” jeg har ingen venner ” – alt hvad du behøver at vide, hvis du føler, at dette er dig

det kan ske når som helst. Måske efter måneder med forvirrende følelser og benægtelse, eller måske efter en hård kamp eller hændelse med nogen, du er tæt på. Bare noget inde i dig klikker endelig, og du siger til dig selv, “jeg har ingen venner.”

det er en hård erkendelse at have. Er det dig? Er det dem? Er det din situation? Er det universet, der konspirerer mod dig? Hvad betyder det at have ingen venner, og hvorfor er det sket med dig?

i denne artikel diskuterer vi hvorfor og hvordan du måske ikke har nogen venner, måder at afhjælpe denne situation på, og hvorfor det måske ikke er så slemt, som det ser ud til. Du har måske ingen venner i dag, men det er ikke verdens ende.

Har Du Virkelig Ingen Venner? At stille de vigtige spørgsmål

at komme til et punkt, hvor du ser på dig selv i spejlet og siger til dig selv: “jeg har ingen venner”, er aldrig en nem rejse.

det er en, der kræver brutal ærlighed fra en person, der involverer evaluering af et liv, de måske ikke ønsker at virkelig se.

men det første spørgsmål, du skal stille dig selv, er – er det rigtigt? Har du virkelig ingen venner, eller virker det bare sådan, lige her og lige nu? Før du læser videre, spørg dig selv følgende spørgsmål:

• har du for nylig gennemgået en meget følelsesladet begivenhed?
• er der mennesker i dit liv, der prøver at nå ud til dig, men du ignorerer?
• hvis du forsvandt i dag, er der nogen, der ville pleje?

hvis dit svar er ja til et af disse spørgsmål, så er din situation måske ikke så alvorlig, som den i øjeblikket føles.

Husk: mens enhver følelse, du føler, er reel og vigtig, gør det ikke enhver følelse sand.

der er tidspunkter, hvor vi bliver alt for tynget af, hvad der sker lige nu, og vores virkelighed kan virke meget anderledes end, hvordan den virkelig er.

lad ikke en eneste kamp fremmedgøre dig fra dine venner. Der er mange tilfælde, hvor første gang du ser på dig selv og siger, “jeg har ingen venner”, er det øjeblik, hvor folk faktisk træffer beslutningen om ikke at have nogen venner.

nag og skænderier er ikke værd at miste folk over.

hvis der er nogen, der SMS ‘ er eller ringer eller når ud på nogen måde, skal du svare dem. Hør hvad de har at sige. Du har måske mange flere venner, end du faktisk tror.

har ingen venner, og er det faktisk et Problem?

for nogle af os kommer erkendelsen af, at vi ikke har nogen venner, ikke efter en enkelt, afgørende begivenhed, som en kamp eller en tung opbrud. Det kommer efter måneder eller år med følelser af ensomhed og forsømmelse.

det kommer fra utallige uger af entusiasme at gøre noget sjovt, men ikke at vide, hvem man skal ringe eller invitere; uendelige nætter med at stirre på skærmen og prøve at starte en samtale med en gammel ven, kun for at blive “set” efter et par linjer.

det kommer i form af et dybt, langt suk efterfulgt af den ensomme, tomme tanke: “jeg har ingen venner”.

der er mange grunde til, at man måske ikke har nogen venner. Tænk over følgende, og spørg dig selv, om nogen af disse har påvirket dine gamle eller potentielle venskaber:

• Temperament: du er naturligt ubehagelig eller genert omkring nye mennesker, hvilket gør dem ubehagelige
• usikkerhed: du har ikke lyst til at tilbyde dig nok til at være en god ven til andre
• præference: du er en introvert, og du foretrækker simpelthen at være alene det meste af tiden
• ingen erfaring: Du har aldrig været nødt til at udøve dine sociale færdigheder meget, så du ved ikke, hvordan du skal handle omkring mennesker
• handicap: uanset om det er fysiske, mentale eller psykologiske problemer, har du noget, der holder dig tilbage fra at deltage i verden som de fleste mennesker
• kommunikationsproblemer: dine intentioner stemmer ikke overens med, hvordan andre mennesker opfatter dem. Du ved ikke, hvordan man kommunikerer korrekt, gør folk forsigtige eller usikre på dig
• tid: Du har ikke tid til at opbygge relationer, som andre værdsætter

uanset årsagen kan være for ikke at have venner, er det ikke nødvendigvis så stort et problem som verden kan få dig til at tænke.

