheltkappe. Dens fordele er skandaløse, og du kan tilføje hørpulver til næsten alt.

for det første er det en fremragende kilde til fiber. Det er også en kilde til Omega-3 fedtsyrer, som vores krop har brug for, og det fungerer som en antiinflammatorisk.

men hvad jeg virkelig kan lide ved hørpulver er, at det indeholder lignaner, som “reducerer risikoen for brystkræft hos kvinder og prostatacancer hos mænd. Lignanerne ændrer den måde, din krop metaboliserer østrogener i sikrere former.” (Kilde.)

men det er ikke alt! Hør har vist sig at reducere hedeture hos menopausale kvinder! Tre skål!

så der har du det. For at høste fordelene ved hør anbefales det at tage 2 spsk om dagen. (Jeg tilføjer det bare til min smoothie.)

her er line-up:

tilsæt 1 kop kokosvand, liter kop kokosmælk, 1 kop frosne brombær, liter kop frosne blåbær, 2 spsk hørpulver og 1 scoop proteinpulver (valgfrit) til din blender.

Blend indtil glat.

dette vil gøre to portioner (om 3 kopper).

hæld i en kop og rør i 1 spsk chia frø. Ikke at forveksle med det populære 90 ‘ ers legetøj, chia pet. (Og var det endda populært?)

Chia frø giver energi!!! Flere mennesker, som jeg kender, der stoppede med at drikke kaffe(hvad?) startede herunder chia frø i deres smoothies eller yoghurt, fordi chia frø øge din energi!

de hjælper også med at bekæmpe mavefedt og holde dig fyldigere, længere! De er palæo.

Viola! En perfekt sund paleo Morgenmad smoothie.

Bemærk, Hvis du vil have det lidt sødere, skal du tilføje kursfrosset banan. (Hvilket jeg ikke gjorde, men Beau gjorde!)

og der har du det. Et højt spark til din morgen.

Hvad er din yndlings morgenmad?

Print

Energigivende Paleo Morgenmad Smoothie

• Forfatter: Bri McKoy
• Forberedelsestid: 5 minutter
• tilberedningstid: 2 minutter
• Samlet Tid: 7 minutter
• udbytte: 2 1x

Ingredients

Scale1x2x3x

• 1 cup coconut water
• 1/2 cup coconut milk
• 1 scoop vanilla protein powder (optional)
• 1/2 frozen banana (optional)
• 2 TBS flax powder
• 1 TBS chia seeds
• 1 cup frozen blackberries
• 1/2 cup frozen blueberries

Instructions

1. Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
2. Blend until smooth.
3. rør chiafrø ind.
4. server og nyd!

*de fleste af oplysningerne i dette indlæg var info, jeg har lært gennem årene. Men jeg vil være sikker på, at jeg siger det korrekt, så jeg brugte disse kilder til at bekræfte:

http://www.womenfitness.net/blueberries.htm

8 Health Benefits of Blackberries

http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html