Indsæt / rediger link

jeg hører dig

E10: 10 måder at lysne nogens dag

Afspil EpisodePause Episode

slå lyd fra / Slå lyd til Episodevind 10 Sekunder1hurtigt fremad 30 sekunder

00:00/00:19:07

RSS Feed

del

Link

Integrer

Vis noter

• artikel (Original): vurdering: den hurtigste måde at lysne nogens dag
• artikel: undervurdering af taknemmelighed: udtryk misforstår konsekvenserne af at vise påskønnelse
• Artikel: få mest muligt ud af at give: Konkret indramning af et Presocialt mål maksimerer lykke
• artikel: håndskrevne Takkenotater har overraskende konsekvenser
• artikel: smilende til fremmede

Episode Transcript

tilgiv skrivefejl og ulige grammatiske fejl-Dette blev transkriberet ved hjælp af AI ‘ s magi, og selvom det er sindssygt fantastisk, er det ikke perfekt.

på denne uges episode af Jeg hører dig podcast, vi diskuterer 10 måder at lysne nogens dag. Du har sandsynligvis hørt udtrykket ” Vær venlig, for alle, du møder, kæmper en hård kamp.”Det er tilskrevet en række forskellige mennesker, men jeg elsker den sætning. Jeg elsker det koncept, den påmindelse, fordi det er sandt, og det er også let at miste synet.

vi undervurderer ofte virkningen af en simpel handling af venlighed. Og alligevel undersøgelser, og sandsynligvis din egen personlige erfaring, har vist gang på gang, at som givere, vi nyder næsten lige så meget, hvis ikke mere, fra tjenesten som modtagerne. Så i ånden af at give, lad os dykke ned i 10 enkle måder at lysne livet for dem omkring dig.

Okay, lad os dykke ind.

ide #1: Uventede gaver

ide Nummer et, Giv enkle, uventede gaver.

de fleste af de ideer, vi skal tale om i dag, kræver lidt eller ingen penge, men jeg vil starte med denne ide først, fordi det er en, der faktisk har haft en betydelig indvirkning på mig.

år siden, da jeg stadig var på college, var jeg i finalen. Det var faktisk denne tid på året på vej ind i julen, jeg havde et ton på arbejde, og jeg arbejdede også på fuld tid. Jeg havde en masse projekter for at blive færdig til vores feriefest, og jeg havde også finaler og afsluttende projekter. Jeg var i marketing, så vi havde masser af forskellige forretningssager, som vi var nødt til at se på, og anbefalinger og præsentationer at sammensætte. Jeg blev stresset ud af mit sind, jeg vil ikke lyve. Og jeg husker stadig levende, at jeg arbejdede i et studieboks type område op på mit college, det var sandsynligvis 10:30 om natten, og jeg var lige færdig med nogle arbejds ting, og jeg var gået over til at studere til eksamen næste dag.

jeg var så udmattet, jeg var så træt og følelsesmæssigt drænet så meget som jeg var fysisk. Og jeg rejste mig fra mine bøger og gik hen og tog en pause på badeværelset. Og jeg kom tilbage, og der sad en lille chokolade på min bog.

det var Ferrero Rocher, hvis det er sådan du siger det. De små guld indpakket bolde af himmelsk godhed sidder på min lærebog. Jeg kiggede rundt, og jeg så faktisk ikke engang chokoladen på andres lærebog, det var bare på min. Og så simpelt som det var, det betød verden for mig. Et lille stykke chokolade gav mig en følelse af håb og taknemmelighed.

jeg vidste ikke, hvem der forlod det der. Jeg kendte ikke engang nogen andre i studiehallen. Men af en eller anden grund tænkte nogen at komme rundt og lægge chokolade på folks bøger eller i det mindste på min bog. Og det gjorde hele mit humør lysere. Det holdt fast ved mig, det var så sejt. Faktisk havde det en sådan indvirkning på mig, at jeg besluttede lige da og der at betale det frem hvert år efter. Det startede en tradition, som jeg elsker. Jeg har ikke gjort det de sidste par år, men jeg ville ofte shoppe på forhånd, efter at jeg allerede var uddannet fra college, og jeg ville købe små små strømper med en ven eller med datoen eller hvem, og vi ville fylde dem med slik, og så gik vi på biblioteket. Vi ville gå tilbage til det samme sted, som jeg var år før, og vi ville lede efter folk, der så stressede ud eller endda ville lave et spil ud af det. Vi går måske rundt, og vi peger på nogen og siger, du skal finde en måde at snige den strømpe i deres rygsæk uden at de bemærker det, eller vi venter, indtil vi ser nogen stå op og forlade, og vi lægger det på deres bog.

