fordele og farer ved IGF-1: Vægttab promotor eller kræft Causer?

IGF-1, også kendt som insulinlignende vækstfaktor 1, er et komplekst og interessant hormon på grund af dets potentiale til at have både gavnlige og skadelige virkninger på dit helbred, afhængigt af hvor meget din krop producerer. IGF-1 ‘ s vigtigste opgave er at fremme cellevækst (deraf navnet). IGF er kendt som en vækstfaktor og er en del af en gruppe af vævs-og celleopbyggende hormoner, der også inkluderer epidermal vækstfaktor, blodpladeafledt vækstfaktor og nervevækstfaktor.

på den ene side har IGF-1 visse anti-aging og præstationsfremmende effekter-herunder at hjælpe med at opbygge og bevare muskelmasse og knoglemasse. Men på den anden side har høje niveauer af IGF-1 været forbundet med en øget risiko for at udvikle nogle typer kræft og endda nedsat levetid. (1)

nedenfor vil vi se på både de gode og dårlige virkninger af IGF-1 plus diskutere livsstilsfaktorer, der både øger og hæmmer IGF-1.

hvad er IGF-1?

hvad betyder IGF-1? IGF-1 står for ” insulinlignende vækstfaktor 1.”Hvad er IGF-1′ s rolle? IGF-1 er et anabolsk peptidhormon, der har rollen som stimulerende vækst og i mindre grad understøtter vedligeholdelse af normale blodsukkerniveauer. Det blev tidligere kaldt somatomedin (eller somatomedin C), fordi det er et peptid i somatomedin-familien. (2) Det er blevet bestemt, at IGF1 er en “enkeltkæde 70-aminosyre polypeptid tværbundet af 3 disulfidbroer.”

IGF-1 fik sit nuværende navn, fordi det har visse insulinlignende handlinger i kroppen (herunder sænkning af blodsukker), men det er ikke nær så kraftigt som insulin, når det kommer til at kontrollere blodsukkerniveauet. (3) fordi det formidler mange af virkningerne af humant væksthormon, diskuterer mange mennesker disse to hormoner om hverandre.

et andet peptidhormon, der ligner IGF-1, kaldes IGF-2. Begge disse vækstfaktorer har en lignende struktur som insulin. De er begge produceret primært i leveren, og også i andre væv, som reaktion på frigivelsen af væksthormon af hypofysen. Begge betragtes udvidelser af humant væksthormon, fordi de har mange af de samme virkninger.

hvordan adskiller IGF-1 og IGF-2 sig fra en anden? De binder til og aktiverer forskellige receptorer, hvilket forårsager vækst af forskellige celler og væv. IGF – 1 stimulerer primært hypertrofi (stigning i cellestørrelse) og hyperplasi (stigning i celletal) hos både børn og voksne. Det gør det i væv, herunder muskler og knogler. IGF – 2 er meget aktiv under fosterudvikling, hvilket hjælper med cellevækst (proliferation) og vævsdannelse, men bliver meget mindre aktiv efter fødslen. (4)

IGF-1: Det Gode vs. det dårlige

Hvad er fordelene ved IGF-1, og opvejer disse de risici, der er forbundet med at have højere IGF-1 niveauer?

her er nogle af de positive ting, som IGF-1 gør for os (mere om disse nedenfor):

• hjælper med at opbygge muskelmasse og øge styrken (5)
• hjælper med at forhindre muskelsvind
• kan forbedre fysisk ydeevne, støtte muskelgendannelse og hjælpe med helbredelse fra skader
• kan hjælpe med at regulere niveauer af kropsfedt (fedtvæv)) (6)
• bygger styrke som reaktion på styrketræning.
• hjælper med at opbygge knogler og beskytte mod knogletab
• kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og mindske diabetesrisikofaktorer
• understøtter vækst og udvikling hos børn
• kan hjælpe med at beskytte kognitiv sundhed og bekæmpe neurologiske sygdomme eller tab af hjerneceller ved at fungere som en neurotrofisk faktor
• understøtter vaskulær endotelvækst
• kan hjælpe med at forhindre hudfortynding (7)
• kan hjælpe med at forhindre hypoglykæmi (lavt sukkerindhold)
• kan hjælpe med at støtte nyrefunktion og blodfiltrering

på den anden side hånd, her er nogle af de negative virkninger, som IGF-1 kan have på vores helbred:

