så ofte gør jeg noget for at genoplade min krop og sind.
så da jeg besluttede for to uger siden, at en afvænningsrensning var vejen at gå, undersøgte jeg alle mulige måder at befri din krop af giftigt junk, fra saftpresning til faste til nogle sammenblandede lavet af ahornsirup og cayennepeber, der arbejdede for Beyonce, angiveligt.
overvældet af muligheder og modstridende oplysninger om, hvad der definerer en autentisk afvænningsrensning, jeg gjorde, hvad jeg altid gør i disse situationer og lavede mine egne regler. Ikke at have et specifikt sæt retningslinjer gav mig friheden til at lave min egen plan, hvor jeg kunne foretage betydelige livsændringer uden at risikere en endelig fiasko.
og med det gik jeg ud på en 10-dages afvænningsrejse baseret på et par enkle retningslinjer. Intet kød eller mejeri, ingen koffein, ingen alkohol, ingen raffinerede sukkerarter. Sov mindst syv timer om natten. Det meste af dette var ikke helt nyt eller svært for mig. Jeg har sparket koffein før og fulgt veganske/vegetariske kostvaner i fortiden for at øge mit helbred.
min sidste regel skulle dog være den ultimative udfordring:
drik 120 ounces vand om dagen.
drikkevand er en af de ting, du ved fra fødslen, du skal gøre, og at der er en vis mængde, du skal drikke hver dag. Og stadigvæk, det er let den ene livsregel, jeg har forsømt mest, mens jeg supplerer mit væskeindtag med kaffe og diæt soda i løbet af dagen og vin eller cocktails et par nætter om ugen.
med undtagelse af min graviditet og de år, jeg tilbragte i college marcherende band (uden tvivl den ultimative sport), kan jeg nok regne med, hvor mange dage i de senere år jeg har haft mere end et glas eller to vand, og selv da var det sandsynligvis på grund af sygdom eller Mississippi Fugtighed tvinger mig til at drikke det mod min vilje.
mit mål nummer på 120 ounces kan virke vilkårlig, men sandheden er bogstaveligt talt, at alle er uenige om, hvor meget vand du faktisk skal drikke. Nogle siger 8-10 glas om dagen. Andre siger drikke en ounce for hvert pund af din vægt (120 lbs. = 120 ounce.), og der er endda en gruppe masochister, der synes, du skal tage dette nummer og fordoble det.
jeg slog mig ned på 120 af samme grund satte jeg min alarm i en time, før jeg skulle være vågen. Vrikke værelse. Hvis jeg vågner tidligt, fantastisk. Hvis jeg trykker på slumringsknappen flere gange, end jeg plejer at indrømme, er jeg stadig ikke sent.
på den første dag, selv rammer 50 ounces viste sig at være svært, selvom jeg stadig formået at nå 100—en realisering, der tog alt, hvad jeg havde ikke at prale om på kvidre. Det var ikke selve vandet, der gjorde det så udfordrende. Det var, at vand var min eneste mulighed, når jeg ønskede min morgenkaffe eller eftermiddag energidrik eller middagstid glas vin. I disse øjeblikke, jeg tugged uden at tænke for at undgå selv den mindste antydning af fristelse. (Og det virkede.)
Dag 2 var den samme, nu med en antydning af koffein tilbagetrækning indstilling i og den synkende følelse af, at hver dag i denne selvpålagte afvænning ville føle sig som helvede. Alligevel holdt jeg mig til planen og begyndte og sluttede min dag med en liter vand oven på det, jeg havde forbrugt imellem.
i løbet af de næste par dage begyndte tingene at ændre sig. Masse.
jeg fandt mig selv vågne op med energi, noget jeg sjældent gør, selv når jeg får nok søvn. Den koffeinholdige hjerne tåge jeg er vant til at kæmpe de fleste morgener på arbejde var der ikke. Jeg var fokuseret og skarp, i stand til at jonglere tingene lettere og med mindre angst.
da jeg følte mig tåget eller mentalt træt, drak jeg instinktivt en flaske vand og oplevede et naturligt boost af energi minutter senere. Jeg kunne faktisk godt lide, at det ikke var den skurrende nul-til-100 jolt af en Red Bull, primært fordi det ikke kom med det uundgåelige nedbrud eller dvælende bekymring for, at energidrikke faktisk er gift. Jeg var i stand til naturligt at opretholde min produktivitet og humør i timevis.
der var også fysiske ændringer. Min hud så klarere og lysere ud. Efter år med at komme hjem fra arbejde følte jeg mig helt udmattet, fandt jeg mig selv at fortsætte med at flytte i slutningen af dagen (meget til glæde for min 4-årige, der er den mest dedikerede løber jeg kender). Jeg faldt i søvn lettere og uden hjælp fra Unisom.
jeg begyndte at undersøge, hvordan hydrering (og mangel på det) påvirker kroppen og hjernen ud over den papegøjede påmindelse om, at vi alle skulle drikke mere vand. Jeg lærte, hvor drastisk selv let dehydrering kan påvirke alt, fra humør til kortvarig hukommelse til smertefølsomhed og videre. Ganske vist var jeg meget irriteret over mig selv for at tage 32 år at “opdage” fordelene ved at gøre noget, jeg har fået at vide at gøre hele mit liv.
ved halvvejs stoppede jeg med at spore mit vandindtag, så jeg kunne fokusere på at lytte og reagere på, hvad min krop havde brug for. Jeg ramte stadig mit 120-mærke hver dag baseret på min rutine alene, men jeg brugte det ikke længere som et pass-fail-mål. Alt jeg vidste var, da jeg blev hydreret, jeg følte mig som den bedste version af mig selv.
min afvænning sluttede i sidste uge, og mens jeg var mere end klar til bøf og et glas bourbon i slutningen af det, er jeg blæst væk af, hvor meget bedre jeg føler i forhold til afvænninger jeg har gjort i fortiden, hvor jeg er tilbage sultende og cranky og generelt berøvet. Jeg er sundere, gladere og bedst af alt: min nyfundne vandbesættelse går ikke overalt.
jeg købte endda en af disse holdbare metalvandflasker for at gøre det til en mere permanent vane.
(sjov kendsgerning: Det indeholder også en hel flaske vin.)