de små ting går langt. Og det er sjovt som giveren, jeg kan fortælle dig personligt, at det betyder meget som modtageren.

så disse er ikke store gaver. Du behøver ikke at vågne op tidligt på Black Friday for at gå ud og få det seje nye legetøj. Enkle små ting, noget så simpelt som et lille stykke chokolade, der gives til den rigtige person på det rigtige tidspunkt, kan gøre en enorm forskel.

ide #2: Skriv et kort eller en Note

ide nummer to, Skriv et håndskrevet kort eller en note.

Hvornår var sidste gang du sendte nogen en håndskrevet note? Jeg mener, seriøst, med internettet handler det om messenger, SMS, Facebook, Instagram, Snapchat. Det er næsten en tabt kunst. Jeg spekulerer ærligt på, om en fremtidig generation på noget tidspunkt ikke ved, hvordan man skriver ting. Al teknologien er fantastisk, og du kan helt sikkert sende en besked til nogen om taknemmelighed, og jeg ved, at de vil sætte pris på det. Du kan sende en e-mail eller en tekst, men hvis du vil gå ud over, skal du overveje at skrive en note. Faktisk går ned til butikken og køber et stykke papirvarer og skriver noget, det behøver ikke engang at være længe. Og send det derefter til dem eller aflever det til dem, hvis de er i nærheden.

en nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Psychological Success afdækkede, hvor meget vi undervurderer de positive virkninger af taknemmelighed. Jeg opsummerer undersøgelsen her. Deltagerne var i tre forskellige eksperimenter, hvor de skrev taknemmelighedsbreve, og så forudsagde de, hvor overrasket, glad og akavet modtagerne ville føle sig. Jeg synes, det er lidt sjovt, at de kastede akavet derinde, fordi, føler vi os ikke nogle gange sådan? Bekymrer vi os ikke nogle gange om, hvad den anden person vil tænke, hvis vi udfører en tilfældig tjenestehandling? Hvis vi skriver dem en tak eller endda sige tak? Det er lidt sjovt, men vi kæmper med det nogle gange.

så de blev bedt om at bedømme, okay, jeg skriver dette kort.. Sådan tror jeg, hvor overrasket Jeg tror, de bliver, her er hvor glad jeg tror, det vil gøre dem, og her er hvor akavet Jeg tror, de vil føle, når de får det.

derefter rapporterede modtagerne, hvordan det at modtage et udtryk for taknemmelighed faktisk fik dem til at føle sig. Og som jeg er sikker på, at du allerede kan gætte, undervurderede ekspresserne markant, hvor overraskede modtagere ville være, hvor glade de ville være, og selvfølgelig overvurderede de, hvor akavet de ville føle sig.

nu tænker du måske, OK, Michael, var du virkelig nødt til at kaste en undersøgelse ved siden af den? Det giver mening. Jo, det gør det. Ikke desto mindre synes jeg det er vigtigt at huske, når du er i tvivl, gør den venlige ting, når du er i tvivl, skriv en note, sig tak. Nå ud til nogen, det gør en stor forskel.

Idea #3: Slå op samtale med en fremmed

ide nummer tre, start en samtale med en fremmed.

nu er jeg sikker på, at nogle af jer går, Åh nej, nej tak. Ikke for mig. Og det er fint. Jeg fortæller dig ikke, at du skal gå langt ud af dit komfortområde her, eller gøre noget, som du bare afskyr. Men hvis du allerede er en nacn person, så overvej dette. Hvis du følger mig på sociale medier, ved du, at vi for nylig delte et indlæg om fordelene ved small talk og et forslag, der er kendt som R. E. A. C. H-metoden. Det er et akronym, R betyder afsløre noget om dig selv. Dette er alle forslag til, hvordan du kan indlede en samtale. E, udforske den anden persons interesser. En, stille åbne spørgsmål, der vil fortsætte samtalen. C, lyt bevidst efter fakta og følelser, som den anden person kan dele. Og H, Fremhæv ligheder mellem jer to.

så nogle tip her om, hvordan du kan starte en samtale. Den eneste ting, som det ikke taler om herinde, som jeg vil smide ind, er at smile. Især når du introducerer dig selv, eller når du slår op small talk i købmanden.