• kan fremme kræftudvikling
• kan føre til nedsat levetid (ifølge dyreforsøg)

for nogle mennesker, når de hører ordet IGF-1, er det første, der kommer til at tænke på præstationsfremmende stoffer. Det er vigtigt at påpege, at supplere IGF-1 For at øge ydeevnen ikke anbefales og ikke nødvendigvis sikker. Dette har været forbundet med bivirkninger, herunder:

• nedsat glukosemetabolisme og hypoglykæmi
• Retinal ødem
• træthed
• ændringer i seksuel funktion
• svær muskelsmerter

5 Fordele ved IGF-1

1. Hjælper med at opbygge muskler & bekæmper muskelsvind

mange undersøgelser viser, at IGF-1 stimulerer skeletmuskelhypertrofi og en overgang til glykolytisk metabolisme, så du kan opbygge styrke. IGF – 1 aktiverer flere kanaler, der hjælper med udtryk for andre vækstfaktorer. Og IGF – 1 kan også bidrage til at mindske aldersrelateret muskelsvind (også kaldet sarkopeni eller muskelatrofi) ved at bevare magert muskelmasse.

2. Hjælper med at forhindre kognitiv tilbagegang hos ældre voksne

her er et andet interessant fund, når det kommer til at bremse virkningerne af aldring: højere cirkulerende koncentrationer af IGF-1 hos ældre voksne kan hjælpe med at forhindre neuronalt tab og aldersrelateret fald i kognitive funktioner. (8)

forskere fra en undersøgelse sagde:

vi fandt, at IGF-I-niveauer var signifikant forbundet med forestillingerne (kontrolleret for uddannelse) på Digit-Symbolsubstitutionstesten og Konceptforskydningsopgaven, som måler perceptuel-motorisk og mental behandlingshastighed. Emner med højere IGF-I niveauer udført bedre på disse tests, ydeevne, som er kendt for at falde med aldring.

eksperter mener nu, at IGF-1 kan hjælpe med at øge udøvende funktion (et sæt mentale færdigheder, der hjælper dig med at udføre hverdagens opgaver) og verbal hukommelse. Og i visse dyreforsøg har det vist sig, at IGF-1 kan hjælpe med at beskytte mod Parkinsons sygdom og inducere clearance af hjerneamyloidbetas, som ved høje niveauer er forbundet med sygdom. (9, 10)

3. Understøtter metabolisk sundhed & bekæmper type-2 Diabetes

IGF-1 og insulin arbejder sammen for at holde blodsukkerniveauet stabilt. Afhængigt af hvilke typer fødevarer du spiser, bestemmer de, hvad din krop vil bruge til energi (fedt eller glukose), og hvor overskydende energi vil blive opbevaret. Visse undersøgelser har vist, at når Type 2 diabetespatienter behandles med IGF-1, falder deres blodsukkerniveau, insulinfølsomheden forbedres, og blodlipider forbedres også. (11)

IGF-1 kan også være gavnligt, når du faster eller følger den ketogene diæt, fordi det kan hjælpe dig med at forbrænde fedt til brændstof i stedet for glukose.

4. Hjælper med at opbygge knogler& bevare knoglesundhed

IGF-1 har vist sig at spille en rolle i knogledannelse og kan hjælpe med at forhindre knogletab i ældre alder (især hos postmenopausale kvinder, der har den højeste risiko for knoglerelaterede lidelser som osteoporose). Forskere mener, at IGF1 stimulerer knogledannelse ved at have en direkte effekt på osteoblaster.

væksthormon og IGF-1 er også grundlæggende i skeletvækst under puberteten. En undersøgelse, der fokuserede på knoglemineraltæthed og knoglemineralindhold (BMC) hos 59 afroamerikanske og 59 hvide piger i alderen 7-10 år, viste, at højere plasma IGF-1 koncentrationer var korreleret med bedre BMD/BMC i yngre alder også. (12)