for nogle mennesker er manglen på venner simpelthen en præference, og smerten ved at have mennesker omkring os er ikke så mærkbar.

nogle mennesker nyder faktisk uafhængigheden ved ikke at have venner, freden ved ikke at have et konstant net af sociale forbindelser, der trækker på os her og der, og sindsro ved at vide, at dit liv er dit og dit alene at bestemme.

det er en slags frihed, som nogle mennesker lærer at omfavne, og på mange måder kan det være befriende.

så spørg dig selv: nu hvor du har indset, at du ikke har nogen venner, Hvad vil du gøre ved det?

vil du have Medlidenhed med dig selv og undre dig over, hvordan du kunne have ladet dette ske, vil du prøve at ændre dit liv og din adfærd for at få nye venner, eller vil du acceptere dig selv for den du er og omfavne det liv, du har skabt?

din lykke er din at bestemme, og svaret er ikke altid andre mennesker. Svaret er snarere at finde din egen fred.

relateret: jeg var dybt ulykkelig…så opdagede jeg denne ene buddhistiske lære

hvorfor det at have ingen venner er en værdifuld læringsoplevelse

der er tidspunkter i alle vores liv, hvor det vil virke – hvad enten det er sandt eller ej – at vi ikke har venner omkring os.

selvom dette kan være en let mulighed for at folde sig sammen og synes synd på dig selv, er det vigtigt, at du trækker vejret dybt og indser: dette er noget, der i sidste ende vil hjælpe mig med at vokse som person.

her er måder at have ingen venner kan gøre dig til en bedre person over tid:

1) Det øger din personlige ansvarlighed: uden nære venner at stole på, lærer du at stole på dig selv og være glad uden venner. Du bliver en fyldigere person, simpelthen fordi du lærer at stå på dine egne to fødder.

2) det tvinger dig til at vokse: når du ikke har nogen venner, kan du finde dit liv sidde stille, uden at noget nyt kommer din vej.

hvis du er et stærkt individ, vil dette tvinge dig til at bruge din tid på at forfølge personlig vækst, udvide dine færdigheder og viden og arbejde på dine personlige projekter.

3) Det skaber mod: du lærer at leve alene, når du ikke har venner, og det kan være en skræmmende ting.

men du indser snart, at du ikke kan bruge hele dit liv på at være bange. Så du lærer at omfavne det ukendte og hoppe ind i tingene med hele dit hjerte i stedet for at have brug for en hånd til at holde hele tiden.

4) Det udvikler din evne til at lægge mærke til skønhed: Mens venner er gode at have, kan de også begrænse den måde, du lever dit liv på.

du ender med at leve en rutine med at udføre de samme aktiviteter med de samme mennesker og jage de samme højder.

men når du er alene, lærer du at finde disse højder på andre måder. Du ser lommer med skønhed i livet, som du ellers ikke ville have bemærket, og du lærer at værdsætte verden så meget mere.

5) Det gør dig til den perfekte ven: du ved ikke, hvor meget du elsker noget, før du ikke længere har det. Når du lever et stykke tid uden venner, lærer det dig at være en meget bedre ven.

du lærer at værdsætte den venlighed, kærlighed og støtte, som venskab tilbyder, og du bliver den type ven, der tilbyder dem helhjertet.

Er Du Vred Over At Have Ingen Venner? Det er godt!

her er et kontraintuitivt råd, hvis du er nede med at have ingen venner: Bliv vred over det.

jeg tror at blive vred kan være en fremragende katalysator for at gøre reel forandring i dit liv. Herunder forbedring af dine personlige forhold til andre.

før jeg forklarer hvorfor, har jeg et spørgsmål til dig:

Hvordan håndterer du din vrede?

hvis du er som de fleste mennesker, så undertrykker du det. Du fokuserer på at have gode følelser og tænke positive tanker.