sørg for at du smiler. Sørg for, at den anden person ved, at du er venlig, at du ikke mener nogen skade. Det lyder måske lidt sjovt, men dette er et af de områder, hvor vi bekymrer os om, at tingene er akavede.

jeg gør det nogle gange, ligesom, Hvorfor taler du til mig? Jeg er her bare for at købe brød. Og stadigvæk, jeg har fået nogle mennesker til at tale med mig, der bare stråler. De er bare glade mennesker, og det kan jeg se i dem. Og jeg kommer ret hurtigt over akavet, og det overgår til taknemmelighed. Det sætter jeg pris på. Jeg har lige stirret på min telefon, afbrudt fra verden. Kudos til den person for at slå en samtale op, bare en glad person. Det kan jeg lide. Og efter min personlige mening tror jeg, at verden har brug for flere mennesker sådan. Så, hvis det lyder som noget, du kan gøre, med alle midler, gør det. Slå en venlig, venlig, samtale med en fremmed og se om du kan gøre deres dag lysere.

Idea #4: Giv en *ægte* kompliment

ide nummer fire, kompliment nogen.

at give et ægte kompliment er et enormt løft til nogens dag. Når du går ud af din måde at genkende nogen eller at genkende noget og dele det med dem, det betyder virkelig meget. Og jeg håber, at vi alle kan forholde os til det. Jeg håber, at vi alle kan være enige i det.

et tip her er at være specifik med dit kompliment. At sige ting som, Hej, godt job, godt arbejde, eller du ser godt ud.. Jeg mener, de er alle gode, men de er temmelig overfladeniveau, og de springer slags ud så hurtigt som de startede.

hvis du kan være lidt mere specifik, gør det dog en stor forskel. Jeg delte denne historie på en blog, som jeg skrev om kunsten at give komplimenter. Dette var tidligere i sommer, jeg talte i en virksomhed, der lavede nogle virksomhedstræninger om, hvordan man bruger validering i ledelsen. Der var en gruppe på omkring 30 eller så ledere der, og det gik meget godt, jeg var meget glad for det. Og bagefter, jeg modtog adskillige e-mails fra deltagerne, der takkede mig og sagde, du ved, dette gjorde en sådan forskel. Det sætter jeg stor pris på. Så videre og så videre. Og dem alle betød meget for mig, Jeg elsker at få den feedback.

en e-mail i særdeleshed stod dog ud som værende særlig kraftig. Og da jeg kiggede på det, var det fordi han var meget specifik i den feedback, han gav. Han var meget specifik og hans kompliment og validering. Han sagde dybest set, hej, det var fantastisk. Jeg satte virkelig pris på det. Og han sagde, du har en måde at præsentere, der bare er meget forbundet. Og og dit Dæk, dit dæk var på punkt. Du synes virkelig at have en evne til at tale, en evne til at præsentere og en måde at udpakke vanskelige oplysninger på en måde, der er meget let at følge. Det er detaljeret. Og det betød så meget for mig, fordi han genkendte det arbejde, jeg lagde i det. Hver gang jeg laver en virksomhedstræning, hver gang jeg laver en keynote, bruger jeg meget tid på at tilpasse dækket, tilpasse informationen og vælge nye eksempler, så det gælder for mit publikum. Og at få ham til at erkende det niveau betød bare verden for mig.

så hvis du vil komplimentere nogen, skal du finde noget specifikt. Grave lidt dybere, fordi jeg lover dig, at det vil 10 gange værdien og kraften i dit kompliment.

ide #5: Efterlad en positiv anmeldelse

ide nummer fem, Skriv en positiv anmeldelse.

dette er mit hjerte nær og kært. Nu hvor jeg er forfatter, nu hvor jeg optager en podcast, anede jeg ikke, før jeg gjorde disse ting, hvor meget en positiv anmeldelse betød alvorligt.

hvis du tænker over det, har vi muligheder i løbet af vores dag til at sprede en masse glæde på denne måde. Har du haft en stor oplevelse med sælger, når du køber et nyt par sko? I så fald overveje bare at bede om deres manager og give dem ros. Det er en ting, som jeg tror, de fleste mennesker, især hvis du arbejder som kundeservicemedarbejder, og så siger nogen i telefonen, kan jeg tale med din manager? Du går. Hvorfor? Fordi det normalt betyder, at du vil klage. Så hvis du i stedet kan sige, du har været fantastisk, kan jeg tale med din manager? Jeg vil gerne give dig et kompliment.

