når den første spænding ved at flytte til et nyt sted forsvinder, begynder den synkende følelse af tvivl, usikkerhed, frygt for usikkerhed, udmattelse og al den stress, der følger med at flytte, at krybe ind.
alle, der har flyttet mindst en gang i deres levetid, ved, hvor svært det er at flytte, ikke kun fysisk, men også mentalt.
ifølge Psychology Today fandt en undersøgelse fra 2016 i Social Indicators Research journal, at bevægelse skaber en perfekt storm af ulykke. Men fordi bevægelse involverer så meget spænding, haster (og ofte panik for de uorganiserede få), bliver deprimerede følelser maskeret eller tabt i disse andre følelser og vil ikke altid være genkendelige. Hvordan kan du så genkende og omorganisere dine følelser, så du kan håndtere alle følelser ordentligt og kan passe dig selv efter behov?
er du mere ængstelig end normalt?
Find ud af, om du er mere ængstelig end normalt. Afvis ikke dette som blot den bevægende angst. En større ændring som et træk eller en flytning kan gøre dig overvældet, og indtil du føler dig bosat på det nye sted, kan det altid ende med at føle, at væggene lukker ind på dig.
er du mere sløv end normalt?
Introspekt for at finde ud af, om du er mere sløv end normalt. Hvis du er konstant træt, og det er blevet din normale tilstand, så er det muligt, at du lider af flytning depression.
er du mere tilbagetrukket og afsat end normalt?
ikke at være interesseret i nogen aktiviteter eller i at gå ud, eller ikke ringe hjem og venner nok, kunne være tegn på ekstrem tilbagetrækning og kunne pege på din nuværende sindstilstand forårsaget af flytningen.
når du først har erkendt og bestemt, at du faktisk lider af flytningsdepression, er her fem ting, du kan gøre for at overvinde det –
Organiser og forbered dig på forhånd
du er muligvis ikke den hyperorganiserede type af en person, men det betyder ikke, at du ikke for denne ene instans kan være forberedt og planlægge. Selvom vi forestiller os, at vi korrekt ville mærke og pakke alt pænt, kommer hverdagen og udsættelse i vejen, og vi ender med at løbe rundt i huset og pakke (dumpe) ting tilfældigt i sidste øjeblik.
ikke bare det, undersøg det område, du skal til, klubber og klasser, som stedet har, og begynd at se på billeder af stedet for at blive fortrolig på forhånd.
Genskab et mellemrum fra dit gamle sted
Genskab et mellemrum fra dit gamle sted. Det være sig hele dekorationen eller bare et hjørne af huset, der minder dig om dit gamle, velkendte sted, at have det i dit nye hus vil tjene som et sikkert tilflugtssted, når du føler dig lav. At omgive dig selv med billeder af steder og mennesker, du elsker, hjælper også med at lindre følelserne af tristhed.
fald tilbage i din rutine
det er meget vigtigt at have en rutine. For eksempel beslutte at ringe til dine forældre hver anden dag og mindst en ven om ugen. På denne måde forbliver du altid forbundet med dine rødder på en eller anden måde. Gå tilbage til dine gamle vaner og tilmeld dig den morgen yogakurser eller gør dig bekendt med den nye bys cykelruter, så du kan komme tilbage til at cykle.
vær turist i to dage
når du kommer til en ny by som turist, ser du på den i et andet lys og nyder hver bit og aspekt af byen. Så don din turist hat og hovedet ud og gøre alle de touristy ting din by har at tilbyde. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at blive fortrolig med din by, men også skinne en lys, ny, glad, turistet lys på din ellers frygtede flytning.
Bliv involveret i din nye by
deltagelse i lokale grupper (selvom de er på Facebook), deltagelse i nogle klasser, deltagelse i festivaler og begivenheder eller endda frivilligt arbejde hos en lokal NGO kan bringe dig tættere på din nye by og få dig til at føle dig mindre fremmedgjort. Dette vil også hjælpe dig med at opbygge nye venskaber. Disse venskaber ville derefter blive flere grunde til ikke længere at føle sig triste og overvældede af flytningen.
dette er blot nogle få forslag. Hvis ingen af disse muligheder hjælper, eller hvis du ikke har lyst til at stå op for at gøre selv disse, skal du ikke skamme dig over at søge professionel hjælp. Mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed, og det er vigtigt at få ordentlig behandling for at leve et tilfredsstillende, lykkeligt liv i dit nye hjem. Individuel rådgivning kan hjælpe.
vi delte nogle af vores forslag; Hvad er nogle af de ting, du gør for at overvinde flytningsdepressionen?