det er forståeligt. Vi har lært hele vores liv at se på den lyse side. At nøglen til lykke er simpelthen at skjule din vrede og visualisere en bedre fremtid.

selv i dag er positiv tænkning, hvad de fleste almindelige personlige udvikling “guruer” prædiker.

men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at alt hvad du har lært om vrede er forkert? Den vrede – korrekt udnyttet-kunne være Dit hemmelige våben i et produktivt og meningsfuldt liv?

den verdenskendte shaman Rud Kurt iand har fuldstændig ændret, hvordan jeg ser min egen vrede. Han lærte mig en ny ramme for at gøre min vrede til min største personlige magt.

hvis du også gerne vil udnytte din egen naturlige vrede, så tjek Rudas fremragende masterclass om at gøre vrede til din allierede her.

jeg tog for nylig denne masterclass selv, hvor jeg opdagede:

• vigtigheden af at føle vrede
• hvordan man hævder ejerskab af min Vrede
• en radikal ramme for at gøre vrede til personlig magt.

at tage ansvaret for min Vrede og gøre den til en produktiv kraft har været en spilskifter i mit eget liv.

Rudkrus iog han lærte mig, at det at være vred ikke handler om at bebrejde andre eller blive offer. Det handler om at bruge Vredens energi til at opbygge konstruktive løsninger på dine problemer og foretage positive ændringer i dit eget liv.

her er et link til masterclass igen. Det er 100% gratis, og der er ingen strenge knyttet.

hvad venskab betyder, Og hvorfor du ikke skal bebrejde dig selv

selv de mest indadvendte og uafhængige af os kan stadig føle de dybe smerter, der er forårsaget af ikke at have en nær ven at ringe eller bede om frokost eller se en film med.

det betyder ikke noget, hvor stærk vilje du måtte være, vi ønsker alle den form for social forbindelse kendt som venskab og tilhørsforhold.

og det er ikke svaghed eller frygt, der får dig til at have brug for venskab. Det er noget indbygget i den måde, vi arbejder som mennesker på.

mennesker byggede verden på grundlaget for at være en social art, der er afhængig af samarbejde med dem omkring os.

dette samarbejde motiverer os, udvikler os og giver os mulighed for at trives i samfundet, og når vi befinder os uden disse forbindelser, kan det få os til at føle os fortabte og retningsløse.

du kan føle dig skuffet over dig selv. At vide, at du er gået så længe, og at du ikke har skabt og bevaret en eneste ven i dit liv.

det er vigtigt, at du ikke dvæler ved denne skuffelse, og at du ikke bebrejder dig selv for din omstændighed. Der er mange normale og rimelige grunde til, at du måske ikke har venner.

for eksempel:

• du flyttede lige til byen, eller dine venner flyttede alle til andre områder
• folk, du engang var nære venner med, måtte ændre deres liv – de blev gift, flyttede væk, fandt andre ansvarsområder og kunne ikke længere opretholde forholdet
• du drev naturligt væk fra dine gamle venner, simpelthen på grund af skiftende interesser, værdier eller omstændigheder
• du tilbragte meget af din tid i løbet af par år i et langvarigt forhold, og dit fokus på din partner fik dig til at forsømme andre dele af dit sociale liv, indtil du indså, at du mistede alt dine venner
• du har aldrig været en naturligt social person, med kun en håndfuld udvalgte nære venner på din liste

hvis du er klar til at begynde at ændre dine omstændigheder og udvikle de nødvendige værktøjer til at skabe meningsfulde relationer, er et første skridt, du skal gøre, at forstå, hvad venskab faktisk betyder.

der er fire måder, hvorpå folk definerer og forstår deres forskellige venskaber. Disse er:

1) venskab til glæde: venskaber, der findes for at bringe glæde til begge parter. Disse venskaber har tendens til at ende, når de står over for konflikt eller forpligtelse, og glæden, der stammer fra venskabet, bliver sværere at opleve

2) Venskab for gensidighed: venskaber, der er afhængige af gensidighed, eller noget for noget. Dette er venner, som du beholder, fordi du tror, de kan tilbyde dig værdi på andre måder end deres kammeratskab

