Mine børn kører mig skør: 30 Tips til at forblive Sane

at være rolig i ansigtet af et skrigende eller irrationelt barn, der har en tantrum, er ingen nem opgave. (Især hvis det er offentligt eller omkring venner & familie. Du føler, at alle ser og dømmer. Og det er de sikkert. Du skal bare komme over det. Det er svært.) Lad os starte med dig .

vi har ofte svært ved at håndtere vores følelser, når vores børn har nedsmeltninger. Det giver dem ofte magt over os.

jeg vil sige en ret hård, men sand ting, give dig et forældreprincip, der holdt os sunde, og så Liste en masse praktiske tips til at hjælpe dig med at holde fast i din sundhed.

den lidt hårde ting

dine børn gør dig ikke skør, du er. Tag ikke fornærmelse. Nogen måtte fortælle mig det samme, og det var en game changer for min kone og jeg. Jeg forstår. Men børn har bare travlt med at være børn med deres små børns hjerner. Vi skal være de voksne. Nogle gange handler børn for at få vores opmærksomhed eller kærlighed, men nogle gange føler de ting, de ikke er rustet til at behandle. Nogle gange er de bare trætte. Du ” mister det “eller bliver drevet” skør ” kun så meget som du tillader. Lad det synke ind.

her er lidt om din (fuldt udviklede) forældrehjerne. Når du er stresset til det maksimale, helt ved at miste det og meget følelsesmæssigt udløst, bliver din præfrontale hjernebark, den del af din hjerne, der gør alle de højere ordens vigtige hjerne ting-som logik, forudsigelse af resultater af ord og handlinger, beslutningstagning, impulskontrol, fokusering af din opmærksomhed, behandling af følelser af empati, medfølelse, skam og skyld– den del af hjernen bliver “oversvømmet” med de samme stresshormoner, der sætter os i “kamp eller flugt”-tilstand.

på dette tidspunkt er dit nervesystem sparket ind, og du er ikke længere den “normale” dig. Til din krop er det det samme som at blive opkrævet af en bjørn. Du vil ikke tænke, handle eller tale som den “normale” dig. Det er ikke dit bedste selv, det er din biologi. Dette er den” køre mig skør ” følelse, som du føler. Under stress regresserer vi. Vi lukker enten ned eller slår ud. (Nogle gange hos vores børn, desværre .) Du vil opnå lidt eller ingen forældre godt i denne tilstand, og du kan gøre skade.

forældre skal genkende, når de bliver “oversvømmet” og kalde en “Time-Out.”Dette kan betyde, at du beder din partner om at træde ind. Dette kan betyde at få børnene ind i bilen og bare gå hjem. Dette kan betyde at bede dine børn om at sidde på deres senge. Det tager cirka 20 minutter for vores hjerne at komme sig efter oversvømmelser. I løbet af denne tid skal du gøre det, der beroliger dig og beroliger dig.

tænk nu på en 4-årig hjerne. De er ikke engang tæt på fuldt udviklet. De kan oversvømmes bare ved at sige “nej” til et stykke slik i udtjekningslinjen eller bare være trætte. Når de oversvømmes, kaster de raserianfald, smelter ned og handler ud. De har brug for tid til, at oversvømmelserne også trækker sig tilbage fra deres små hjerner. Nogle gange kan de ikke berolige sig selv eller berolige sig selv. Du bliver muligvis nødt til at tage en aktiv rolle i det. Det betyder ikke at tolerere dårlig opførsel. Du kan adressere det senere, efter at de er beroliget. Det betyder, at de ikke vil lære nogen “lektion”, mens de oversvømmes.

vi skal være den voksne, den voksne, forælderen, den med en fuldt udviklet hjerne.

det ene Forældreprincip, der hjalp os med at bevare vores sundhed

børn har brug for rutiner, ritualer, struktur og grænser. Dette gør deres unge liv forudsigelige, sikre og sikre, men det giver dem også friheden til at være børn. Åh, og disse ting kan også hjælpe mor og far med at forblive sunde. Det kan tage lidt arbejde på forhånd, men det vil spare dig for så mange raserianfald, nedsmeltninger, plus masser af tid i det lange løb. Du har brug for en morgen rutine og en sengetid rutine for sikker, minimum. Send dem på dine børns øjenhøjde. Brug billeder, hvis de ikke kan læse endnu. En struktureret dag er en mindre stressende dag.

Praktiske Tips!

(hvorvidt disse er nyttige, kan afhænge af dig og dine børns alder & modenhedsniveauer.)

