selvhjælpsgrupper giver folk mulighed for at fodre deres naturlige tendens til at søge accept, komfort og forståelse i sikre omgivelser. Folk mødes i indstillingen – hvad enten det er ansigt til ansigt eller internetbaseret-for åbent at dele fælles oplevelser og udfordringer, samtidig med at de tilbyder gensidig støtte (online Mental sundhed Selvhjælp er tilgængelig og effektiv).
selvhjælpsstøttegrupper er iboende deltagende og giver medlemmerne mulighed for at få hjælp, give hjælp og hjælpe sig selv gennem deling af viden og erfaring.
Hvad er en selvhjælpsgruppe?
Hvad er en selvhjælpsgruppe? Det enkle svar er, at de bedste selvhjælpsgrupper tilbyder følelsesmæssig støtte og praktisk hjælp med en mental sundhedsudfordring, erfaring, eller bekymring, der deles af alle medlemmerne.
“Venskab er født i det øjeblik, hvor en person siger til en anden, ‘Hvad! Også dig? Jeg troede, jeg var den eneste!'”~C. S. 5441 >
selvhjælpsgrupper, der specifikt er beregnet til mental sundhed, består af jævnaldrende med lignende mentale eller følelsesmæssige problemer. Da disse grupper typisk er peer-ledede og uformelle, betragter fagfolk inden for mental sundhed dem som et supplement til formel terapi. Også kendt som gensidige hjælpegrupper, målet med disse grupper er at hjælpe hinanden med at klare og, hvis det er muligt, komme sig efter deres mentale og følelsesmæssige udfordringer.
du kan finde en lang række typer selvhjælpsgrupper. Nogle består simpelthen af to eller tre personer, der mødes til kaffe, deling af erfaringer og strategier. Andre består af små grupper, der mødes i samfundscentre eller store, formelle organisationer, der tilbyder støtte og vejledning. Uanset hvilken type gruppe, selvhjælpsprocessen inkluderer tre aspekter:
- hver person kan bidrage til gruppen
- hver person beslutter, hvilke aktiviteter og råd der skal fungere for hans eller hendes individuelle behov
- gruppen Letter åben og ærlig kommunikation i et ikke-fordømmende miljø
disse tre karakteristika skaber den ramme, hvor gensidig hjælp og hjælp kan forekomme blandt deltagerne. Hvis du tilmelder dig en gruppe og føler, at dit bidrag er modløs, eller hvis andre reagerer negativt på det, du har delt, kan du overveje at forlade og lede efter en anden gruppe.
de forskellige typer selvhjælpsgrupper har tre strukturelle egenskaber, idet de er:
- normalt peer-ledet-selvom nogle selvhjælpsgrupper har en professionel eller rådgiver som leder, de fleste er peer-ledede. Personer, der deltager som medlemmer, skiftes til at lede møderne, men har ikke autoritet i gruppen. Ledelse og deling er ikke krav. Medlemmer kan simpelthen lytte og dele, da de føler sig godt tilpas.
- Open-ended-selvhjælpsgrupper har ingen deltagelseskrav. Selvom regelmæssig deltagelse kan tilskyndes, deltager folk, når de føler behov og deres tidsplan tillader det.
- ringe eller ingen deltagelsesomkostninger-enkeltpersoner kan donere midler, hvis de er i stand til at dække udgifter til forfriskninger eller omkostningerne ved mødelokaler. Det er gennem disse frivillige medlemsdonationer, at grupperne opretholder sig selv.
typer af selvhjælpsgrupper
de forskellige typer selvhjælpsgrupper spænder fra regelmæssige, uformelle møder med to eller tre personer til store, organiserede grupper med en national tilstedeværelse. Nogle af de mest almindelige selvhjælpsgruppemodeller inkluderer:
tolv Tringrupper-Anonyme Alkoholikere (AA), der blev grundlagt i 1935, udviklede denne populære type selvhjælpsgruppe. Det 12 trin giver en guide til bedring fra alkoholisme, stofmisbrug, og en række andre afhængighedslignende adfærd.
AA og de andre 12 trin programmer modelleret fra det arbejde fra et åndeligt grundlag, der guider deltagerne til at vende deres liv over til en “højere magt”, som Gud eller andre åndelige guider. At give afkald på kontrol til en personlig højere magt er afgørende for genopretning i disse programmer. Deltagerne forbliver anonyme og giver kun fornavne, når de deler med gruppen.
medlemmer skal også indrømme magtesløshed over deres alkohol-eller narkotikamisbrug. Gruppemedlemmer tilbyder støtte og vejledning til hinanden, når de arbejder gennem 12 trin på vejen til bedring. For at hjælpe med alkoholisme inkluderer andre 12-trins programmer Narcotics Anonymous (NA), Cocaine Anonymous (CA), Gambler ‘ s Anonymous (GA) og Overeaters Anonymous (OA) og mere.
onlinegrupper – online supportfællesskaber repræsenterer en voksende tendens i selvhjælpsbevægelsen. Disse grupper inkluderer chatrum, fora og lukkede sociale netværk. En fordel ved disse er, at de giver døgnet rundt adgang til support. Lejlighedsvis modererer en professionel onlinegrupper, især under visse planlagte diskussioner, men mange er organiseret og drevet af jævnaldrende. Tjek HealthyPlace online Forum for at se den brede vifte af emner diskuteret der. Internettet tilbyder en bred vifte af disse online grupper, der adresserer næsten enhver psykisk sygdom eller udfordring, du kan tænke på.
traditionel støttegruppe – disse støttegrupper mødes normalt i et mødelokale eller et andet offentligt rum. De behandler specifikke psykiske sygdomme som bipolar lidelse, angst, depression, personlighedsforstyrrelser, og mange flere. Du kan også finde grupper, der tilbyder støtte til mennesker, der lever med en psykisk syg elsket. At komme sammen med andre, der har oplevet lignende udfordringer og modgang, kan hjælpe med at lette stress og følelser af isolation, når du plejer et psykisk syg familiemedlem. Ligeledes kan mennesker med psykiske problemer have stor gavn af at socialisere sig med andre med samme sygdom. En traditionel ansigt til ansigt supportgruppe tilbyder et sikkert sted at gøre det.
fordele ved selvhjælpsgrupper
de, der deltager i selvhjælpsgrupper, er 50% mindre tilbøjelige til at blive indlagt på grund af deres psykiske sygdom end mennesker, der simpelthen går til terapi eller andre samfundsprogrammer, der ikke inkluderer selvhjælpsstrategier. Det svarer til en enorm besparelse i medicinske omkostninger alene.
desuden giver disse programmer et socialt støttesystem til medlemmer, hvilket især er nyttigt for mennesker med forhold, der har tendens til at isolere dem. Det gensidige hjælpaspekt i selvhjælpsgrupper hjælper den person, der yder hjælp, såvel som den person, der modtager den.
ifølge en undersøgelse foretaget i 1995 af Center for Study of Issues in Public Mental Health øger selvhjælpsgruppens deltagelse selvværd og giver en højere personlig tillid til bedring. Mennesker, der deltager i disse grupper, har regelmæssigt reducerede symptomer og er mere tilbøjelige til at vende tilbage til arbejde.