3) venskab for tiden: venskaber, der udvikler sig naturligt over tid. To mennesker deler måske ikke mange interesser eller kan lide mange ting om hinanden, men de værdsætter hinanden simpelthen på grund af tid og ser sig selv og deres historier i hinanden

4) venskab for respekt: venskaber født ud af en fælles gensidig respekt mellem to personer. Disse er ofte de dybeste venskaber, og også de sværeste at skabe

relaterede: Mit liv gik ingen steder, indtil jeg havde denne ene åbenbaring

hvorfor det bliver sværere at få venner, når du bliver ældre

en ting, som folk ikke rigtig fortæller dig, når du stadig er i skole, er at du skal prøve at få venner så meget som muligt, fordi det kun bliver sværere, når du bliver ældre og forlader skolen.

hovedårsagen til dette er manglen på et støttende venskabsmiljø, når du forlader verden af klasseværelser og lærere.

skoler skaber det perfekte miljø til at få venner – du er omgivet af jævnaldrende i samme alder, der er lige så ængstelige og nervøse som du måske er.

I kan alle bo i det samme område, og over tid skaber jeres håndhævede fælles historie og oplevelser livslange minder, der producerer obligationer, der varer livet ud.

som voksen forsvinder dette miljø. Mens du måske oplever et lignende miljø på din arbejdsplads, det er aldrig rigtig det samme – dine kammerater er måske ikke i samme alder, eller de bliver måske ikke for længe på din arbejdsplads, eller de kan have andre prioriteter i tankerne, såsom at opbygge en familie eller fokusere på deres karriere.

det betyder, at forskellen mellem at få venner som voksen og at få venner som barn eller ung voksen er forskellen mellem aktivt at forfølge venskaber og passivt at falde ind i dem.

voksenlivet vil ikke give dig de samme naturlige muligheder for at skabe bånd med dine jævnaldrende. Ansvaret for at sætte dig selv i situationer, hvor du måske udvikler venskaber, er afhængig af dig, og dette er en færdighed, som mange af os aldrig har været nødt til at træne.

hvordan dine handlinger og tankegang gør venskab hårdere

faktisk er der mange måder, du naturligvis gør det vanskeligere for dig selv at skabe venskaber.

her er nogle almindelige handlinger og tankesæt, der forhindrer voksne i at få venner naturligt:

1) Du er ikke motiveret, fordi du tror, at alle andre allerede har venner

Hvad skal man tænke i stedet: vi leder alle efter nye muligheder og muligheder.

at være voksen, der prøver at få venner, kan føle sig pinligt eller endda underligt. Interaktionerne kan føles barnlige-hvorfor skulle en voksen mand eller kvinde være bekymret for at prøve at få nye venner?

og du ender med at føle, at du er gået glip af båden. Hver gang du prøver at introducere dig selv for nogen, de har allerede en hel posse eller gruppe venner, som alle kender hinanden og har forskellige historier med hinanden. Det kan føles skræmmende at endda prøve at slutte sig til gruppen; i nogle tilfælde, det kan føles umuligt.

du ender med ikke at forsøge at opbygge venskabet så meget som du burde, hvilket i sidste ende fører til, at det falder fra hinanden, før det overhovedet startede.

fejl du måske laver…

• du returnerer ikke opkald eller invitationer, fordi du ikke er sikker på, om de virkelig vil se dig
• du bliver skræmt, når en ny ven, du mødte, prøver at introducere dig til deres gruppe
• du tror inde i vittigheder, som du ikke “får”, er fornærmende og føler dig udeladt

2) Du kan ikke lide at prøve, fordi du ikke ser resultater med det samme

hvad man skal tænke i stedet: intet værd at have kommer let.

som vi sagde ovenfor, er de sociale færdigheder, der er nødvendige for at få venner, ikke noget, vi nogensinde virkelig læres. Venner sker naturligt, når vi vokser op, og vi behøver aldrig at tænke over, hvordan disse venskaber skete.

i de fleste tilfælde er vores tidligste venskaber venskaber efter omstændigheder og nærhed. Når vi mister disse omstændigheder og nærheder, mister vi evnen til at få venner naturligt.

og det er et stort hold for voksne, der søger nye venskaber. Når de engagerer sig med nye mennesker og ikke oplever en bestemt følelse, de måske forventer, de opgiver forholdet for tidligt.

