alt starter med jab. Det er det vigtigste våben i en boksers arsenal. Jab hjælper med at oprette dine andre slag, og kan også bruges til at distrahere din modstander, finde din rækkevidde og holde din modstander væk fra dig. Hvis du observerer de bedste ringteknikere i aktion, har de alle gode solide jabs.
der er mange variationer af jab for enhver give-stil, men selv de mest erfarne boksere kaster jab forkert, hvilket ofte efterlader dem åbne for tællere. Hvis du vil blive en bedre bokser, skal du få det grundlæggende rigtigt og vide, hvordan man kaster en jab på den rigtige måde.
grundlaget for en Jab
Do ‘ S:
- Hold din vagt op (1): mange boksere falder i vane med at droppe deres vagt, når de kaster slag. Når du kaster jab, skal du altid sørge for, at din ryghånd er højt op og beskytter din hage. Hvis det ikke er tilfældet, kan du forvente at blive fanget af en krog.
- Forlæng din Arm (2): For at få mest muligt ud af din jab, skal din jab kastes hurtigt med din arm helt udstrakt. Det tilføjer autoritet på dine slag og vil bidrage til at holde et pres fighter fra dig.
- drej din Arm (3): En anden metode til at øge kraften i din jab er at rotere din arm midtvejs gennem at kaste den. Du skal starte med din håndflade vendt indad mod dit ansigt, og når jab er kastet, skal du dreje din arm, så din albue peger udenfor, og din knytnæve roterer også, så din håndflade ender med at vende nedad.
- Hold din hage nede: dette er en vane, der skal bores ind i dig. Selv hvis du bliver ramt, så længe du har hagen nede, vil det minimere virkningen af stansen. Hvis du har din hage gemt ind, beskytter din skulder automatisk den, når du kaster jab.
- Bring din Arm tilbage: uanset om du rammer eller går glip af målet med din jab, skal du altid bringe det tilbage, så dets oprindelige position. Du vil derefter være i den rigtige position til at forsvare eller angribe igen. Forlad aldrig din jab eller slip den, når du har kastet den.
- Snap Jab: jab skal kastes hurtigt og snappy for at fange din modstander væk. Skub ikke med jab, fordi det ikke kun er langsommere, men det producerer heller ikke så meget strøm.
- vær afslappet: før du kaster jab, skal du holde dig afslappet med din krop løs for at reservere energi. Dette giver dig mulighed for at affyre slag meget mere glattere, hurtigere og oftere. Stram kun knytnæven tæt på påvirkningen.
don ‘ ts:
- Drop din vagt (1): Dette er en forfærdelig vane, som du ikke bør afhente. Alt for ofte, krigere bliver såret eller slået ud af kroge, fordi de faldt deres vagt et øjeblik. Du kan komme væk med det nu og da, men der vil komme et tidspunkt, hvor en person med god magt vil drage fordel af denne fejl. Slip aldrig din vagt.
- Reach / Lunge (2): Hvis din modstander er uden for rækkevidde, skal du ikke nå med din jab, selvom du tror, du kan ramme målet. Hvis du gør det, kan du ende med at beskadige din arm, være ude af balance (benene er for langt fra hinanden som vist ovenfor) eller blive fanget af en tæller. En god regel er, at dit hoved altid skal være bag din forfod.
- Backhand: dette er et ulovligt slag i boksning. Nogle krigere gør det og kommer væk med det fra tid til anden, men det er ret ineffektivt. Det bærer ikke meget magt, og du vil være helt åben, hvis du går glip af.
- lad Jab ud: når du har kastet din jab, skal du altid bringe den tilbage. Hvis du ikke gør det, vil du være åben for modslag, eller din modstander kan få fat i din arm, hvilket kan forårsage skade.
- Stå Lige Op: Dine knæ skal bøjes hver gang du kaster et slag, især en jab. Hvis du står lige op, er du mere tilbøjelig til at blive fanget med et slag, og du vil også producere mindre strøm.
Internetsøgere: Højreklik på de animerede billeder for at kontrollere afspilningen.
