hvordan slackline? Hvis du er ny til slacklining, ideen om at gå en 1″ eller 2″ bred slackline kan virke skræmmende. Men sandheden er, at du ikke behøver at være en balancemester for at “gå linjen.”Følg disse praktiske tips, og smid lidt udholdenhed og tålmodighed, og du vil balancere på en slackline på ingen tid.
relateret: Sådan oprettes en Slackline
Indstil linjen lav
dette kan være indlysende, men at sætte slackline lavt til jorden vil ikke kun mindske din angst for at falde, når du er på, men vil gøre det lettere at komme til og fra linjen (hvilket vil ske ofte, når du starter!).
vi anbefaler at indstille linjen 1,5 til 2 fod fra jorden for børn og 2 til 2,5 fod høj for voksne. På disse højder, vil du ønsker at sætte linjen på tværs af en kortere spændvidde (fra omkring 10 til et maksimum på 20 fod) som linjen vil synke i midten. Jo længere linjen er, desto mere sag.
Tip: Brug et sæt slackline-stativer til nemt at få linjen den rigtige højde for begyndere.
sørg for, at linjen er stram
jo strammere du skralde ned slackline, jo mindre svaje og hoppe du vil opleve, når du går det. Mere erfarne slackliners foretrækker ofte en” løs ” linje til at udføre tricks, surfe på linjen og hoppe. For begyndere kan al denne ekstra bevægelse i linjen dog gøre det vanskeligt at holde sig oppe.
vi anbefaler at få et 2″ bredt begynderslackline-sæt med et højt vurderet ratchet-system og en TUV-sikkerhedscertificeret og testet linje. Dette giver dig selvtillid til at stramme linjen så langt som skralden tillader det. En strammere linje er meget mere stiv … næsten som at gå på en 2″ planke.
Tip: Hvis du har problemer med at få linjen tæt nok, kan du prøve dette: skralde din linje ned og derefter få en partner til at sidde i den anden ende af linjen, hvorfra du starter, når du først står på linjen. Dette vil tilføje yderligere spænding og stivhed til linjen, og holde det fra svajende.
brug en Balancehjælp
de fleste mennesker-selv de mest koordinerede og afbalancerede blandt os-kan ikke forblive på slackline i mere end et par sekunder, når de starter. Dette kan være frustrerende og besejre.
derfor anbefaler vi at få en “hjælpende hånd”, når du begynder at opbygge selvtillid og give dig en fornemmelse for at gå på linjen. Få en partner til at gå sammen med dig med underarmen ud. Du kan enten holde fast i deres arm, mens du går efter en balanceassistent, eller du kan give slip og kun gribe armen, når du mister din balance.
Tip: Hvis du ikke har en partner, skal du bruge en hjælpelinje (mange begyndersæt inkluderer en hjælpelinje). Disse kan opsættes over slackline og give dig noget at hænge på, mens du går på linjen.
Byg muskelhukommelse
en sjov ting sker for de fleste mennesker, når de sætter deres første ben på slackline … det begynder at ryste. Se de rystende ben på disse gymnaster, når de prøver for første gang.
vi foregiver ikke at kende de biomekaniske og neuromuskulære årsager til dette; vi ved bare, at det sker. Typisk går dette væk efter dine første par sessioner, når du udvikler noget muskelhukommelse.
derfor er det så vigtigt at få lidt hjælp i starten. Det giver dig mulighed for hurtigere at opbygge fortrolighed og muskelhukommelse på linjen.
Tip: Hvis du er over 16 år, skal du være forberedt på nogle ømme kernemuskler efter dine første par forsøg. Alle de små bøjningsmuskler i din kerne får en skør træning, når du prøver at holde din balance!
sko eller barfodet?
nogle siger start barfodet. Vi siger start med sko. Fordelen ved at starte barfodet er en have en bedre “føler” på linjen, men denne fordel er meget lille. Når du er nybegynder, prøver du bare at holde dig oppe. En bedre følelse er den mindste af dine bekymringer. Sko er meget mere behagelige på linjen, og du er mindre tilbøjelig til at glide af (bare fødder kan blive svedige og glatte). Det er også en mere behagelig landing på jorden med sko på, når du falder af.
Start lige, gå lige
“montering” linjen er processen med at stå op på slackline og er den vigtigste del af læring. Start med et ben på jorden og et ben på linjen (spids længdevis ned ad linjen). Derefter “pop up” på linjen med foden, der er på jorden. Det vil føles som lidt af en hoppe.
når du er på linjen, skal du modstå fristelsen til at stå sidelæns på linjen med dine fødder i en 90 graders vinkel i forhold til linjen. Dette er en mere avanceret holdning og en vanskeligere måde at starte på. Hold begge dine fødder pegede ned slackline.
Hold øje med et fast punkt
når du er på linjen, skal du kigge efter et fast punkt lige foran, som du kan fokusere dine øjne på. Tendensen for de fleste mennesker er at se ned på deres fødder. Problemet her er, at linjen sandsynligvis vil bevæge sig ganske lidt, når du bygger din balance. Du finder det lettere at holde balancen, når du ser et fast, ubevægeligt punkt i stedet for dine rystende fødder.
Balance med dine hænder
hvis du ser de bedste slackliners i verden, vil du bemærke, at det meste af deres afbalancering sker med deres hænder ud fra deres sider. En svirp af hånden her og en bøjning af armen der er alt, hvad der er nødvendigt for at blive på linjen. Meget sjældent vil du se slackliners på højt niveau stikke et ben ud. Her er et godt Videoeksempel.
dette skyldes, at hvis du trækker et ben ud af linjen, reduceres dine balancepunkter med halvdelen. Du er også tilbøjelige til at over korrekt med dine ben. Når du starter, vil du sandsynligvis bruge dine ben til balance, men vi anbefaler at øve så meget som muligt ved kun at bruge dine arme og hænder. Hånd “op og ud” er en god tommelfingerregel.
Bliv Ved Med At Øve!
forhåbentlig har disse tip ikke skræmt dig! Igen er sandheden, at enhver kan gå en slackline. Vi har set alle fra 5-årige børn til grampas stå op og gå på en slackline. Der er en god chance for, at du vil slappe af på dit andet eller tredje forsøg.
de vigtigste ingredienser synes at være praksis og udholdenhed, så giv ikke op!