de er ikke klar over, at relationer kræver tid til at udvikle sig, og det er op til dem at opbygge disse minder for at skabe disse obligationer.

fejl du måske laver…

• en person deler ikke alle dine nøjagtige interesser, så du tror ikke, de kan være din ven
• en potentiel ven har et par fejl, som du ikke kan lide, så du giver bare op på forholdet
• du ender med at annullere planlagte møder, fordi du ikke har lyst til, at du kan blive generet af

3) Du er blevet brændt før, så nu Kan du ikke lide at åbne dig selv for nye mennesker

hvad man skal tænke i stedet: smerte kommer og går, og det gør også muligheder. Lær at rulle med slagene, og oplev livet som det er.

du har en historie med dårlige forhold. Mens nogle mennesker aldrig havde venskaber til at begynde med, der er dem af os, der tidligere har haft masser af venner.

men af en eller anden grund faldt disse forhold fra hinanden, og med hvert brudt venskab kom sit eget lille hjertesorg, som du var nødt til at tackle.

og disse dårlige oplevelser har nu gjort dig tilbageholdende med at være den person, du plejede at være – åben, sjov og tillidsfuld.

du er blevet mere tilbagetrukket og reserveret, fordi dine oplevelser lærte dig, at det at give for meget af dig selv til andre mennesker bare vil ende med, at du bliver såret og forrådt.

folk kan mærke denne tilbagetrukne natur, men de forstår måske ikke altid dine grunde. Du kan ende med at komme ud som kold, bitter, og endda betyde.

selvom det er vigtigt at være forsigtig og passe på dit hjerte, er det også vigtigt at lære at tage den chance igen – chancen for at stole på andre mennesker og håbe, at det måske denne gang bliver bedre.

fejl du måske laver…

• du fortæller ikke andre mennesker dine sande følelser
• du har ikke lyst til at være dig selv omkring andre mennesker og ender med at foregive at være noget andet
• du afskærer folk, når du begynder at føle, at de måske kommer for tæt på

4) Du kan ikke acceptere, at det at have venner omkring dig er noget, du har brug for

hvad du skal tænke i stedet: forhold er en del af livet og tilføjer værdi til din samlede livserfaring.

vi har ikke alle ondt for venskab på samme måde. Der er nogle, der er stolte af deres uafhængighed og ensomhed, og kun virkelig længes efter venner, når de finder sig triste og ensomme midt om natten.

hvis du er en af disse mennesker, kan dit største problem være accept. Accept af, at du længes efter venner ligesom alle andre, at du har behov for at være social på trods af alle de år, du prøvede at overbevise dig selv ellers.

behov for andre mennesker gør dig ikke svag eller sårbar. Det gør dig menneskelig, og at acceptere dine primære, menneskelige behov hjælper dig med at blive tættere på dit ægte selv.

fejl du måske laver…

• du returnerer ikke opkald og tekster fra nye mennesker, der beder dig ud
• du deltager ikke i begivenheder og aktiviteter, som du er interesseret i
• du prøver ikke at lære eller opleve nye ting, fordi du er tilfreds med alt hvad du har og ved, hvad du

10 vaner, Du kan vedtage for nemt at få venner

at få venner involverer mere end bare ikke at lave fejl, men at gøre ting, der positivt påvirker dine chancer for at få venner.

her er 10 vaner, du kan huske på – ændre den måde, du lever på, og den måde, dit liv udfolder sig på, vil ændre sig.

1) Bliv i øjeblikket: Stop med at tænke. Bare gør. Gør hvad der føles rigtigt, gør hvad der gør dig glad, og lær at presse lykke ud af nutiden.

2) vær nysgerrig: vær nysgerrig og interesseret i, hvad andre mennesker kan tilbyde dig. Vær ikke så sikker på, at du kender den bedste måde at leve livet på. Vær åben.

3) smil først, og smil ofte: intet inviterer andre mennesker mere end et smil. Vær ikke flov, skam dig ikke. Du kan ikke ændre, hvordan andre mennesker føler, men du kan ændre, hvordan du gør.

4) ønsker at få venner: vent ikke bare på, at venner falder i dit skød. Gå ud i verden, der ønsker at få venner. Handle som en ven kan handle for nye mennesker omkring dig.

