når sommervarmen overgår til kølige efterårsbrise, finder jeg mig selv tiltrukket af komforten ved at være indendørs. Ligesom planter trækker deres energi til rødderne denne tid af året, at lade os gå indad gennem selvplejeritualer kan opretholde os i den travle sæson med fester og give.
vand er et væsentligt element for fysisk og følelsesmæssig velvære. Det sanselige komfortvand giver forbinder os tilbage til vores kroppe, og nogle gange er denne enkle fornøjelse den perfekte medicin til det, der skader os.
som med at forberede urtete til at drikke, udvinder en plantes bestanddele i vand synergiserer dens helbredende egenskaber og gør dem mere biotilgængelige for os. Nedsænkning af os selv i denne primære botaniske eliksir gør det muligt for kroppens største organ, vores hud, at absorbere de gavnlige egenskaber ved urter, samtidig med at vi engagerer det olfaktoriske system gennem duftens kraft.
at gøre dit daglige bad eller brusebad til en nem selvplejepraksis med urter kan forbedre dit helbred på mange måder:
- slap af spændte muskler
- åbne porer
- tilskynde til fordøjelse
- forbedre cirkulationen
- blødgør huden
- hjælp med naturlig afgiftning
- Boost immunsystemet
- fremme afslappende søvn
alt dette bliver især vigtigt under de kølige måneder, hvor forkølelse rammer, ændres vores kostvaner, og huden bliver tør. Brug af planters helbredende egenskaber kan hæve disse processer. Afhængigt af dine specifikke behov og præferencer kan du bruge forskellige medicinske blade, blomster og olier til at tilpasse din urtebadoplevelse til afslapning, forfriskning eller genopfyldning.
Herbal Bath Tea
friskplukkede urter ser smukke ud i karret, men tørret plantemateriale er bedst til udvinding af mineraler og aromater. Lavendel, kamille, pebermynte og rosmarin gør vidunderlige bad urter.
en af mine foretrukne forberedelser til at lave er en urtebadte med rosenblade og calendula blomster, som jeg høstede og tørrede fra Sommerhaven. Jeg Draper en snornetaske fyldt med blomsterblandingen over min vandhane og lader varmt vand løbe igennem det. Når karret er fyldt, kaster jeg den bundne taske i vandet og svinger den rundt for en stærk urteinfusion.
en anden metode er at lave en stor gryde te med urteblandingen og derefter tilføje den, mens den er varm i karret, inden den blødgøres.
urte badesalte, olier og hydrosoler
nogle andre gratis ingredienser jeg gerne lager omfatter havsalt, Epsom salt, æteriske olier, carrier olier, urte olier og blomst vand. Disse ingredienser kan let indarbejdes i din rutine ved at lave et hurtigt parti badesalte eller tilsætte en teskefuld bærerolie til karret. Kokosolie er en af mine foretrukne bærerolier til brug i badet, fordi det efterlader min hud silkeblød, men ikke fedtet.
jeg elsker også at hælde urteinfunderede olier i badet, som lavendel, rose eller calendula for yderligere hudhelbredende eller aromaterapeutiske kvaliteter. Urteolier bruges som base af hjemmelavede salver og læbebalsamer, så jeg har altid ekstra ved hånden. Alsidighed gør dem til en vigtig hæfteklammer i hjemmet apotekeren.
opløsning af en halv kop salte i dit badevand er en anden god måde at hjælpe med afgiftning, blødgøre huden og slappe af muskler.
endelig, efter en god, lang blød, kan jeg godt lide at sprøjte min hud med et toning blomstervand. Rose, pebermynte, ylang ylang eller blodorange hydrosoler er guddommelige muligheder.
med blot et par af disse forsyninger gemt bekvemt af dit bad, vil du være klar til at forkæle dig selv hver dag uden for meget omtanke eller forberedelse.
en Urtebadeoase
oprettelse af din egen badeoase derhjemme er let:
- Tænd et par stearinlys og spil noget beroligende musik
- Tegn et varmt bad med en infusion af terapeutiske urter
- drys et par dråber æterisk olie i et dampende brusebad
- Fyld et lille kar med varmt saltvand og kokosolie til en beroligende fod blød
- Massage din hud med en hjemmelavet saltskrubbe
- mist din krop med aromaterapeutisk og hudtonende blomstervand
- lav din egen badolie ved hjælp af hjemmelavede urteinfunderede olier
ligesom det kan du give dig selv en helbredende oplevelse, der er både praktisk og praktisk transformerende.
