hydrostatisk vejning er en enkel proces med to hovedkomponenter: vejning af tørt land og vejning under vand. For at udføre hydrostatisk vejning vejes individet først på tørt land. Dette kan gøres hjemme i dit personlige badeværelse eller lignende rum, men det sker normalt inden for testfaciliteten. Når dette er gjort, vil den enkelte komme ind i en stor vandtank. Målet er, at der skal være plads nok til fuld nedsænkning. Før nedsænkning vil individet dog sidde i en særlig skala og langsomt sænkes ned i vandet. Personen bliver derefter bedt om at fjerne al luft fra lungerne og forblive stille, mens deres undervandsvægt måles. Samlet set udføres hele proceduren tre gange, og resultaterne er gennemsnitlige.
når resultaterne er optalt, bruges en bestemt beregning til at finde magert vægt og fedtvægt for at afsløre individets procentdel af kropsfedt. Denne vejningsmetode anses for at være meget nøjagtig, men den kommer med fordele og ulemper, der kan forstyrre procentvise resultater og mere.
fordele og ulemper ved hydrostatisk vejning
der er en række komponenter, der går ind i en nøjagtig aflæsning af ens vægt og kropssammensætning. På grund af de mange bevægelige dele er der altid plads til fejl. Hydrostatisk kropsfedtprøvning rapporteres at være mere nøjagtig og pålidelig end de fleste andre vejningsmetoder, men det er ikke alt godt. Disse er de store fordele og ulemper ved denne metode til vejning som skitseret af Healthfully og bule:
Pros:
-
gentagelsen af af målingerne parret med afhængigheden af et afprøvet og sandt princip om tæthed og vægt giver det helt sikkert en kant i nøjagtighed.
-
det er en sikker mulighed for personer med pacemakere, der ikke kan gennemgå elektroniske vejningsmetoder.
ulemper:
-
hydrostatisk vejning er muligvis ikke helt nøjagtig for nogle individer. Seniorer og atleter er i særlig risiko for, at deres kropsfedtprocent bliver overvurderet og undervurderet. Dette skyldes, at en atletes kropssammensætning kan være meget forskellig fra en gennemsnitlig persons på grund af deres personlige muskelmasse, fedtfordeling og det samlede fitnessniveau. For ældre med problemer som osteoporose kan hydrostatisk vejning unøjagtigt returnere aflæsninger på grund af forskellen i knoglesammensætning.
-
at være gentagne gange nedsænket i vand ses som en anden ulempe ved hydrostatisk vejning. At skulle gå under vand forskellige gange uden at være i stand til at holde vejret før (da testen kræver, at enkeltpersoner uddriver al luft fra deres lunger, før de går under), og at skulle sidde helt stille kan føre til stress og panik for nogle mennesker. Hvis individet bevæger sig, bevarer luft eller skal slippes op, før målingen er afsluttet, skal hele testen udføres igen for at returnere de mest nøjagtige aflæsninger. For nogle er dette mere stress, end det er værd.
-
omkostninger er en anden stor ulempe ved hydrostatisk vejning. Udstyret til hydrostatisk test er utroligt dyrt. Medmindre personen har adgang til visse forskningsfaciliteter såsom hospitaler, colleges eller sportsorganisationer, er chancerne for, at de ikke vil være i stand til at prøve denne vejningsmetode uden en stor omkostning uden lomme.
-
mens denne vejningsmetode anses for at være en af de mest nøjagtige muligheder, fortæller den dig ikke, hvor fedt er placeret i din krop. Dette gør det vanskeligt at vide, hvilke typer diæt-og træningsrutiner der er bedst at målrette mod skadeligt fedt, også kendt som visceralt fedt.
selvom hydrostatisk vejning er nøjagtig, det kommer med flere ulemper end positive. Heldigvis er der et alternativ, der giver dig alle fordelene ved hydrostatisk vejning og mere: scanningen.
Leder du efter et alternativ? Prøv scanningen
på halerne i den hydrostatiske vejningsmetode er en revolutionerende vejningsmetode til kropssammensætning kendt som scanningen. Denne scanning er designet til ikke kun at måle mængden af kropsfedt, du bærer, men også fortælle dig, hvor det er i kroppen. Scanningen er den mest nøjagtige metode til analyse af kropssammensætning. Det er godkendt af FDA og betroet af elite sports labs og forskningsfaciliteter.
scanningen er også meget enklere end den hydrostatiske kropsfedtprøvningsprocedure. Alt hvad du skal gøre er at vælge din aftaleplacering og dukke op. Når du er der, tager du en kjole på, fjerner smykker og forbereder dig på at blive scannet af DCA-apparatet. Dksa står for dobbelt røntgenabsorptiometri scanning. Scanningen bruger to røntgenstråler, der scanner kroppen i mellem 10-20 minutter. Scanningen måler både knogletæthed og fuld kropssammensætning på en let, ikke-invasiv måde. Hele proceduren udføres på under 30 minutter, og derefter kan du vende tilbage til dine normale daglige aktiviteter.
folk har en tendens til at nyde scanningen mere, fordi den er hurtig, enkel og præcis. Når testen er færdig, vil du lære, hvor meget kropsfedt du bærer, hvor i kroppen det gemmer sig, og forslag til korrekt kost-og fitnessændringer for at tabe dette fedt og genvinde dine ideelle kropsmål. Scanningen ser også efter interne risikofaktorer for sundhedsmæssige forhold som osteoporose, svage pletter i muskler og knogler og kroniske tilstande som reumatoid arthritis, diabetes, skjoldbruskkirtelproblemer, inflammatorisk tarmsygdom, leversygdom og meget mere.
