Hvorfor Hader Min Familie Mig?

af: Jessica Sachsen

opdateret 08.juli 2020

medicinsk gennemgået af: Beverly Vanover, MS LPC NCC BC-TMH CCTP

samfundet lærer os, at vi skal prioritere vores familieforhold frem for alt andet, fordi familie er det vigtigste i livet. Med det i tankerne, det er let at blive lullet til at tro, at hver familie holder sammen, støtte og elske hinanden, som vi ser på sitcoms og reality-TV. Så når det føles som om din familie hader dig, eller at du tilhører en giftig familie, kan det være særligt smertefuldt og traumatisk. Den gode nyhed er det, mens du måske kæmper med spørgsmål som ” Hvorfor hader min familie mig?”eller” er min familie giftig”, Trøst dig med at vide, at dette er et almindeligt problem, selvom det sjældent diskuteres.

denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.

kilde: unsplash.com

har jeg gjort noget forkert?

en af de vigtigste ting at indse, når man kæmper med spørgsmålet ” Hvorfor hader min familie mig?”er det, at du ikke har skylden. Mange gange er vi skuffede og sårede, fordi forældre ikke altid er de kærlige skabninger, vi synes, de burde være. Ligesom enhver anden person på planeten er forældre (og søskende) tilbøjelige til følelsesmæssig uklarhed, dårlig dømmekraft og irrationel opførsel. At håndtere giftige familieinteraktioner i en dysfunktionel familie er foruroligende og ligefrem sårende.

det er nemt at lade vores usikkerhed få det bedste ud af os. Hvis du virkelig har lyst til, at din familie hader dig, er det vigtigt at se på din familiesituation med friske øjne. Er dette midlertidigt, fordi din familie kæmper med en usædvanlig situation? Er det kun et eller to familiemedlemmer, eller er det hvert medlem af din familie?

hvis det kun er et eller to familiemedlemmer, der bidrager til et giftigt familiemiljø, er det sandsynligvis ikke andet end et personlighedskamp og ikke nødvendigvis en indikator for giftige mønstre. Evaluering af, hvordan disse giftige søskende handler over for andre, kan også give dig perspektiv på dette spørgsmål. Hvis de gør deres modvilje mod dig indlysende, er det meget sandsynligt, at de behandler andre mennesker på samme måde. Vi kan godt lide at tro, at vores familier aldrig ville behandle os som de behandler mennesker uden for familien, men det er sjældent tilfældet. Prøv at se deres handlinger gennem øjnene på en upartisk. Deres adfærd er sandsynligvis ikke personlig. I modsætning til vores venner, Vi kan ikke vælge vores familiemedlemmer, hvilket betyder, at vi ofte sidder fast med mennesker, som vi måske ikke vælger, hvis vi havde valget.

kilde: pexels.com

når du begynder at overveje familieforhold og drage den konklusion, at din familie hader dig, er der en meget stor chance for, at du har giftig familiedynamik. Din familietoksicitet er tydelig, hvis dine familiemedlemmer kontrollerer, hvis de bebrejder dig for ting, der ikke er din skyld, eller hvis du får overdreven eller uberettiget straf. I en giftig familiedynamik kan en giftig eller dysfunktionel familie også udgøre trusler, kritisere dig konstant og afvise dine følelser, men de hævder altid at være offeret. Denne adfærd er alle eksempler på familietoksicitet i aktion og kan også betragtes som følelsesmæssigt misbrug. At bo i et giftigt forhold som dette kan have negative konsekvenser for både dit fysiske helbred (kronisk betændelse, binyretræthed, hjerteproblemer og lav immunitet) og din mentale sundhed (stress, depression og angst).

familie fremmedgørelse

så meget som du vil have din familie til at elske dig, kan det være mest fornuftigt at skære bånd med en giftig eller dysfunktionel familie. Når du beslutter dig for at skære bånd med en giftig familie, slutter du dig til de tusinder af voksne børn, der er fremmedgjort fra deres usunde familie. Fremmedgørelse kan ske af en række årsager, det kan være svært at justere efter at have forladt din giftige familie. Men at skære bånd med en giftig person eller dysfunktionel familie kan hjælpe dig med at overvinde det traume, der følger med at føle, at din familie hader dig. Du kan opleve, at du er stærk nok til at have en midlertidig fremmedgørelse, og du kan slutte dig til 20-30 procent af voksne børn, der tror, at de en dag kunne have et funktionelt forhold til deres forældre igen.

familie behøver ikke at være blod

videnskabeligt set inkluderer din familie de mennesker, der er relateret til dig biologisk. Men når du bliver ældre, kan du vælge en ny familie. Du kan vælge at skære bånd eller minimere kontakten med din biologiske familie uden at føle dig skyldig, og du kan opbygge relationer med mennesker, der vil elske og støtte dig. Med andre ord har du mulighed for at oprette din “familie”, selvom de ikke er direkte relateret til dig med blod.

det er bedre at etablere varige sunde relationer med mennesker uden for familiemedlemmer, der lyver eller vildleder dig. Når familiemedlemmer bliver giftige, er det ikke længere et sikkert rum.

