mænd og mental sundhed

i England har omkring en ud af otte mænd et fælles mentalt helbredsproblem som depression, angst, panikforstyrrelse eller obsessiv kompulsiv lidelse (OCD).1

Siden sidst opdateret 12 Nov 2020

Som med mange statistikker om mental sundhed er det svært at vide, om tallene virkelig repræsenterer, hvad der sker. De kan kun fortælle os om psykiske problemer, der er blevet rapporteret – mange tilfælde kan gå udiagnosticeret. Dette kan især være tilfældet, når det kommer til mænds mentale sundhed.

der er andre tegn, der kan give os et bedre billede af tilstanden af mænds mentale sundhed:

• tre gange så mange mænd som kvinder dør af selvmord.2
• mænd i alderen 40-49 år har de højeste selvmordsrater i UK3.
• mænd rapporterer lavere niveauer af livstilfredshed end kvinder i henhold til regeringens nationale trivselsundersøgelse4 .
• mænd er mindre tilbøjelige til at få adgang til psykologiske terapier end kvinder: kun 36% af henvisningerne til NHS-taleterapier er til mænd5.
• næsten tre fjerdedele af voksne, der forsvinder, er mænd.2
• 87% af uslebne sveller er mænd.2
• mænd er næsten tre gange så tilbøjelige som kvinder til at blive afhængige af alkohol og tre gange så tilbøjelige til at rapportere hyppig stofbrug.2
• mænd er mere tilbøjelige til at blive tvungent tilbageholdt (eller ‘sektioneret’) til behandling end kvinder.6
• mænd er mere tilbøjelige til at være ofre for voldelig kriminalitet (1,5 mere sandsynligt end kvinder.7
• mænd udgør langt størstedelen af fængselsbefolkningen. Der er høje psykiske problemer og stigende selvskading i fængsler.2

Hvorfor taler mænd ikke om mental sundhed?

samfundsmæssige forventninger og traditionelle kønsroller spiller en rolle i, hvorfor mænd er mindre tilbøjelige til at diskutere eller søge hjælp til deres psykiske problemer. Vi ved, at kønsstereotyper om kvinder – ideen om, at de skal opføre sig eller se på en bestemt måde, for eksempel-kan være skadelige for dem. Men det er vigtigt at forstå, at mænd også kan blive beskadiget af stereotyper og forventninger.

mænd forventes ofte at være forsørgerne og være stærke, dominerende og i kontrol. Selvom dette ikke i sig selv er dårlige ting, de kan gøre det sværere for mænd at nå ud til hjælp og åbne op.

nogle undersøgelser tyder også på, at mænd, der ikke kan tale åbent om deres følelser, måske er mindre i stand til at genkende symptomer på psykiske problemer i sig selv og mindre tilbøjelige til at nå ud til støtte.

mænd kan også være mere tilbøjelige til at bruge potentielt skadelige håndteringsmetoder såsom stoffer eller alkohol og mindre tilbøjelige til at tale med familie eller venner om deres mentale helbred. Imidlertid, der er forskning, der antyder, at mænd får adgang til hjælp, når de føler, at det opfylder deres præferencer, og er let tilgængelig, meningsfuld, og engagerende.

er depression anderledes for mænd?

selvom der ikke er en anden slags ‘mandlig depression’, er nogle symptomer mere almindelige hos mænd end kvinder8. Disse omfatter irritabilitet, pludselig vrede, øget tab af kontrol, risikotagning og aggression.

mænd kan også være mere tilbøjelige til at bruge alkohol og stoffer til at klare deres depression i stedet for at tale om det. De kan også bruge escapistisk adfærd,såsom at kaste sig ind i deres arbejde9, 10.

hvis du oplever depression, er der hjælp til rådighed. Læs mere om symptomerne på depression og måder at få støtte på.

selvmord og mænd

i 2017 blev næsten 6000 selvmord registreret i Storbritannien. Af disse var 75% mænd. Selvmord er den største dødsårsag for mænd Under 50 år.

højere selvmordsrater findes også i mindretalssamfund, herunder homoseksuelle mænd, krigsveteraner, mænd med BAME-baggrund og dem med lave indkomster. Mindre velhavende middelaldrende mænd er især tilbøjelige til at dø af selvmord. Dette kan skyldes, at de oplever mange kendte risikofaktorer for selvmord: socioøkonomisk modgang, arbejdsløshed, sammenbrud i forholdet og mangel på social støtte. Du kan læse mere om risikofaktorerne for denne gruppe på Samaritans hjemmeside.

hvis du føler dig selvmord, skal du se på afsnittet ‘Hjælp og support’ på vores side om selvmord. Der er oplysninger om hjælpelinjer, du kan ringe til, e-mail eller kontakt via chat for at få support.

Hvad kan jeg gøre, hvis jeg er bekymret for min mentale sundhed?

hvis du vil have nogle tip til at forblive godt, skal du starte med at se på vores 10 praktiske måder at passe på din mentale sundhed. At foretage enkle ændringer som at tale om dine følelser, holde dig aktiv og spise godt kan hjælpe dig med at føle dig bedre.

hvis du er bekymret for, at du udvikler et psykisk problem, skal du tale med din læge. Det kan være skræmmende, men de fleste mennesker finder ud af, at det at tale med deres læge og få hjælp og support kan gøre en stor forskel for deres liv11.

hvis du er i nød og har brug for øjeblikkelig hjælp eller har lyst til at afslutte dit liv, skal du ringe til 999 eller gå til en& E og bede om kontakt med det nærmeste kriseløsningsteam. Disse er hold af mental sundhedspersonale, der arbejder med mennesker i alvorlig nød.

Der er organisationer, der tilbyder praktisk og følelsesmæssig rådgivning og støtte. Få mere at vide på vores ‘få hjælp’ side.

jeg er bekymret for nogens mentale sundhed. Hvordan kan jeg hjælpe dem?12,13

Hvis du er bekymret for en ven eller slægtning, er der ting, du kan gøre for at hjælpe dem.

• lad dem vide, at du er der for at lytte til dem uden dom.
• en person, der oplever psykiske problemer, kan have svært ved at nå ud, så prøv at holde kontakten. En sms eller et telefonopkald kan gøre en stor forskel.
• Find ud af om lokale tjenester såsom taleterapi eller støttegrupper. Se om der er nogen specifikt til mænd, hvis du tror, de foretrækker det. Mind har en online bibliotek af peer support grupper i England.
• hjælp dem med at få hjælp. Forsikre Dem om, at det er okay at bede om hjælp, og at støtten er derude. Du kan hjælpe dem med at kontakte Deres læge eller ledsage dem til deres aftale, hvis de vil have dig til det.
• pas på dig selv. Det kan være svært at passe på en anden, så sørg for at overveje dit velbefindende også.

CALM har en nyttig hjemmeside om, hvad du skal gøre, hvis du er bekymret for, at nogen kan være selvmordstanker, herunder advarselsskilte, hvad du skal sige og hvad du skal gøre næste gang.

organisationer, der kan hjælpe

hvis du har brug for støtte eller ønsker at lære mere om mænds mentale sundhed, skal du kontakte disse organisationer.

• rolig
• Samaritanere
• Mænds sundhedsforum