Søvnapnø

• undgå alkohol før sengetid. Alkohol får de øvre luftvejsmuskler til at slappe af og indsnævre luftvejene. t kan også forårsage hyppige natlige vækkelser, som mindsker søvnkvaliteten.
• undgå beroligende midler og muskelafslappende midler. Disse medikamenter får også luftvejsmuskler til at slappe af og indsnævre luftvejene.
• tabe sig. Dette er den vigtigste handling, du kan tage, hvis du har søvnapnø, da det at tabe overskydende vægt undertiden kan helbrede søvnforstyrrelsen.
• Stop med at ryge. Cigaretrygning forårsager hævelse i den øvre luftvej, forværring af søvnapnø og snorken.
• sov på din side. Mens du sover på ryggen, kan det være den mest naturlige og behagelige position, det bidrager til søvnapnø og snorken. Lig på din side og læg en pude bag ryggen eller fastgør en tennisbold i en sok til din pyjamas for at forhindre, at du ruller over i din søvn.

mundstykker

nogle mennesker med milde til moderate tilfælde af søvnapnø får lindring fra orale apparater eller mundstykker, der er designet til at hjælpe med at holde luftvejene åbne under søvn. Disse enheder fungerer ved at bevæge underkæben og tungen fremad og forhindre, at den blokerer bagsiden af halsen.

mens nogle over-the-counter mundstykker er tilgængelige online og i butikkerne, er det bedst at have dem specielt konstrueret af en tandlæge, der har erfaring med behandling af søvnapnø, og som vil tilpasse mundstykket til hver patient. Dette sikrer, at enheden passer ordentligt og er behagelig. Derefter skal du følge op med din tandlæge regelmæssigt for at sikre, at pasformen forbliver god.

kilde: Mosaic Life Care

åndedrætsværn

til behandling af moderate til svære tilfælde af søvnapnø vil læger ofte ordinere en enhed, der hjælper natten vejrtrækning kaldet en PAP (positivt luftvejstryk) enhed. Der er fire typer PAPs, som alle fungerer ved at overvåge og kontrollere lufttrykket, når du trækker vejret ind og ud for at holde din luftvej åben.

• CPAP – kontinuerligt positivt luftvejstryk. CPAP er den mest anvendte enhed og det bedste valg blandt læger. Med CPAP passer en maske over næsen og / eller munden og blæser forsigtigt trykluft ind i luftvejene for at holde den åben, mens du sover.
• Bpap – Bilevel positivt luftvejstryk. Når lufttrykket, som en person har brug for for at holde luftvejene åbne, når vejrtrækning er højere end hvad de har brug for, når de trækker vejret ind, vil en BPAP blive brugt. Bpap-masken og maskinen styrer simpelthen trykket for at trække vejret i begge retninger.
• APAP – Automatisk justering af positivt luftvejstryk. Denne maske og maskine indstiller positive luftvejstryk i begge retninger til De laveste niveauer, der kræves for at holde luftvejene åbne. De er mere behagelige at bruge end CPAP og BPAP, men er dyrere og kan også være kendt som automatisk positivt luftvejstryk.
• EPAP – ekspiratorisk positivt luftvejstryk. I stedet for en maske er disse enheder små og placeres kun over næseborene. Enhedsventilerne giver dig mulighed for at trække vejret normalt ind, men når du trækker vejret ud, lukker de, så luft skal gå gennem små huller i ventilen. Dette øger luftvejstrykket og holder det åbent.

din læge vil afgøre, hvilken af disse PAPs der er bedst baseret på sværhedsgraden af dine symptomer, og hvad der er mest behageligt for dig. Hvis en enhed er ubehagelig for dig, er det vigtigt, at du ikke holder op med at bruge den. Se din læge for at finde ud af, hvilke ændringer eller justeringer han eller hun kan foretage for at få enheden til at fungere for dig.

kilde: design til tandhygiejne

kirurgi

kirurgi er den mest ekstreme behandling af søvnapnø og er kun en mulighed, efter at mere konservative behandlinger har mislykkedes i flere måneder. Der er flere kirurgiske procedurer, der kan bruges, men alle er designet til at åbne og forstørre luftvejene.