• adskille barnet og adfærden. Vær forsigtig med, hvordan du siger ting.
• nogle gange har børn brug for at gå udenfor og forbrænde energi.
• kunsten at omdirigere: “i stedet for at hoppe ud af dækket, hvorfor kan du ikke se, hvem der kan løbe rundt i huset hurtigst?”(Bemærk: Du sagde ikke, ” spring ikke ud af dækket!”)
• nogle gange måtte vi lade som om vi så på andres børn. Alvorligt.
• gennemtvinge stille tid—selv om de har vokset lur. Børn kan sidde på deres seng og læse eller lege i 30 minutter stille (måske længere), mens du får en pause.
• inkluder dem i hvad du laver—rengøring, madlavning osv. Giv dem et lille job at gøre.
• Roter legetøj. Vi ville pakke nogle af deres legetøj og sætte dem på loftet. Mindre rod, og når du bringer disse legetøj tilbage, er det som jul. Drej nogle andre legetøj ud.
• Læs til dem. Helt seriøst, dette bør være en topprioritet i alle aldre.
• prøv at gøre noget nyt hver uge eller deromkring—dukketeater, kunstudstilling, dans-off.
• har en af deres venner over. (Skift med en anden forælder.) 1 Barn + 1 Ven = 0 Børn. Jeg ved ikke, hvordan den matematik fungerer, men det gør det.
• Udnyt læsedage på biblioteket eller boghandlerne eller en “forældres aften” i din kirke eller KFUM.
• stå op, før de gør det, og du er foran spillet. Spil ikke” catch-up ” hele dagen. Har din egen morgen og sengetid rutiner. Pas på dig selv.
• struktureret spilletid— ” det er 1:30! Det er Lego tid!”Ustruktureret spilletid—” det er 1: 30! Tid til at spille, hvad du vil i dit værelse!”(Eller udenfor, hvis det er en sikker mulighed.)
• Lær børnene ikke at tattle-tale på hinanden og lære at udarbejde deres egne forskelle. (Tattle-tales fik problemer i vores hus, medmindre der var blod involveret.)
• har nogle “specielle ting”, som de ikke altid har adgang til. Så når du bryder det ud, er det et incitament & begivenhed. “Play-Doh! Lige efter vi rydde op frokost!”
• Opdel større opgaver i mindre opgaver – “Rens dit værelse” = ” sæt bøgerne tilbage på boghylden, og rapporter derefter tilbage!””Okay, læg nu dine udstoppede dyr op.”Og så videre.
• vi lærte, at hver af vores børn havde det, vi kaldte “trykpunkter.”Lær dem. Et barn hadede at stå i hjørnet for “Time-Out.”Et andet barn elskede det, men hadede at blive sendt til sit værelse. Endnu et barn elskede at blive sendt til deres værelse, men hadede pligter. De er alle unikke individer. Det, der får ens opmærksomhed, får måske ikke andres.
• brug en hula-hoop til rengøring af deres værelse— ” Ryd den del af gulvet i hula-hoop op!”Flyt derefter bøjlen til det næste område.
• tidsopgaver—gør dem til et løb, spil-ify ting. “Lad os se, om du kan gøre dig klar til seng, før timeren slukker!”Se om de kan top deres bedste tid.
• sig ikke bare, “tid til at komme ud af PJs. Få tøj på!”Giv dem valg:” Du kan vælge mellem dette outfit eller denne.”Tro mig, dette løser en masse problemer, før de bliver problemer.
• diagrammer på køleskabet er din ven (men kun hvis du er i overensstemmelse med det).
• hvis nogen adfærd får en “stor reaktion” fra dig, vil du se det igen. Og igen. Og igen. Vælg klogt, hvad du reagerer på …
• få ældre børn til at hjælpe med yngre børn. (Men pas på ikke at lægge voksne ansvar på dem. Det kan avle vrede.)
• nogle gange er du bare nødt til at sætte en børnefilm på og slappe af i 90 minutter. Det er okay.
• hvis du har mere end et barn, så prøv at få nogle en-til-en tid med hver af dem gør, hvad de kan lide at gøre. Det kan være 10-15 minutter to gange om dagen.
• ” SNACK TID!”Diffunderer mange kaotiske situationer. Ah, magt nogle frugt, ost og kiks!
• lav nogle øvelser med dine børn. Det lader dig blæse lidt damp og får dem til at bevæge sig og er et godt eksempel. Plus, det er bare sjovt.
• prøv at se situationer gennem deres øjne. Dyrk empati.
• Kend dine udløsere. Vær forberedt på dem og forbered dine børn på dem.”Vi går på indkøb. Vær venlig ikke at bede om noget slik. Svaret er allerede ‘nej’, så husk ikke at spørge.”
• elsk dit barn ubetinget. Lad dem vide, at du kan lide og nyde dem også.

Hvad siger det om forældre? “Dagene er lange, men årene flyver forbi.”Det er så sandt. Mine børn er dybest set vokset op nu. Et eller andet sted, dybt inde i mig, savner jeg sindssyge.

billede fra Pexels.com