5) Pas på dig selv: folk kan lide at omgive sig med mennesker, der har værdi, og der er ingen bedre måde at øge din værdi på end at kende og værdsætte din værdi. Pas på dig selv-fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

6) Prøv nye ting: har du ikke venner at prøve en ny aktivitet med? Så gør det selv. Du finder de venner der, venter på dig uden at indse det.

7) tal som en ven: bare fordi en person er ny i dit liv, betyder det ikke, at du skal være formel og stram. Løsn op-vær den venlige” dig”, du ved, du kan være.

8) bliv positiv: det kan være let at lade den triste indre stemme få dig ned. Det er dit job at ignorere den stemme og forblive positiv. Tænk over, hvor stor denne verden er, og hvor mange mennesker der er på den: der er helt sikkert utallige glade chancer, der venter på, at du tager dem.

9) Tag en klasse: Hvis der er noget, du altid har ønsket at lære, er det nu altid det bedste tidspunkt at lære det. Tilmeld dig en klasse og se, hvad og hvem du finder venter på dig.

10) Vær sikker: vær sikker på dig selv. Din værdi kommer ikke fra dine venskaber. Folk elsker tillid-vær ikke besat af dit eget behov for, at de kan lide dig. Du er stadig god, uanset om du får venner eller ej. Folk elsker den slags selvsikkerhed.

en verden af muligheder og en verden af mulige venskaber

det kan være svært at acceptere, at du ikke har venner, men det er ikke noget, du skal leve med.

uanset hvor gammel du er, uanset din omstændighed, er der altid nye mennesker derude, der venter på at møde dig (selvom de ikke ved det).

din fortid er din fortid, og uanset hvor vanskelige afslutningen på disse tidligere venskaber måtte have været, behøver de ikke at leve med dig for evigt.

Lær at åbne dig selv igen, og lær at være den slags person, som folk vil være venner med. Og med tiden vil disse mennesker komme.

introduktion af min nye bog

da jeg først begyndte at lære om buddhisme og søge efter praktiske teknikker til at hjælpe mit eget liv, måtte jeg vade gennem nogle virkelig indviklede skrifter.

der var ikke en bog, der destillerede al denne værdifulde visdom på en klar, let at følge måde med praktiske teknikker og strategier.

så jeg besluttede at skrive denne bog selv for at hjælpe folk med at gennemgå en lignende oplevelse som det, jeg gik igennem.

her er det: No-Nonsense Guide til at bruge buddhisme og østlig filosofi til et bedre liv.

i min bog vil du opdage de centrale komponenter i at opnå lykke, hvor som helst til enhver tid gennem:

– oprettelse af en tilstand af mindfulness hele dagen

– lære at meditere

– fremme sundere relationer

– Unburdening dig selv fra påtrængende negative tanker.

– at give slip og øve ikke-tilknytning.

mens jeg primært fokuserer på buddhistiske lære gennem hele bogen – især når de vedrører mindfulness og meditation – giver jeg også nøgleindsigt og ideer fra Taoisme, jainisme, sikhisme og hinduisme.

tænk på det på denne måde:

jeg har taget 5 af verdens mest magtfulde filosofier for at opnå lykke og fanget deres mest relevante og effektive lære—mens jeg filtrerer det forvirrende jargon ud.

jeg formede dem derefter til en meget praktisk, let at følge guide til forbedring af dit liv.

bogen tog mig omkring 3 måneder at skrive, og jeg er temmelig tilfreds med, hvordan det viste sig. Jeg håber du nyder det også.

se bogen her.

du kan også lide at læse:

• hvad J.K roende kan lære os om mental sejhed
• jeg var dybt ulykkelig…så opdagede jeg denne ene buddhistiske undervisning
• hvorfor jeg sagde op mit job og gik til en meditationsretreat (men du behøver ikke)
• 8 grunde til, at jeg hader mine venner og 4 kvaliteter, jeg vil have i fremtidige venner i stedet
• hvordan man kan være lykkelig uden venner: 22 tip til at være din egen bedste ven

ny video: 7 hobbyer, som videnskaben siger, vil gøre dig smartere