uanset om du prøver at læse et kort, mens du er tabt på den sidste del af en lang biltur, eller du bare er for doven til at tænde lyset, mens du læser før sengetid, er det nogle gange bare mere praktisk at læse i mørke.
så hvordan påvirker læsning i mørket dine øjne? Ifølge de fleste øjenlæger vil det ikke forårsage varig skade. Vision har tendens til at svækkes over tid for de fleste mennesker, og familiehistorie har tendens til at være en stor faktor til at bestemme det. Men mens du læser i svagt lys, vil det ikke medføre et fald i synet, det kan føre til øjenbelastning.
ligesom enhver muskel i kroppen kan øjnene blive svage, når de er overarbejde. Udfordrende visuelt arbejde, som at læse i svagt lys, får øjnene til at blivetræt hurtigere end de normalt ville. Nogle symptomer på øjenstamme inkluderer trætte øjne, hovedpine, kløende øjne, sløret syn og øget lysfølsomhed.
hvis du oplever øjenbelastning, fordi du har læst i mørket, er det tid til at se på grundene til, at du vælger at læse i så lav belysning. Hvis det er simpelthen fordi du ikke har lyst til at tænde dit lys, så skal du nok gå videre og tage de ekstra få skridt for at tænde din lampe. Hvis det er noget uundgåeligt, som følsomhed over for lys, så er der et par ting, du kan gøre for at skære ned på virkningerne af øjenbelastning.
når du bruger en længere tid på at læse noget, skal du huske at blinke. Blinkende producerer tårer, der fugter og opfrisker dine øjne. Prøv at blinke så ofte som muligt, når du læser for at forhindre, at dine øjne tørrer ud.
hvis du bruger det meste af din dag på at stirre på en computerskærm eller anden digital enhed, kan du prøve at observere 20/20/20 – reglen-hvert 20.minut skal du tage en pause på 20 sekunder og se på noget 20 meter væk. For meget tid på enhver digital enhed kan forårsage øjenbelastning, så prøv at tage regelmæssige pauser fra din computer og smartphone. En nem måde at tage lidt tid væk fra at stirre på din skærm er at stå op fra dit skrivebord en gang hver time og gøre noget, der ikke indebærer at se på din computer.
en anden måde at bekæmpe øjenbelastning på er at forbedre din øjenmuskelfleksibilitet. Nogle fleksibilitetsøvelser omfatter at lave en figur otte med dine øjne, flytte dine øjne op og ned og fra side til side i et åbent rum og massere musklerne omkring dine øjne.