Dobbelt endeposer hjælper med at forbedre timingen og nøjagtigheden af dine jabs, sammenlign de 5 Bedst bedømte her.
typer af Jabs
trin Jab
hvis din modstander er uden for rækkevidde, i stedet for at springe ind og nå, skal du tage et skridt fremad og jab på samme tid. Det øger strømmen gennem ekstra bevægelse og giver dig mulighed for at komme inden for rækkevidde sikkert.
sørg for, at dine trin er små (dækker kun et par centimeter med hvert trin) og ikke langt. Hvis du træder for langt, vil dine ben være for langt fra hinanden, hvilket får dig til at være ude af balance.
Side Step Jab
dette er det samme som trin jab, men i stedet for at komme frem med jab, træder du til siden. Sørg for, at du altid træder til ydersiden af din blyfod, som giver dig mulighed for at cirkulere din modstander effektivt.
dette er fantastisk til at kontrollere midten af ringen og holde en trykfighter væk fra dig, fordi bevægelse normalt forstyrrer deres rytme og balance.
Body Jab
jab til kroppen er ekstremt effektiv, hvis den anvendes korrekt. Det skal kastes hurtigt fra din normale holdning, og du skal genoptage tilbage til din position lige så hurtigt.
i det væsentlige tager du et skridt fremad, hænger ned og skyder jab alle på samme tid. Kun crouch ned lavt nok til at undgå indkommende slag.
body jab kan også bruges til at distrahere din modstander nedenunder for at oprette slag til hovedet. Floyd Mayvejr Jr udfører kroppen jab og lige højre Meget godt.
Up Jab
‘up jab’ er en utraditionel måde at kaste jab fra omkring taljenområdet. Det har nøjagtigt de samme egenskaber som en normal jab, men det er bare kastet nedenunder.
fordelen ved dette er, at din blyhånd vil være ude af din modstanders syn, derfor vil han normalt ikke forvente det eller se det komme. Det er meget mere risikabelt end alle de andre typer jabs, så du skal være hurtig og præcis med det. Sergio Martinus bruger op jab meget.
afstandsmåler
brug af din jab som afstandsmåler er fremragende til måling af afstand og distrahering af din modstander. Det er ikke beregnet til at fange din modstander væk, skade eller endda slå ham.
du lægger simpelthen bare din blyarm ud, men ikke helt udstrakt og i din modstanders synsfelt for at distrahere ham, hvilket giver dig mulighed for at skyde den lige, når du er i position.
Feint Jab
en feint er et træk, der er designet til at tvinge din modstander til at tro, at en bestemt handling vil finde sted, hvilket får ham til at foretage et træk.
brug af jab som en finte er fremragende til opsætning af din straight punch, især hvis din modstander ofte glider dine jabs.
klippet til højre viser James Toney, der sætter sin jab ud som en finte, hvilket får sin modstander til at dyppe hovedet. Toney vidste, at dette ville ske, og er hurtig til at reagere ved at skyde sin lige højre.
Mastering af Jab
når du først går ind i boksegymet, er en af de første ting, som en god træner vil bore ind i dig, at arbejde på din jab. Det fortæller dig vigtigheden af at have en effektiv jab, så du skal arbejde på dette hver dag.
den dobbelte ende taske hjælper dig med timingen og nøjagtigheden af din jab, så det er gavnligt, hvis du har adgang til en. Du kan tjekke 5 af de Bedst bedømte dobbelt endeposer her.
uanset hvilken slags stil du har, er det vigtigt at komme frem med en jab, og hvis du kæmper på bagsiden mod en trykfighter, er en anstændig jab afgørende. Gør alle de grundlæggende elementer i jab en vane, og du vil blive en meget bedre bokser på grund af det.
for at få mest muligt ud af din træning anbefaler jeg stærkt følgende artikler:
Karl Sådan øges Stansekraften
liter 10 Tips til forbedring af Boksefodarbejde
Grundlæggende om Boksefod
lod Top 10 bedste tunge boksesække
lod Top 10 bedste boksehandsker
