løber Kate Carter planlægger sine løb efter solen går ned, og hun har ikke til hensigt at stoppe nu. Bevæbnet med en reflekterende hat og iført den samme type jakke, Londoner er et velkendt syn på de mørkeste nætter.
hun er endda blevet en fortaler for natlige løb. Hun mener, at hvis du holder øje med omstændighederne og vælger sikre steder at køre, er natkørsler sundere end dagkørsler, og det videnskabelige samfund er enig.
er du ivrig efter at forbedre din præstation og udnytte dine egne kropsrytmer for at gøre netop det? Fortsæt med at læse…
Hvem siger, at natløb er bedre?
til at begynde med gennemførte forskere ved University of Chicagos kliniske Forskningscenter prøvekørsler af ledningsførende frivillige og registrerede fysiologiske ændringer, der fandt sted under trinmaskinøvelser på alle tidspunkter: morgen, middag og nat. Konklusioner, at kroppens stofskifte tilpasser sig bedre til aften-og natkørsler, overraskede selv forskerne, der registrerede svar.
post-run blodprøver taget fra disse frivillige tilbød mere overbevisende argumenter for at køre sent på dagen: forhøjede endokrine hormoner som cortisol og thyrotropin, de skadelige biprodukter af stress, er ikke nær så høje om natten som de er i løbet af dagen, og det samme gælder for glukoseniveauer, rapporterer Dr.
Dr. Bukton leverede for nylig et papir om dette emne på det årlige møde i det endokrine samfund. Han indrømmede at være chokeret over det store antal forskelle, der blev registreret mellem dem, der løb sent på dagen snarere end tidligere, og hans forskning vil sandsynligvis genlyde i hele det verdensomspændende sportssamfund og tilbyde bevis for dem, der allerede løber om natten, at de har været på rette spor hele tiden!
Billedkredit: 123RF
når nattugler klarer sig bedre end lærker
fuglene og bierne uanset, videnskabelige sind, der studerer, hvorfor nogle mennesker klarer sig bedre om natten eller om dagen, ser ud til at være overalt i disse dage. Faktisk har forskere, der studerer begge, endda givet dem Navne: larks (early risers) og nattugler.
Billedkredit: 123RF
selvom der ikke er mangel på teorier om, hvorfor folk klarer sig bedst på begge tidspunkter af dagen, synes nattugler at være udstyret med en genetisk tilbøjelighed til at klare sig bedre, og denne fordel ser ud til at have fordele ud over at løbe:
- mens nattugler er lige så sunde, velhavende og kloge som morgenfolk, siger epidemiologer ved Englands Southampton University, har nattugler en tendens til at tjene flere penge og blive rigere end tidlige fugle, så den disponible indkomstfaktor alene er på siden af natløbere, der har råd til det allerbedste nye udstyr.
- du ved allerede, at løbsucces afhænger lige så meget af mental dygtighed som hurtige ben, og efterretningstest givet til frivillige af University of Sidney psykolog Richard D. Roberts og Air Force Research Labs Patrick C. Kyllonen beviste, at ugler er smartere på alle niveauer: matematik, læsning, hukommelse og faglige færdigheder. Denne undersøgelse er især fascinerende i lyset af, at disse IK-tests blev administreret om morgenen!
- nattugler, siger kronotype-pioner Dr. Christoph Randler fra Tysklands Universitet for uddannelse Heidelberg, “har mere spil.”Du kan være glad for at høre, at “spil”, der henvises til af Dr. Randler, består af to kategorier: køn og sport. Natugler tiltrækker flere medlemmer af det modsatte køn end lærker, og de klarer sig bedre i sengen, også.
- Natløbere har en fordel i forhold til dagløbere på grund af indflydelsen fra den globale opvarmning. Dage opvarmes hurtigere, siger forskere, der sporer 50 + års temperaturændringer på jorden. Da nattemperaturer er mere følsomme over for klimaets kræfter, er varmere vejr om natten, når der ikke er nogen sol, der slår ned for at forværre træthed, nok til at overbevise mange om at løbe om natten netop af denne grund.
hvorfor du skal løbe om natten
uanset om det kommer naturligt, eller du gerne vil foretage justeringer i din livsstil for at skifte din køretid, er forskere enige om, at det i betragtning af viljen og lidt tid er let at akklimatisere sig til en ændring i rutinen. Bare spørg skifteholdsarbejdere, der hænger natjob efter mange års ansættelse i dagtimerne.
Skift din tidsplan og find de bedste grunde til at løbe om natten, hvoraf nogle slet ikke har noget at gøre med videnskab.
Billedkredit: 123RF
- du behøver ikke at tvinge dig selv til at komme ud af sengen på et uhyrligt tidligt tidspunkt for at ramme stien eller gaden, før du bruser og sætter dig sammen til et dagjob.
- ved dagens afslutning er du allerede delvist opvarmet og brændt efter at have flyttet rundt hele dagen. Organer er også 20 procent mere fleksible i slutningen af dagen. Guys: testosteron toppe mellem kl 2 PM og 6 pm, så selv dine hormoner vil have dig til at køre senere på dagen.
- blæs dampen af og bliv sundere. Din chef er en idiot. Dine kolleger er clueless. Der er så meget at sige om at blæse den damp, du opbygger i løbet af din arbejdsdag med en natkørsel, dette særlige punkt har ingen yderligere forklaring.
- det kliniske Forskningscenter ved University of Chicago har bevist, at sene træningsprogrammer er mere intense end dem om morgenen, fordi proteinsyntese topper om aftenen på samme tid, som dine lunger fungerer ved maksimal effektivitet.
- nogle af de bedste løb i Singapore sker om natten, og dette alene er grund nok til at skifte dine løbetider ud. Color Run, PUMA Night Run og OCC 3 Ten Golf Course Night Run er kun et par af de begivenheder, der gør almindelige nætter til ekstraordinære. Personlige rekorder er indstillet. Romantik begynder. Nattens magi gør disse begivenheder til Eventyrland, der ikke er ens i forhold til dagmaraton!
Hvad er din favorit tid til at køre? Kan du lide at løbe om natten? Udover den videnskabelige forskning, hvad er grunden til, at du vælger at køre om natten?
Abonner på opdateringer Afmeld opdateringer 