Vincent Carlos
Følg
okt 31, 2019 * 5 min læst
hver eneste dag tager du tusindvis af beslutninger:
skal jeg trykke på slumringsknappen eller ej? Hvad tid skal jeg forlade for arbejde? Skal jeg træne i dag? Og hvis ja, hvad tid?
listen bliver ved og ved.
nogle af disse beslutninger er vigtige, men de fleste er trivielle.
uanset hvad er det udmattende.
når det er middag, føles det som om du bare ikke har nogen mental energi tilbage til at træffe velovervejede beslutninger.
som et resultat ender du med at tage meget mere dårlige beslutninger.
du beslutter dig for at drikke en sodavand i stedet for vand, eller du beslutter dig for at tjekke sociale medier i stedet for at få noget arbejde udført.
heldigvis behøver det ikke at være sådan.
forskere har faktisk studeret den effekt, at gøre for mange beslutninger kan have på vores liv. Og hvad undersøgelser konsekvent viser, er, at vores evne til konsekvent at træffe velovervejede beslutninger er begrænset.
hvad dette betyder er, at når du bruger din hjernekraft tidligere på dagen og beslutter, hvad du skal spise til morgenmad, for eksempel, vil du derfor have mindre af det senere på dagen, når du skal beslutte, om du skal have det stykke kage eller ej.
som et resultat vil du sandsynligvis give efter og beslutte at spise kagen.
dette er det, der er kendt som beslutningstræthed, hvilket er den psykologiske tilstand, hvor det at tage en beslutning i nutiden vil reducere din beslutningsevne i fremtiden.
John Tierney, medforfatter af den nye York Times bestseller bog “viljestyrke,” siger,
“beslutning træthed hjælper med at forklare, hvorfor normalt fornuftige mennesker bliver vrede på kolleger og familier, splurge på tøj, købe junkfood i supermarkedet og kan ikke modstå forhandlerens tilbud om at ruste deres nye bil. Uanset hvor rationel og højsindet du prøver at være, kan du ikke træffe beslutning efter beslutning uden at betale en biologisk pris. Det er forskelligt fra almindelig fysisk træthed — du er ikke bevidst opmærksom på at være træt — men du er lav på mental energi.”
kort sagt, hver beslutning, du tager, bruger din mentale energi. Bare den enkle handling at tænke på, om du skal vælge A eller B, vil trætte dig og reducere din hjernekraft.
derfor, jo flere beslutninger du skal tage hele dagen, jo svagere bliver din beslutningsproces.
hvordan succesrige mennesker træffer færre beslutninger
mange succesrige individer som Steve Jobs, Mark Usuckerberg og Albert Einstein forstod, at mindre tid brugt på at træffe beslutninger betød mere hjernekraft og tid til alt andet.
på grund af dette besluttede de at reducere antallet af beslutninger, de træffer hele dagen ved at gøre ting som at vælge at vedtage en monoton garderobe.
F. eks.bærer Mark Juckerberg typisk en grå T-shirt med jeans. Da han blev spurgt, hvorfor han gør dette, han sagde,
“jeg vil virkelig rydde mit liv for at gøre det, så jeg er nødt til at tage så få beslutninger som muligt om andet end hvordan man bedst tjener dette samfund.”
Steve Jobs bar berømt den samme sorte turtleneck, blå jeans og nye Balance sneakers hver dag. Dette blev hurtigt hans signaturudseende såvel som en del af det samlede mærke af Apple. Steve forstod også, at han havde en begrænset kapacitet af hjernekraft til at træffe velovervejede beslutninger. Et minut mere om dagen ved at bruge sin hjernekraft til at beslutte, hvilken t-shirt Han skal bære, er mindre hjernekraft, han bliver nødt til at tænke på sit firma.
i størstedelen af sin tid i embedet ville den tidligere præsident Barack Obama bære enten en blå eller grå dragt. I en Vanity Vair-samtale forklarede Obama,
“jeg prøver at skære ned på beslutninger. Jeg vil ikke tage beslutninger om, hvad jeg spiser eller har på, fordi jeg har for mange andre beslutninger at tage.”
Albert Einstein var også kendt for at eje flere variationer af den samme grå dragt, så han ikke skulle spilde tid og hjernekraft på at beslutte, hvilket tøj han skulle bære hver morgen.
hvordan forenkling af dit liv ser ud
du tror måske, at succesrige individer som Jobs, Einstein og Einstein er lidt underlige for at bære det samme hver dag, men grunden til, at de gør, er helt korrekt.
ja, livet kan være lidt mere kedeligt, hvis du bærer det samme hver dag. Men hvis Mode virkelig er vigtig for dig, behøver du ikke nødvendigvis at bære det samme tøj hver dag.
i stedet kan du reducere antallet af beslutninger, du træffer ved at gøre andre ting.
for eksempel er her 5 ting du kan gøre:
- Find et par t-shirts, trøjer, jeans og kjoler, du kan lide, og køb flere mængder af dem. Så brug i det væsentlige det samme hver dag.
- Design En morgen rutine. Morgenen er fyldt med en masse verdslige beslutninger, som du kan lære at automatisere, såsom hvad du skal bære, hvad du skal spise, hvad tid du skal forlade, hvad tid du skal vågne op osv. Du kan automatisere alle dine morgenbeslutninger med en rutine.
- hvis du træner, skal du planlægge en bestemt tid til at træne hver dag. Brug ikke konstant din hjernekraft til at prøve at tænke over, hvornår det er et godt tidspunkt at løbe eller gå i gymnastiksalen.
- gør alle dine dagligvarer på samme dag, en gang om ugen.
- lav et par måltider, som du har hver dag det samme. Dette kan være et godt slankeværktøj, men hovedideen er, at du ikke ønsker at bekymre dig om, hvad du skal lave, hvilke ingredienser du skal bruge, og hvad næringsværdien af hvert måltid er hele dagen, hver dag.
dette er kun 5 af de hundreder af beslutninger, du træffer i løbet af dagen, som du kan lære at automatisere. Men sandfærdigt kan du sandsynligvis automatisere og eliminere omkring 80% af de beslutninger, du træffer hver dag. Du skal bare bemærke, hvilke beslutninger der ikke er vigtige beslutninger af høj kvalitet og derefter automatisere dem.
Gå Forenkle Dit Liv!
livet er mentalt udmattende nok. Så hvis du konstant bekymrer dig hver dag om små beslutninger som hvad du skal bære, bliver du endnu mere mentalt udmattet, når dagen går videre.
som et resultat vil du tage meget mere dårlige beslutninger, når det betyder mest.
du bliver vred på din partner for noget lille, du køber junkfood, du ikke skal spise, og du bruger penge på ting, du ikke har brug for.
lad ikke dette ske for dig. Gem i stedet din mentale kraft til dagens vigtige beslutninger ved at reducere antallet af beslutninger, du træffer dagligt.
ved at gøre dette vil du blive betydeligt mindre stresset, mere produktiv og generelt lykkeligere.
Forbind dybere
hvis du resonerede med denne artikel, skal du slutte dig til tusinder af andre, der har abonneret på min bogklub, hvor jeg taler om de bedste ideer fra de bøger, jeg læste.