det er sejt. Det er noget, min mor lærte mig fra en tidlig alder, jeg har hørt hende gøre det adskillige gange, og du ved, det betyder verden. Hvis du boede på et fantastisk hotel og nogen gik ud over, overveje at forlade en anmeldelse. Hvis du læser en bog, og du og du vil hjælpe forfatteren, vil du sprede de gode nyheder om bogen, overveje at skrive en anmeldelse. Hvis du virkelig kan lide din frisør eller din frisør, gå ud til Google, gå ud til Yelp. Hvis du kunne lide en restaurant, skal du gå ud til Yelp. Et godt produkt, gå ud til . Du får ideen her. Men disse gør en stor forskel for virksomhedsejere, til enkeltpersoner, forfatterne, kunstnerne, de mennesker, der lægger deres hjerte og sjæl i disse ting. Det betyder verden, hvis du tager et par minutter at skrive en positiv anmeldelse.

Idea #6: introducer dig selv

Idea nummer seks, introducer dig selv til en ny kollega eller måske til nogen ny i dit nabolag.

og hvis du vil have bonuspoint, skal du endda invitere dem ud til frokost. Så tidligere i denne uge, min kone og jeg deltog i en julefrokost for vores kvarter. Og mens vi stod og ventede på, at folk skulle sidde, bemærkede jeg, at min kone gik hen og begyndte at tale med en kvinde, som jeg ikke havde set før.

og hun vinkede mig over og hun introducerede mig. Det viser sig, at denne kvinde var ny i landet, hun var lige flyttet hit, ny i nabolaget, kendte ikke mange mennesker. Jeg kunne se, at hun var nervøs. Du ved, rekvisitter til hende for at komme til festen i første omgang. Jeg tror, jeg ville bare have været hjemme og set Netflock eller noget, men jeg kunne fortælle, at det betød verden for hende.

vi endte med at sidde sammen med hende og introducere hende til andre mennesker, og jeg kunne fortælle, at det virkelig lyste hendes dag, bare den enkle gestus. Går lidt af vores komfortområde, min kone, der gik op og introducerede sig selv, gjorde en stor forskel for hende ved at hjælpe hende med at nyde feriesæsonen lidt mere.

ide # 7: Betal for nogens måltid eller dagligvarer

denne ide blev ved et uheld udeladt fra optagelsen (whoops…it aldrig selv fik optaget). Overvej at betale for måltidet eller kaffen fra personen bag dig i kø. Dette er en simpel gestus, der ikke behøver at koste meget, men hvis du kan spare $5-$15, kan det gå langt i at lyse en persons dag. Jeg taler af erfaring som modtager af en sådan handling, og det er ret magtfuldt.

Idea #8: smil til alle, du støder på i en dag

Idea nummer otte, smil til alle, du støder på i en dag.

dette er næsten som en udfordring, men det er stærkt. Alle disse små ting, en simpel gestus som et smil gør en enorm forskel, fordi smil er smitsom, forudsat at de er oprigtige.

selvom ærligt, hvis de er virkelig, virkelig dårlige smil, som vi tvinger, får det folk til at smile nogle gange også. Så der er meget at sige for bare at prøve.

Dr. Lickerman, jeg håber, jeg siger hans navn rigtigt, i en Psychology Today-artikel, talte om, hvordan når du smiler til fremmede, i det mindste efter hans mening her, anerkender du deres menneskehed.

og ved at gøre det fremmer du Fred ved at bringe glæde til andre. Det lyder måske lidt foo foo, lidt underligt, men hvis du tænker over det, især i dagens nogensinde digitale verden, stirrer vi alle bare på vores telefoner det meste af tiden. Vi er ikke meget forbundet med de andre mennesker omkring os, så når du ser på nogen i øjet, og du smiler til dem, står der, jeg ser dig. Jeg erkender, at du er der. Et andet menneske til menneske, Hej. Hej. Håber du har det godt. Så det er en lille ting, men noget at prøve her.

og jeg tror, du kan blive overrasket over, hvor meget det lyser din dag så meget som det gør alle andres.

ide #9: Tal med en ven om deres lidenskab

ide nummer ni, Spørg en ven om noget, du ved, at de brænder for, eller noget, som du ved, at de arbejder på.

