Sådan forbliver du engageret i dine livsmål

Læsetid: 6 minutter

livsmål skal være temmelig høje og normalt tage år at nå, hvorfor det kan være så svært at forblive engageret og inspireret.

så hvad kan du gøre for at forblive engageret? Jeg har brugt år på at udforske, hvordan man finder og opretholder lykke gennem livsmål — og derefter opbygge systemer til støtte for disse strategier — og jeg kan ikke vente med at dele med dig, hvad jeg har lært.

Indstilling af dine livsmål

før du kan arbejde på at blive engageret i dine livsmål, skal du indstille dem.

og de mål, du sætter, betyder noget.

jeg er sikker på, at du har lært alt om S. M. A. R. T. mål, og det er et godt fundament for at sætte livsmål. Men dine livsmål har brug for et par flere regler:

• mål skal være store, skræmmende og — i modsætning til opnåelige S. M. A. R. T. mål — tilsyneladende uopnåelige. Du kan spørge, ” Hvorfor i alverden ville jeg sætte et mål, der synes uopnåeligt?”Fordi sandheden er, at du er langt mere dygtig, end du tror. Jeg har fundet ud af, at det at sætte mine seværdigheder for lavt faktisk har hæmmet min egen præstation. Når jeg sætter mål, der er store, skræmmende og uopnåelige, gæt hvad jeg finder? At jeg har det i mig. At jeg har hvad det kræver. At jeg er ret fantastisk og usædvanligt dygtig.

• mål skal omfatte de vigtigste områder i dit liv. Alt for ofte lever vi for at opnå den ene ting. Måske er det en doktorgrad. Måske er det en udgivet bog eller boligejerskab eller at finde dine fødselsforældre eller din soulmate. Måske når det toppen af Mount Everest. Selvom disse alle er store mål, er der et problem: lykke kan kun opnås, når du adresserer alle de vigtigste områder i dit liv — tro, familie, sundhed, rigdom, intellekt og karriere. Så du skal virkelig sætte seks livsmål: et i hvert livsområde.

• målene skal være konsekvente. Dine livsmål skal være store, og store mål tager tid at nå. Hvis du ændrer dine mål for ofte (dem med en iværksætterånd er ofte skyldige i dette), mister du dine fremskridt og når aldrig målstregen. Hold et mål, indtil du når målet.

Sådan forbliver du engageret i dine livsmål

nu kommer den del, som de fleste af os finder det mest udfordrende — at holde fast i Vores mål for det lange træk og bringe dem til virkelighed. Men rolig, jeg har lært meget om dette, og her er hvad jeg anbefaler, at du gør med dine mål:

Fortæl alle om dem.

at tale dine mål højt er kritisk vigtigt for at forblive engageret. Du kan gøre dette til en del af din morgenrutine. Mens du bruser, angiv blot dine mål som bekræftelser:

“min tro driver mine ord og adfærd. Jeg tænker og reflekterer, før jeg taler. Jeg vælger at løfte dem omkring mig. Jeg giver den bedste version af mig selv til mine kære. Jeg har succes. Jeg har al den rigdom, jeg har brug for. Jeg vælger at pleje min krop og sind.”

når du har mestret at tale dine mål højt, når du er alene, skal du øve dig på at dele dem med dem, der er tættest på dig — og derefter med nogen og alle. Jo mere du deler dine mål, jo mere engageret bliver du. Hvorfor? Måske er det fordi du nu har noget at bevise.

når du fortæller en ven eller et familiemedlem, har du dette utroligt høje mål — som at blive neurokirurg eller betale dit pant tre år ind i det — chancerne er høje for, at de siger: “Det er umuligt!”Og alt det kræver er en enkelt “det er umuligt!”at tænde ilden og give dig drivkraft til at bevise din evne, ikke?

de, der virkelig er på dit team, tjener et andet vigtigt formål: når du deler dine mål, kan de holde dig ansvarlig og tale dig op, når du oplever selvtillid. Så tal dine mål højt til dig selv og dem omkring dig.