• næsekirurgi. Denne operation vil rette brusk mellem næseborene eller fjerne polypper, der kan gøre det svært at trække vejret.
• fjernelse af mandler eller adenoider. Når mandler eller adenoider forstørres, kan de blokere luftvejene. Kirurgi for at fjerne dem kan gøre vejrtrækningen lettere.
• vægttabskirurgi. Fordi at tabe sig er den mest effektive strategi til behandling af søvnapnø, kan nogle patienter, der ikke er i stand til at tabe sig gennem traditionelle metoder, være kandidater til en af flere operationer, der mindsker størrelsen på maven.
• Kæbepositionering. Denne operation udføres for at bevæge dine kæbeknogler fremad for at forstørre halsåbningen og gøre luftvejen større.
• fjernelse af væv. Selvom dette ikke er så pålideligt som de andre kirurgiske muligheder, vil din læge undertiden fjerne væv fra toppen af din hals og bagsiden af din mund for at forstørre din luftvej. Denne vævsfjernelse udføres undertiden på samme tid som tonsil og/eller adenoid fjernelse.

mens nogle mennesker får de bedste resultater ved at bruge en kombination af behandlinger, er den gode nyhed, at obstruktiv søvnapnø er en lidelse, der kan behandles fuldstændigt og i mange tilfælde hærdes.

Top tips til håndtering af søvnapnø

som vi bemærkede i vores afsnit om søvnapnø behandling, er det vigtigt at huske, at der er mange ting, du kan gøre på egen hånd for at hjælpe dig med at klare tilstanden. Det vigtigste, langt, er vægttab, da kaste overskydende vægt undertiden kan helbrede søvnapnø. At komme til og opretholde en sund vægt bør være en prioritet for alle, der er overvægtige og har OSA.

ud over vægttab skal du bruge disse strategier for at sikre, at du gør alt for at undgå afbrydelser i vejrtrækningen forårsaget af denne lidelse og for at beskytte dig mod skade, hvis du oplever søvnighed i dagtimerne:

• Hold dine næsepassager åbne. For at sikre, at dine næsepassager er helt åbne, skal du bruge en saltvandsspray om natten. Inden du bruger andre medicin, der ikke er købt, såsom dekongestanter eller antihistaminer, skal du tale med din læge, da disse lægemidler ikke bør bruges på lang sigt.
• undgå alkohol før sengetid. Alkohol får de øvre luftvejsmuskler til at slappe af og indsnævre luftvejene. Det kan også forårsage hyppige natlige vækkelser, som mindsker søvnkvaliteten.
• undgå beroligende midler og muskelafslappende midler. Disse medikamenter får også luftvejsmuskler til at slappe af og indsnævre luftvejene.
• Stop med at ryge. Cigaretrygning forårsager hævelse i den øvre luftvej, forværring af søvnapnø og snorken.
• sov på din side. Mens du sover på ryggen, kan det være den mest naturlige og behagelige position, det bidrager til søvnapnø og snorken. Lær mere om at finde den bedste madras til sidesveller.
• Kør ikke bil, hvis du er døsig. Du har en meget højere risiko for ulykker, hvis du kører, mens du er døsig. Hvis din søvnapnø forårsager søvnighed i dagtimerne, skal du undgå at køre.
• Involver dine familiemedlemmer. Især sengepartnere kan være nyttige til at identificere de første tegn på søvnapnø og kan hjælpe med at formidle vigtige oplysninger til din læge.

Ofte Stillede Spørgsmål om søvnapnø

Hvad er søvnapnø?

søvnapnø er en søvnforstyrrelse, hvor vejrtrækningen afbrydes konstant hele natten, når luftvejene blokeres (obstruktiv søvnapnø), eller når hjernen ikke sender signaler til musklerne involveret i vejrtrækning (central søvnapnø).

Hvad forårsager søvnapnø?

obstruktiv søvnapnø opstår, når musklerne i ryggen af halsen slapper af igen og igen under søvn og undlader at holde luftvejen åben.

