at føle sig forfærdelig er undertiden universel og helt OK.
“nøglen er at acceptere dine tanker, dem alle, selv de dårlige. Accepter tanker, men bliv dem ikke. Forstå … at have en trist tanke, selv at have en kontinuerlig rækkefølge af triste tanker, er ikke det samme som at være en trist person. Du kan gå gennem en storm og føle vinden, men du ved, at du ikke er vinden.”- Matt Haig
som barn i 80 ‘erne og 90’ erne var den generelle konsensus, at tristhed og angst var ting at undertrykke. “Du har lige fået at komme videre med det” og “du har brug for at skærpe op” er sætninger mine forældre og lærere ville kaste min vej, når jeg græd.
mens den slags holdning kan være nyttig for at komme ud af vores komfortområde, mangler den et afgørende puslespil: følelser er ikke noget, vi kan kontrollere, og de er en naturlig del af livet.
det har været revolutionerende at lære, at du (ja, selv du) har ret til at føle, som du føler. Du behøver ikke at foregive at være fint bare for at gøre andre mere komfortable.
nu, i stedet for at føle sig skyldig for at have en lav dag og fortælle mig selv, at jeg bare skal komme over det, accepterer jeg mine smertefulde følelser. Jeg arbejder igennem dem, sikker i den viden, de er naturlige, og siger ikke noget om mig.
jeg begynder endelig at tale mere venligt til mig selv. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du føler dine følelser på en konstruktiv måde, kan du prøve denne lette teknik fra terapeut Tina Gilbertson.
vi kan ikke altid vide, hvad der er godt eller dårligt for vores liv.
“vi mærker konsekvent mennesker… situationer og begivenheder som “dårlige”, “ikke gode nok” eller “forkerte”…. Derefter oplever vi en følelsesmæssig reaktion på disse mærker, og vi behandler os selv og andre i henhold til dem.”- Noah Elkrief
jeg opdagede først YouTuber og forfatter Noah Elkrief på et af mine laveste punkter. Jeg havde lige brudt op med nogen, indse først bagefter, hvor dybt jeg elskede ham; før jeg kunne gøre noget ved det, han var tilfreds med en ny. Det var en af de følelser, der var så smertefulde og vedholdende, at du spekulerer på, om du nogensinde vil være fri for det.
Elkriefs hele filosofi handler om tanken om, at mens det, vi tror, vi ønsker, er specifikke ting—en forfremmelse på arbejdspladsen, et større hus, at blive gift— hvad vi virkelig ønsker, dybt nede, er bare at føle sig i fred. Elkrief beder os om at overveje, om vi virkelig altid ved, hvad der er godt eller dårligt for vores liv, og at uanset hvad der sker, har vi en vis kontrol over den historie, vi fortæller os selv.
lad mig vende tilbage til eksemplet med min hjertesorg. Selvom en af de mest smertefulde oplevelser i mit liv, meget godt kom fra det. Jeg opdagede, at jeg havde en undgående tilknytningsstil og begyndte at arbejde igennem den. Jeg blev drevet ind decluttering mit hjem og forenkle min livsstil. Det inspirerede mig til at rejse verden rundt.
det er klart, at denne filosofi ikke virker for alt i livet, men det trøster mig stadig over de små ting hver dag. Hvis jeg ikke får et job, jeg pitcher for, minder jeg mig selv om, at jeg ikke kan vide, om det ville have været en god pasform. Hvis jeg ikke kan sove, i stedet for at bekymre mig, forstår jeg, at det at tage dagen langsomt kunne være lige det, jeg har brug for.
du har altid mulighed for at prioritere din egen lykke.
“ingen har kontrol over din lykke undtagen dig; derfor har du magten til at ændre noget ved dig selv eller dit liv, som du vil ændre.”- Barbara De Angelis
som de fleste af os voksede jeg op i en kultur, hvor fokus blev lagt på at være venlig og hjælpsom over for andre og også præstere godt i skolen. Jeg er glad for, at jeg er i stand til at tænke ud over mig selv, og at jeg ved vigtigheden af at arbejde hårdt, men jeg forstod aldrig rigtig værdien af aktivt at beslutte, hvad et godt liv ville være for mig og derefter få det til at ske.
uanset hvor hårde ting bliver, Har jeg stadig en vis kontrol over, hvordan jeg bruger min tid. Mere og mere vælger jeg at prioritere mine værdier frem for andres meninger og bare generelt være venligere over for mig selv. Det er en åbenbaring.
der er mange forskellige måder at være venlig mod dig selv, både store og små, og de tæller alle sammen. Nogle dage betyder det at gøre det absolutte minimum for at hjælpe dig med at overleve dagen (og hvis det er her du er, har jeg skrevet noget til dig her). Nogle dage betyder det at gøre ting, du absolut ikke vil gøre i øjeblikket, som at gå en tur, men vil gavne dig i det lange løb. Nogle dage kan det betyde at finde tid til at besøge lægerne eller sige “nej” til noget, du er ubehagelig med.
du er ikke alene.
“for smukke øjne, se efter det gode i andre; for smukke læber, tal kun venlige ord; og for poise, gå med viden om, at du aldrig er alene.”- Audrey Hepburn
på et tidspunkt, da jeg var syg med Covid, vågnede jeg og hostede blod. Der var ikke meget i starten, men da solen klatrede op på himlen, blev min tilstand alarmerende. Vi ringede efter en ambulance.
på vej til hospitalet freaking jeg ud. Jeg er alene nu, tænkte jeg. Mine venner og familie kan ikke besøge mig: jeg er nødt til at klare mig selv. Men da jeg ankom og oplevede venlighed fra læger og sygeplejersker og andre Covid-patienter, jeg indså, at det ikke var sandt.
vi behøver aldrig at være virkelig alene. Der er altid venlige mennesker: selvom de ikke er mennesker, du personligt kender, eller hvis de er i den anden ende af telefonen snarere end fysisk med dig. Mere end det, vi er aldrig virkelig alene, fordi uanset ondt eller skræmmende ting, vi oplever, en anden derude i verden et eller andet sted vil have oplevet det samme og ville forstå, hvordan vi har det.