jeg har en kollega, der er meget god til dette. Næsten hver gang han ser mig, fordi vi ikke ser hinanden dagligt, men vi ser hinanden måske hver uge eller deromkring, han støder på mig og siger, Hej, Hvordan går det med din bog? Han vidste, år siden, før jeg offentliggjorde, at jeg arbejdede på det på grund af en samtale, vi havde haft, og han huskede altid at spørge om det.

det betød langt mere end forventet. Og det fik mig til at undre mig over hvorfor, hvorfor betyder det så meget? Godt, igen, vi fører alle travle liv. Så når nogen husker noget om os, især noget, som vi er begejstrede for eller brænder for, viser det, at de bryr sig. De bryr sig nok til at notere sig, de bryr sig nok til at følge op. Og hvis de husker tidligere samtaler, Betyder det meget mere. Så, ide nummer ni her er at tænke på noget, som en ven eller et familiemedlem brænder for i stedet for bare at sige, Hej, hvordan er din dag? Hej, hvordan går det med din bog? Hvordan går det med Eagles? Jeg ved ikke, hvad det er med sportshold, om det er en anden bog, de læser, om det er et projekt, de arbejder på på arbejdspladsen. Spørg om deres børn, det er en ting, som du næsten kan garantere, vil sætte et smil på folks ansigt. Medmindre de selvfølgelig har at gøre med mareridtbørn i øjeblikket, så kan de bare lufte til dig. Og Hej, lille stik der, det er en sidemulighed for dig at validere dem. Men, når du spørger de specifikke ting, det giver dig en chance for at åbne op, eller giver dem en chance for at åbne op og giver dig en chance for at forbinde bedre med denne person.

ide #10: Udtryk din taknemmelighed

og endelig tip nummer 10. Eller ide nummer 10, fortæl nogen, du elsker, hvor taknemmelig du er for dem.

din ægtefælle, din ven, din forælder, en søskende, en lærer, en kollega. Jeg siger ikke bare at sige, Jeg elsker dig. Men vær lidt mere specifik. Sig forresten, da du gjorde dette, betød det virkelig meget. Mange tak for det.

sig, Jeg sætter stor pris på, hvor autentisk du er. Jeg har lige bemærket, at hver gang vi taler, du er oprigtig, du er til stede, og du lytter til mig, og det betyder verden for mig. Tak.

du kan måske sige, du ved, jeg tænkte den anden dag på, hvor fantastisk det er at have en ven som dig. Jeg kan altid betro dig, det betyder meget for mig, og jeg vil have dig til at vide, hvor meget jeg sætter pris på dig. Det er meget forbindende, det er meget oprigtigt, og det er meget råt, og som mange af disse ting er det uventet, og det er det, der bringer det Magt.

tager et øjeblik at nå ud til nogen og sige tak, uanset om det er gennem tidligere eksempler som et håndskrevet kort eller en simpel tekstbesked. Eller bare gå hen til dem, eller endda i slutningen af dagen, når du lægger dig i seng med din ægtefælle og siger, Hej, du ved hvad, jeg elsker dig, og jeg elsker dette ved dig, og jeg er taknemmelig for dig.

det er så kraftfuldt. Og det er så nødvendigt. Med alle disse ting, som vi har talt om, grunden til, at jeg ønskede at gøre en episode om dette er, at, en, Vi har talt en masse om ting at arbejde på, følelsesmæssige ændringer og skift i vores sind og alt, hvad vi har brug for at se på på at forbedre i os selv og forsøger at helbrede relationer.

men i slutningen af dagen har verden bare brug for lidt mere positivitet. Verden kunne altid bruge lidt mere venlighed.

Invitation& Indpak

og så er min invitation til dig i dag, når vi afslutter, indlysende. Gør noget. En af disse ting, eller enhver anden ting at lysne nogens dag i dag. Du ved måske aldrig, hvor meget det betød for den person. De kan fortælle dig i det øjeblik, de kan skrive dig et brev senere, de måske aldrig. Du kan gøre det som en anonym handling af service, hvilket er fantastisk. Men jeg garanterer, at det vil tilføje mere lys til verden. Det vil hjælpe dem og næsten helt sikkert hjælpe dig. Og på denne tid af året, uanset om du er kristen eller ej, det er en fremragende påmindelse om at se uden for dig selv, at se forbi de dyre gaver og den skøre feriefjeld og finde enklere, som ofte er mere meningsfulde, gaver at give til andre. Indtil næste uge.

foto af Sandrachile . på Unsplash