opdateret: 18.januar 2021
det er næppe overraskende, at gigt er forbundet med angst og depression. Det er svært at leve med regelmæssig smerte og træthed. Det kan påvirke arbejde, relationer og mange af de ting, der betyder mest for dig.
Lær mere om de positive skridt, du kan tage for at hjælpe med at afværge eller behandle angst og depression.
at tale med nogen, du stoler på, kan gøre en stor forskel
uanset om det er til en slægtning, ven, partner eller sundhedspersonale, vær aldrig bange for at åbne op for, hvordan du har det.
der er masser af fagfolk, der kan hjælpe dig gennem de hårde tider, dette kan være din lokale læge eller nogen hos Samaritans, angst UK eller Mind. Hvis du tror, du har brug for det, kan det være det vigtigste, du gør i dag, at bede om hjælp.
Læs mere om relationer og hvordan man finder en sund balance.
lad ikke stress opbygge
lad os se det i øjnene, stress er temmelig uundgåelig i hektiske liv. Føj gigt til blandingen af potentielle bekymringer såsom penge, arbejde og forhold, og stress er bundet til at hæve sit grimme hoved fra tid til anden.
det er vigtigt at vide, hvad der virkelig lægger pres på dig. Tænk på måder at undgå de situationer, der opstår i første omgang, og de bedste måder at håndtere dem på, hvis de gør det. Her er en god side på Minds hjemmeside om stress.
at få din arthritis behandlet vil hjælpe din mentale sundhed
smerter kan føje til følelser af angst og depression. Og der er tegn på, at høje niveauer af betændelse vil øge mængden af kemikalier i dit blod, der gør depression mere sandsynlig og mere alvorlig.
hvis du oplever blusser, se din reumatologi konsulent eller sygeplejerske og ikke undervurdere dine symptomer til dem. Hvis du ikke har det godt, skal du ikke sige, at du er det.
sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler og biologiske terapier kan reducere inflammation og smerte. Hvis du har psoriasisgigt, kan nogle af disse stoffer hjælpe både dine led og hud.
Psoriasis kan føje til følelser af depression, angst og isolation. Hvis du kæmper, skal du tale med din læge eller hudlæge. Der er gode behandlingsmuligheder for psoriasis og støtte er tilgængelig.
Find ud af, hvordan meditation og mindfulness kan hjælpe dig med din mentale sundhed
motion for at frigive de naturlige, feel-good kemikalier
regelmæssig motion kan hjælpe med angst og depression. Aerob træning, som er alt, hvad der gør dig i det mindste lidt forpustet, er særlig gavnlig. Dette frigiver kemikalier omkring kroppen, der er naturlige smertestillende midler og kan løfte dit humør.
motion er også godt for selvtillid og selvværd. Det er ikke altid let, men at starte forsigtigt og gradvist øge det beløb, du gør, kan føre til gode resultater.
for at hjælpe dig med at håndtere din smerte er medicinske eksperter samlet for at producere disse ressourcer til selvforvaltning for at give dig robuste råd og øvelser, der hjælper dig med at støtte dig derhjemme.
disse understøttes af NHS England og Improvement, British Orthopedic Association, British Society of Rheumatology, Chartered Society of Physiotherapy, Versus Arthritis og Arthritis and Musculoskeletal Alliance.
lad os flytte med Leon er vores gratis træningsprogram med ugentlige 30-minutters bevægelsessessioner leveret til din e-mail-indbakke. Læs Leons tip til, hvordan du forbliver motiveret til at træne.
Tilmeld dig i dag, og vi vil være der for at støtte dig hvert skridt på vejen.
kom derude og få noget D-vitamin
‘solskin vitamin’ er godt for knogler og led sundhed, og det kan hjælpe med depression.
på forårs-og sommerdage får du 15 minutters varm sol på bar hud, såsom arme, ben og ansigt, din daglige dosis.
Public Health England siger, at vi alle skal tage daglige D-vitamintilskud om efteråret og vinteren. Nogle mennesker kan have brug for kosttilskud hele året rundt.
vi er her for dig
hvis du føler dig isoleret fra familie og venner i disse usikre tider, er vi her for dig.
- hvis du gerne vil tale med nogen, kan du ringe til vores gratis helpline på 0800 5200 520 (mandag til fredag, 9am til 8pm)
- Chat til vores Arthritis Virtual Assistant
- Deltag i vores online community
- Hold kontakten og følg os på kvidre, Facebook og Instagram