Hvad Kan Jeg Gøre?

det kan være utroligt befriende at adressere og lære at klare de følelser, der er forårsaget af giftige familieforhold. Nogle familiemedlemmer er berygtede for at forsøge at holde dramaet i gang. Disse familiemedlemmer gør sig normalt til centrum for opmærksomheden ved en familiesammenkomst. Konstant drama og krangling er to af de største tegn på, at din familie er giftig. Du har magten til at helbrede disse sår og tage din magt tilbage fra det giftige familiemedlem. Her er nogle måder, du kan begynde at helbrede og komme videre. Husk: det tog tid for disse dybe, rå følelser at udvikle sig, så det vil tage tid, styrke og udholdenhed at helbrede dem.

Invester i ægte forhold

i stedet for at dvæle ved det giftige forhold, du har med din familie, skal du investere din energi i sunde interpersonelle forhold. Arbejd med at opbygge relationer med andre, der kan elske, støtte og opmuntre dig. Denne person behøver ikke at være et familiemedlem. (Mind dig selv om, at det er okay at søge støtte fra en anden end et familiemedlem-uden at føle sig skyldig.)

kilde: unsplash.com

Sæt grænser

oprettelse af grænser kan hjælpe med at minimere interaktioner med giftige familiemedlemmer og er den bedste måde at håndtere giftige familiemedlemmer på. Du kan oprette fysiske grænser fra et giftigt familiemedlem ved at flytte til et nyt hus eller en ny by. Du kan pålægge et giftigt familiemedlem psykologiske grænser ved at begrænse det, du taler om med din familie. Du kan endda vælge at skære bånd helt.

Lev autentisk

fokuser på at være tro mod dig selv og leve autentisk. Glem at blive afvist af dine familiemedlemmer, og lev dit liv på en måde, der stemmer overens med dine værdier og overbevisninger.

Øv taknemmelighed

øvelse af taknemmelighed har været knyttet til positiv velvære, forbedrede forhold og generel lykke. Fokus på det gode i dit liv vil minimere virkningen af dit vanskelige forhold til dit giftige familiemedlem og hjælpe med at helbrede disse sår.

søg professionel Support

det kan være svært at håndtere giftige familiemedlemsproblemer, og det kan være en fordel at få et supportsystem, mens du arbejder igennem denne udfordring. At arbejde med en professionel kan hjælpe dig med at klare. Du lærer at forstå dig selv bedre, mens du behandler de følelser, der kommer fra at føle, at din familie hader dig. En terapeut kan hjælpe dig med at lære tegn på en giftig familiesituation, navigere i dine følelser, guide dig i at ændre din adfærd og lære dig følelsesmæssig modstandsdygtighed. At lære tegn på en giftig familie kan hjælpe med at helbrede de sår, du kæmper med, hvis du mener, at dit familie giftige miljø påvirker dit liv negativt.

kilde: pexels.com

lad ikke frygt holde dig tilbage fra at få den hjælp, du har brug for. Du behøver ikke at gå ind på et koldt kontor og lægge på en sort sofa, som de gør i filmene; at få terapi er let, hvis du har internetadgang. BetterHelp giver dig praktisk online terapi, hvor du kan kontakte din terapeut ved hjælp af flere metoder-beskeder, så du ikke mister ansigt til ansigt interaktion. Det betyder at få hjælp er både tilgængelig og overkommelig. Derudover er alle fagfolk på BetterHelp licenseret, credentialed terapeuter. Læs nedenfor for nogle anmeldelser af BetterHelp-rådgivere, der har hjulpet andre med at arbejde gennem vanskelige familieforhold.

Rådgiveranmeldelser

“jeg begyndte at arbejde med Jeana for et par uger siden, hovedsageligt fordi jeg prøver virkelig at træde ud og lære, hvem jeg er uden indflydelse fra min familie og andre. Hun har været så meget hjælpsom med at guide mig gennem denne proces og hjælpe mig med at styre de følelser, der dukker op, mens jeg prøver at grave gennem livet.”

“Erin har været utrolig hjælpsom for mig, da jeg navigerer i en hård situation med min familie. Hun er forstående og medfølende og ikke fordømmende.”

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvad Er En Giftig Familie?

generelt kan en giftig familie beskrives som en familiedynamik, der bruger usunde og uproduktive måder at kommunikere med hinanden, især når det kommer til spændinger og konflikter.

giftige familier kan også betegnes som dysfunktionelle familier, og ustabiliteten forbundet med det kan påvirke en persons trivsel negativt og føre til kroniske psykiske problemer, såsom angst og depression. I nogle tilfælde kan fysisk vold og følelsesmæssigt misbrug også forekomme.