Hvem kan søvnapnø påvirke?

søvnapnø kan påvirke nogen, selv børn, men ses oftest blandt mænd i alderen 40 år og derover og er især udbredt hos afroamerikanske og spanske mænd.

hvad er symptomerne på søvnapnø?

de mest almindelige symptomer er:

• kronisk snorken
• overdreven søvnighed i dagtimerne
• koncentrationsbesvær
• irritabilitet eller humør
• Depression
• fedme/overvægt

Hvordan behandles søvnapnø?

personer, der lider af søvnapnø, kan foretage livsstilsændringer for at forbedre symptomerne, men kan også behandles med mundstykker, der hjælper med at åbne luftveje, åndedrætsanordninger, der bæres om natten, eller kirurgi for at åbne luftveje.

kan søvnapnø helbredes?

de to mulige kur mod søvnapnø er vægttab og kirurgi.

hvordan er søvnapnø diagnosticeret?

søvnapnø diagnosticeres af en læge gennem en grundig medicinsk og familiehistorie, en fysisk undersøgelse for at se efter fælles risikofaktorer og en formel søvnundersøgelse.

er søvnapnø farlig?

Ja. At have moderat til svær søvnapnø, der ikke behandles, øger din risiko for død med fire gange.

Hvordan påvirker søvnapnø nogen på lang sigt?

ubehandlet søvnapnø kan have ødelæggende konsekvenser, herunder:

• højere kræftfrekvenser (2,5 gange højere)
• større sandsynlighed for slagtilfælde (4 gange højere)
• højt blodtryk
• hjerteanfald
• bilulykker fra søvnig kørsel
• Diabetes
• Depression

kilde: Multipel sklerose forener

ressourcer til søvnapnø

hvis du eller nogen i din familie lider af søvnapnø, vil nedenstående ressourcer give værdifuld information om selve lidelsen, og hvor man kan finde hjælp og støtte til at håndtere søvnapnøens indvirkning på livskvalitet, arbejde og familie.

• American Sleep Apnea Association er en organisation, der udelukkende er dedikeret til at støtte mennesker med søvnapnø. Det tilbyder endda en gratis app, du kan hente, der hjælper dig med at overvåge dine symptomer og klare lidelsen.
• for fremragende faktablade, der indeholder oplysninger om alle aspekter af søvnapnø, besøg National Institute of Health hjemmeside og National Institute of Neurological Disorders hjemmeside.
• MD er en fremragende ressource til information relateret til søvnapnø, herunder hvilke behandlinger der er mest effektive.
• tilbyder også et videobibliotek med disse personlige historier om søvnapnø patienter.
• DreamMapper er en fremragende smartphone-app, der giver dig mulighed for at registrere daglige symptomer og indeholder et væld af oplysninger om alt relateret til søvnapnø. Den gratis app giver også daglige motiverende beskeder og tips til at sove bedre om natten.
• to nationale organisationer, der har ressourcer til mennesker med søvnapnø, er American Academy of Sleep Medicine og National Sleep Foundation. Begge har store online ressourcebiblioteker, der er nyttige, når du har brug for at lære mere om lidelsen og de tilgængelige behandlinger.
• respekteret for deres forskning i en lang række sundhedsspørgsmål, herunder lidelser som søvnapnø, Mayo Clinic og Stanford Center for Sleep Sciences er begge kilder til dybdegående information om det grundlæggende i søvnapnø samt tilgængelige behandlinger.
• HelpGuide er en vigtig online kilde til artikler og information til tusindvis af mennesker med søvnapnø.
• Sharecare er en online ressource, hvor du kan oprette en personlig sundhedsprofil og, baseret på din alder og aktivitetsniveau, få tilpassede oplysninger fra eksperter om, hvordan du forbedrer dit helbred, når du har søvnapnø.
• en førende udgiver af sundheds-og fitnessinformation, der inspirerer eller “gnister” folk til at leve sundere liv, er Spark People. Deres hjemmeside tilbyder rådgivning, værktøjer, og et stort online supportfællesskab til at forblive sund og socialt engageret, når du har søvnapnø.
• hjemmesiden Daily Strength har en robust søvnapnø støtte samfund bestående af tusindvis af søvnapnø patienter, der deler information og opmuntre hinanden.
• American Sleep Apnea Association tilbyder også en støttegruppe på sin egen hjemmeside samt links til andre grupper, der kan findes online.