5. Letter vækst& udvikling

undersøgelser har vist, at højere koncentrationer af IGF-1 hos fostre resulterer i lager føtal størrelse. I dyreforsøg havde IGF1-mangel været forbundet med nedsat neurologisk udvikling, hvilket tyder på, at IGF-1 har specifikke roller i aksonal vækst og myelinering. Mangel på IGF – 1 har også været forbundet med neonatal dødelighed. (13)

da IGF-1 er en vækstfremmende, giver det mening, at blodniveauerne af IGF-1 gradvist stiger i barndommen og topper på puberteten. Efter puberteten, når hurtig vækst er afsluttet, falder niveauerne af IGF-1. Defekter i genet, der hjælper med at stimulere produktionen af IGF-1, forårsager insulinlignende vækstfaktor i-mangel, som er forbundet med hæmmet vækst og udvikling.

farerne ved IFG-1

1. Kan bidrage til kræftudvikling

IGF-1 er, hvad nogle kalder “en vækstpromotor”, fordi det har vist sig at fremme væksten af kræftceller. (14) dette er en af grundene til, at forskning tyder på, at ældre voksne, der har lavere IGF-1-niveauer, også har en lavere risiko for at udvikle visse typer kræft, herunder bryst -, ovarie -, prostata -, kolorektal-og lungekræft.(15) Nogle undersøgelser har fundet en særlig stærk sammenhæng mellem cirkulerende IGF-1-koncentrationer og risikoen for brystkræft hos præmenopausale, men ikke postmenopausale kvinder.

det er stadig ikke helt klart, hvordan IGF-1 kan bidrage til kræft. Nogle mener, at IGF – 1 kan forårsage øget celletransformation, cellemigration, metastase og vækst af tumorer. Det ser ud til, at IGF-1 ikke forårsager kræft, men kan gøre det muligt at udvikle sig og sprede sig hurtigere.

samlet set er der stadig mere at lære om, hvordan IGF-1 kan påvirke kræftrisikoen, men for nu anses det ikke for sikkert at supplere med IGF-1 uden at blive fortalt det af en læge. Det betragtes som et ulovligt supplement og er forbudt i professionel sport, hvilket burde være nok til at få dig til at tænke to gange, før du tager det!

2. Kan nedsætte levetiden

i visse dyreforsøg udført på mus, orme og fluer fører nedsatte IGF-1-niveauer faktisk til længere levetid. Forøgelse af væksthormon med betydelige mængder har vist sig i nogle dyreforsøg at reducere levetiden med op til 50%, mens reduktion af niveauer har vist sig at øge levetiden med op til 33%. (16, 17 )

det er stadig ikke helt klart, hvorfor dette sker, og emnet forbliver kontroversielt. Lavere IGF – 1 kan fremme et længere liv hos dyr, men på den anden side mener nogle eksperter, at IGF-1 kan øge ekspressionen af gener forbundet med stressresistens og hjælpe med at bekæmpe oksidativ stress. IGF – 1 kan hjælpe med at reducere inflammatoriske reaktioner, undertrykker oksidativ stress og reducerer aterosklerose progression. Baseret på disse fund er der stadig ukendte om, hvordan væksthormoner påvirker levetiden, inflammatoriske reaktioner og kronisk sygdomsudvikling.

Sådan øges IGF-1 vs. hæmmer

generelt for at opretholde optimal sundhed vil du have et normalt/moderat niveau af IGF-1, men ikke for meget eller for lidt. Nogle undersøgelser tyder på, at det at have det, der betragtes som et meget lavt niveau eller meget højt niveau af IGF-1, kan øge din risiko for død (aka din dødelighedsrisiko).

så hvad betragtes som et normalt niveau af IGF 1? Det afhænger af din alder og køn. Mænd har højere IGF-1 niveauer end kvinder. Ungdom er det tidspunkt, hvor niveauerne skal være højest, før de tilspidses og derefter falder i voksen alder. Ifølge Mayo Clinic Laboratories er her omtrent det normale referenceområde for IGF-1 afhængigt af din alder: (18)

er der sådan noget som “IGF-1 fødevarer”, der får niveauerne til at stige? På nogle måder, ja. Du kan øge produktionen af IGF – 1 ved at spise en sund kost, der indeholder moderate mængder protein (men ikke meget høje mængder) og har lavt sukkerindhold og forarbejdede kulhydrater. Det er vigtigt at spise en uforarbejdet, næringsrig kost, der hjælper med at understøtte insulinfølsomhed, da IGF-1 og insulin arbejder sammen på nogle måder og balancerer hinanden. Insulin regulerer energimetabolisme og øger også bioaktiviteten af IGF-1.

