“søvn er for de svage.”
dette var det halv-sjov mantra, der ofte blev sunget af mine jævnaldrende i mine sene teenageår, rettet mod den første person (ofte mig) til at bryde en fest og gå i seng klokken 2.Det er en sætning, der ville ekko i mit hoved, da jeg arbejdede gennem natten for at afslutte essays på college.
det var en halv-sjov mantra, fordi vi alle vidste, at det var en dum ting at sige. På et eller andet niveau var vi alle opmærksomme på vores krops behov for at hvile og genoplade, men det havde en underlig slags magt over vores tænkning alligevel.
nu hvor jeg er lidt ældre, ville jeg være hurtig til at fortælle mit yngre selv at ignorere den snak og den usunde kultur af trængsel, der inspirerede det (om vi trængte til at passe ind i mere socialt eller mere arbejde, det var det samme i sidste ende). Jeg vil fortælle mig selv, at et felt skal ligge brak for at producere gode ting, at søvn er meget vigtig for et sundt sind og krop, og at sætningen virkelig skal være: søvn er for de kloge.
vi lever i en kultur, der ikke værdsætter fritid og hvile (se bare på Amerikas feriepolitikker). Men forskningen viser tydeligt, at vi er nødt til radikalt at ændre vores holdning til dette, hvis vi ønsker at leve sundere, lykkeligere liv. Ifølge forskning indsamlet sammen i Arianna Huffington ‘s bog, The Sleep Revolution,” søvn er en præstationsforstærker… det påvirker alle aspekter af vores helbred, fra diabetes til kræft til hjertesygdomme.”
National Sleep Foundation opdagede, at mangel på søvn kan påvirke dit immunsystem negativt. Det forbinder også dårlig søvn med øget vanskeligheder med at komme sig efter hjerteanfald, risikoen for at udvikle bryst-og prostatacancer (såvel som den hastighed, hvormed disse kræftformer udvikler sig), demens og type 2-Diabetes, blandt andet. Intet af det er endda at nævne nogen af de kraftige mentale sundhedsmæssige fordele ved søvn.
der er også voksende beviser for, at mere hvile faktisk sparer virksomheder penge. En nylig undersøgelse foretaget af Henley Business School i Storbritannien opdagede, at virksomheder, der vedtog en fire-dages arbejdsuge (ved fuldtidsløn), rapporterede en stigning i produktivitet, personaletilfredshed og sundhed. Organisationen anslog, at denne arbejdsmodel kunne spare britiske virksomheder 104 milliarder om året (selvom de også delte, at næsten tre fjerdedele af arbejdsgiverne ville være bekymrede for at foretage ændringen, og knap halvdelen af medarbejderne sagde, at de ville være bekymrede for, at andre mennesker troede, at de var dovne).
jeg kan selv forholde mig til den bekymring. På trods af min bevidsthed om vigtigheden af søvn, og på trods af at jeg gør en bevidst indsats for at værdsætte det, på et eller andet niveau føler jeg mig stadig som om mit behov for at hvile er en slags svaghed eller valgfri ekstra, noget jeg skal tjene. Har du brug for en lur? Lad mig få dette arbejde gjort først, så fortjener jeg en lur. Tidlig aften? Der er så mange andre ting, jeg kunne eller burde gøre, ekstra søvn er ikke en luksus, jeg har råd til lige nu. Hjerne træt og kæmper for at fungere? Må ikke hvile det ved at læse eller tage en tur, du slacker!
dette er ikke noget, jeg er særlig behagelig at indrømme — det får mig til at føle mig som en hykler, fordi jeg ikke praktiserer det, jeg prædiker. Og det er ting, jeg aldrig ville sige til en ven. Så hvorfor taler jeg med mig selv på denne måde?
som kultur har mange forfattere, tænkere, filosoffer og samfundsvidenskabere gennem årene hævdet, at vi begyndte at devaluere hvile engang omkring den industrielle revolution, da den mere udbredte brug af maskiner på arbejdspladsen og i hjemmet begyndte at påvirke den måde, vi tænker på vores kroppe og produktivitet. Den skyld, mange af os føler for hvile — mig meget inkluderet — kommer fra en større kulturel tendens, der værdsætter fortjeneste og produktivitet frem for alt andet. Den enkle handling at revurdere vores tanker om hvile kan hjælpe os med at sikre, at vi lever liv, der føles godt, snarere end bare at absorbere, hvad kulturen omkring os fortæller os, at vi skal prioritere.
jeg spekulerer på, hvordan ville vores liv (og verden) se ud, hvis vi levede som om vi virkelig troede, at vores behov for hvile var en naturlig og god del af vores eksistens i stedet for en uheldig svaghed, en lidt pinlig hemmelighed?
i stedet for at skubbe os selv, indtil vi ikke kan fokusere mere og derefter gribe vores telefoner til en tankeløs rullesession, planlægger vi måske pauser i løbet af vores arbejdstid og gør noget forsætligt for at hjælpe os med at genoplade i disse tider, som at besøge et nærliggende kapel, tage en tur, ringe til en ven eller blot strække vores kroppe. Vi ville vende tilbage til vores arbejde opdateret, bedre i stand til at producere på et højere niveau.
hvis vi virkelig troede, at hvile betyder noget, kan vi justere vores sociale kalendere, vaner og aftenrutiner, så vi kan komme i seng til tiden og ikke være flov over at forlade begivenheder (eller springe dem helt over), når vi føler os trætte. Vi kan gå ind for bedre ferie for os medarbejdere og være bevidst om at bruge alle de feriedage, vi har på arbejde med stolthed, i stedet for at føle sig skyldig over det, som om at bruge vores betalte ferie på en eller anden måde gør os værre eller mindre værdifulde medarbejdere end dem, der er for travle og vigtige til at tage fri. Vi vil hjælpe med at fremme ideen om, at travlhed og udbrændthed ikke er æresmærker, og arbejde for at skabe en kultur, der respekterer og værdsætter fritid og hvile.
ved at modstå presset for at blive sent på arbejde bare for at bevise, hvor hårdtarbejdende og dedikerede vi er, ved at ændre vores tankegang om vigtigheden af hvile og ved at foretage disse andre små, men mægtige ændringer i vores liv, hjælper vi med at plante frøene til et sundere og mere afbalanceret samfund — ikke kun for os selv, men for alle omkring os og for fremtidige generationer. Du kan spille en rolle i at skabe et subtilt, men meget tiltrængt kulturelt skift.
at få mere hvile vil give dig mulighed for at passe bedre på dem omkring dig og være dit bedste selv. Der er en gammel visdom til ideen om at have en ikke-omsættelig hviledag — en Sabbat — som vi har glemt og har brug for at genvinde.
så hvorfor ikke tage et øjeblik nu til at tænke på dit forhold til hvile? Spørg dig selv, om du værdsætter det — og hvis ikke, hvorfor ikke. Spørg dig selv, om du får plads nok til hvile i dit liv — ikke som en belønning, du skal tjene, men som et grundlæggende behov, noget du skal give din krop med for at kunne tilbyde alle de andre fantastiske ting, du skal bidrage til denne verden.
