det ser ud til, at der har været en hel del snak om paleo-diæter og paleo-ernæring for nylig.
Hvad Spiser Paleo?
grundideen bag paleo-spisestilen er, at du undgår mange moderne landbrugsfødevarer, såsom brød og korn, og også undgår stærkt forarbejdede fødevarer, kunstige sødestoffer, konserveringsmidler og næsten alt, hvad vores hulefædre ikke ville have anerkendt som ægte mad.
selvom der er gode argumenter både for og imod en paleo-tilgang til at spise, er et vigtigt spørgsmål for fitnessentusiaster: hvis jeg skal spise som en hulemand, hvordan træner jeg som en hulemand?
Hvad Er Paleo Øvelser?
Ancient man havde sandsynligvis ikke adgang til Pilates reformeringsmaskiner, smarte vægtløftemaskiner eller et posh gym medlemskab. Selvom der helt sikkert er fordele ved disse moderne fitnessfaciliteter, er det muligt at opbygge en meget imponerende og fit krop ved hjælp af en række bevægelser, der kaldes “funktionelle” eller “multi-joint” øvelser. Disse paleo-øvelser indeholder de samme typer bevægelser, som vores primære forfædre ville have været nødt til at udføre for at overleve i et uforudsigeligt miljø, hvad enten det bliver jaget af en løve, kaster et spyd, flytter tunge bjælker eller klipper, eller kæmper.
Sådan Træner Du som en hulemand
Paleo øvelser kan opdeles i følgende syv bevægelser:
-
hugsiddende,
-
bøjning,
-
lunging,
-
skubber,
-
trækker,
-
vridning, og
-
løb (og andre gangøvelser).
sider
- 1
- 2
- sidste “