Fejr dine små sejre.

jeg har skrevet en anden artikel om vigtigheden af at gøre og fejre fremskridt mod dine store, skræmmende mål. Jeg gentager ikke den forskning og information, der er der, da den er temmelig lang, men at fejre babytrin — et måltid, hvor din krop blev næret eller en afsluttet opgave mod din grad — kan hjælpe dig med at forblive engageret i løbet af tiden.

Skriv dine mål ud to gange dagligt, hver dag

jeg har lært det mest meningsfulde skridt, jeg kan tage for at nå mine mål, er at skrive dem ned hver morgen og hver aften. Det lyder overflødigt — og det er det — men der er noget ved redundans, der skaber resultater. At genoptage dine mål hver morgen og derefter gennemgå dine fremskridt hver aften skaber en direkte forbindelse mellem de handlinger, du har taget, og de resulterende resultater.

her er hvad jeg gør:

• hver morgen følger jeg anvisningerne i tidsskriftet Happier Mind, som jeg oprettede netop til dette formål, for at fokusere på mine mål og etablere et par handlingspunkter, jeg kan forpligte mig til den specifikke dag for at gøre fremskridt, uanset hvor lille. Det tager mig kun fem til ti minutter om morgenen.
• når jeg bruser og gør mig klar til dagen, taler jeg mine mål højt.
• når jeg går igennem min dag, deler jeg mine mål åbent med mine venner, familie og kolleger og udfordrer dem til at sætte deres egne mål, så vi kan holde hinanden ansvarlige.
• før jeg kravler i seng om natten, bruger jeg min dagbog til at reflektere. Gjorde jeg de handlinger, jeg forpligtede mig til at gøre? Hvordan har jeg det som et resultat?

hvad jeg normalt finder er, at når jeg kan svare “ja” — jeg gjorde de ting, jeg sagde, Jeg ville gøre — føler jeg mig tilfreds og gennemført i slutningen af dagen. Jeg sover godt, jeg har energi til i morgen, og jeg er i fred.

når jeg skal svare “nej” — jeg gjorde ikke, hvad jeg forpligtede mig til at gøre i dag — føler jeg mig dårlig. Jeg føler generelt en følelse af fiasko og lidt overvældet af målets størrelse. Jeg sover rastløs. Det kræver meget mere initiativ for mig at genoptage næste morgen.

efter en uge eller to med at udforske årsag-og-virkning — forholdet mellem mine handlinger og mine resultater, øges sandsynligheden for, at jeg vil gøre, hvad jeg sagde, Jeg ville gøre, fordi jeg vil undgå de konsekvenser, der opstår, når jeg ikke gør det-hvilket er tydeligt demonstreret gennem journalprocessen.

er du klar til at nå dine livsmål?

prøv denne praksis og proces og se, hvad du lærer om dig selv, dine mål og hvordan dine handlinger får dig til at føle. Du er velkommen til at dele dine mål og/eller dine tanker i kommentarerne nedenfor.

og hvis du har brug for hjælp til at komme i gang, enten hente vores gratis e-bog eller købe en indbundet gladere sind Journal med en 20% rabat. Brug kampagnekode VLC20 ved kassen.

Matt Mignona har altid været den type person, der hver dag ser som en tom side, klar til at skrive de største eventyr og føre en oversigt over den menneskelige rejse.
efter mange års træning som atlet i verdensklasse skiftede Matt sit fokus for at imødekomme skiftende livsmål. Han startede en familie og begyndte at tage glimt af verden fra et andet perspektiv.
hans største engagement uden for hans familie har været personlig vækst og udvikling. Matt brugte år på at udvikle forskellige værktøjer og metoder, som han ikke kun kunne anvende på sig selv, men foreslå andre som brosten på vejen til selvudvikling. Sådan kom Matt til at udvikle en af hans største ideer endnu, the Happier Mind Journal.
han er grundlægger og forfatter af denne halvfems-dages tidsskrift, der har hjulpet tusindvis af mennesker til at blive den bedste version af sig selv. Det bruger inspirerende prompter til at fremme lykke gennem taknemmelighedens kræfter, mindfulness og positivitet.
men som en person, der vågner klokken 3:00 hver morgen for at afsætte sin egen personlige udvikling, er det sikkert at sige, at der er mere at komme endnu fra denne høje energi, optimistiske go-getter.