undersøgelser tyder på, at diæt med højt proteinindhold kan øge IGF-1-niveauerne, men at højere fedtindtag, især mættet fedt, kan føre til lavere niveauer af IGF-1. Faste og “ekstreme kostvaner” kan medføre, at IGF-1 niveauer falder og forbliver nede i en periode. (19) IGF-1-produktionen kan falde som reaktion på intermitterende faste, kaloriebegrænsning eller sult, fordi der ikke er nok brændstof midlertidigt til rådighed til at opbygge nyt væv. Ifølge nogle dyreforsøg kan IGF-1-niveauer dog hoppe tilbage efter 24 timers genfodring, men ikke til startniveauer. (20)

ting, der øger IGF-1:

• intens / anstrengende træning & HIIT træning — kraftig træning hjælper med at frigive mere væksthormon, især når du lige begynder denne type træning. Over tid, men som din krop akklimatiserer til intens motion, kan du begynde at frigive mindre.
• modstand/styrketræning-Styrketræning er en af de bedste måder at øge IGF — 1 og bevare muskelmasse. (21) Det hjælper os med at tilpasse os den “stress”, som vores muskler sættes under, når vi udfordrer dem med tunge vægte. Det faktum, at vi kan opbygge styrke og magert muskelmasse, når vi styrker toget, kan delvis tilskrives væksthormon og IGF-1.
• spise store mængder mejeri og protein — der er nogle tegn på, at høje indtag af protein fra mejeriprodukter kan føre til højere blodniveauer af IGF-1.
• spiser nok kalorier til at understøtte dit aktivitetsniveau og behov.
• Sleeping nok — søvnmangel kan rod med overordnede hormon sundhed på mange måder. At få kvalitetssøvn er vigtig for produktionen af væksthormon, genopretning fra motion, neurologisk sundhed, appetitkontrol og mere.
• Sauna sessioner — visse undersøgelser tyder på, at 60 minutters sauna sessioner to gange dagligt i en uge kan øge produktionen af væksthormon betydeligt, hvilket menes at også gælde for IGF-1. (22)

for at gentage mit punkt ovenfor er det ikke sikkert at supplere med IGF-1 på dette tidspunkt. Tilskud bør kun ske under meget specifikke omstændigheder, og når du overvåges nøje af en læge.

ting, der hæmmer IGF-1:

• aldring, da ældre alder er forbundet med nedsat produktion af væksthormoner
• kaloriebegrænsning, faste, ekstreme diæter og proteinbegrænsning (23)
• høje insulinniveauer, da dette kan mindske kroppens behov for IGF-1
• stillesiddende livsstil/mangel på motion
• søvnmangel
• højere østrogenniveauer, såsom fra højt indtag af plantelignende lignaner og fytoøstrogenfødevarer som soja og hør (24)
• højt alkoholindtag
• høje stressniveauer

endelige tanker

• IGF-1 står for ” insulinlignende vækstfaktor 1.”
• IGF-1 er et anabolsk peptidhormon; dets rolle indebærer stimulering af vækst af celler og væv, herunder muskler og knogler.
• IGF-1 har begge gavnlige virkninger, herunder bekæmpelse af virkningerne af aldring, men også nogle potentielt skadelige.
• fordelene ved IGF-1 inkluderer: opbygning af muskelmasse, forebyggelse af spild af muskler, opbygning af knoglemasse, hjælp til vækst, styring af blodsukkerniveauer og beskyttelse mod neurologiske lidelser.
• farerne ved IGF-1 inkluderer: potentielt øge risikoen for nogle kræftformer og reducere levetiden.
• motion, faste og andre “gavnlige stressfaktorer” som sauna terapi kan øge IGF-1 niveauer. At være stillesiddende, have høje insulinniveauer, stress og søvnmangel kan hæmme IGF-1-niveauer.