Hvad Er Giftig Adfærd?

giftige familier kan forekomme forskelligt fra hinanden, og der er mange eksempler på det. Nogle måder familiemedlemmer kan være giftige kan omfatte:

• at være overdrevent kritiseret eller have urealistiske forventninger til dig
• at være kontrolleret og overbeskyttet og ikke lov til at tilbringe tid sammen med venner
• ikke at have dine behov opfyldt, såsom mad, husly, kærlighed og medfølelse
• en tilstedeværelse af fysisk, verbalt eller følelsesmæssigt misbrug

giftig og dysfunktionelle familier kan også have stofmisbrug involveret, og dette kan tilskynde til usund familiedynamik derhjemme.

men selvom toksicitet kan begrænses til husstanden, kan virkningerne af det påvirke andre aspekter af en persons liv, såsom arbejde, skole, sociale medier og kan have en varig negativ indvirkning på en persons evne til at danne interpersonelle relationer med andre og endda forårsage økonomiske problemer.

Hvordan Ved Du, Om Din Familie Er Giftig?

nogle af tegnene på giftige familier kan være meget tydelige, såsom verbalt og følelsesmæssigt misbrug og fysisk vold, mens andre kan være mere subtile.

uden at forstå eller være i stand til at observere funktionel familiedynamik, kan folk, der vokser op med giftig familiedynamik, måske ikke indse, at nogle af adfærden er problematiske og mener, at det er helt normalt, fordi de ikke ved, hvordan en sund familie ser ud.

hvis du er usikker på, om du bor blandt giftige familiemedlemmer, anbefales det, at du læser tegnene på giftig adfærd og ser, om det passer med dit eget livsmiljø. Identifikation af toksicitet vil være det første skridt til at løse det og få hjælp til eventuelle problemer, det kan forårsage.

Hvad Er Giftig Forældre?

at være omkring en giftig familiesituation er noget, der kan påvirke mennesker i alle aldre, men det er meget almindeligt at påvirke mennesker i deres yngre og mest formidable år.

at have forældre, der er giftige, kan hæmme en persons opdragelse af:

• giver ikke følelsesmæssig sikkerhed
• sætter deres behov foran dine
• ignorerer dig, når du har brug for opmærksomhed
• skader din selvtillid ved at lave skadelige vittigheder eller være alt for kritisk
• skyld-snubler dig, selv over ubetydelige ting
• skræmmer dig gennem følelsesmæssigt misbrug eller fysisk vold

selvom giftig forældre oftest rammer børn, er det et problem, der kan være meget kronisk, da ikke alle er i stand til eller ikke føler sig klar til at afbryde bånd med familiemedlemmer.

selv hvis en person formår at forlade deres giftige familiemedlemmer senere i livet, kan virkningerne af det, især hvis de blev rejst i et giftigt miljø, potentielt vare livet ud.

Hvordan Håndterer Du En Giftig Familie?

at leve under samme tag med personer, der er giftige for dig, er noget, du kan lære at klare, hvis du forlader dem ikke er en mulighed lige nu.

hvis din familie er giftig, skal du kommunikere og begynde at sætte grænser for dig selv, og vigtigst af alt, prøv at finde kilder til positivitet i dit liv og danne interpersonelle relationer med mennesker, der værdsætter dig og respekterer dine grænser og behov.

professionel hjælp med en rådgiver eller terapeut kan også være et værdifuldt aktiv og give dig de mestringsevner, du har brug for for at eksistere sammen med giftige familiemedlemmer og danne sunde grænser.

Er Det Okay At Afskære En Giftig Familie?

beslutningen om at forlade giftige familiemedlemmer er helt op til dig, og hvis folk i din husstand skader din mentale og følelsesmæssige sundhed og forhindrer dig i at lykkes, er det acceptabelt at forfølge livet på dine egne vilkår.

mange mennesker vælger at forlade giftig familiedynamik, så snart de bliver voksne, undgå familiesammenkomster og fortsætte med at leve tilfredsstillende liv ved at skabe mål, som de kan stræbe efter og danne meningsfulde og støttende relationer med mennesker, som de kan stole på.

Hvordan Går Du Væk Fra En Giftig Familie?

at vælge at forlade en giftig familiedynamik er ikke altid en let konklusion at komme til, og der kan være meget tøven, fordi du er usikker på, hvad du kan forvente i fremtiden. På trods af det familiemiljø, du er i, er det også normalt at stadig have følelsesmæssige forbindelser med dine familiemedlemmer.

der er ikke et rigtigt eller forkert svar på, hvordan man nærmer sig situationen, og der er forskellige strategier, du kan overveje. Hvis du overvejer at forlade dine giftige familiemedlemmer, kan en mental sundhedsperson hjælpe dig med at sortere dine tanker, følelser og følelser i sagen, så du kan træffe den rigtige beslutning for dig selv.

konklusion

du behøver ikke at holde fast i disse følelser. Hvis du kæmper med en usund, giftig familiedynamik, selv fra tid til anden, fordi din familie ser ud til at hader dig, er det ikke din skyld. Ved hjælp af de værktøjer, der er beskrevet ovenfor, kan du bryde fri og begynde at bevæge dig mod et lykkeligere, sundere og mere tilfredsstillende liv. Tag det første skridt mod en bedre dig i dag.