det ayurvediske perspektiv på smertefulde perioder, vandretention og mere betragter lymfesystemets overbelastning som en primær synder. Her nyttige forslag til, hvordan man identificerer og håndterer præmenstruelle og menopausale problemer.
hormonernes rolle i Menstruation og overgangsalder
i årenes løb har jeg arbejdet med utallige kvinder, der lider af ubehagelige eller smertefulde menstruationscyklusser. Undersøgelser har vist, at menstruationssmerter kan føre til nedsat livskvalitet, og at mere 40% af kvinder i den fødedygtige alder er påvirket af PMS-symptomer.1,2 ofte oplever de samme kvinder, der oplever problematiske perioder gennem deres fødedygtige år, også flere symptomer i overgangsalderen.
mange af disse kvinder er blevet ført til at tro, at deres problemer er hormonelle. P-piller er ordineret til smertefulde eller tunge perioder2-6, og bio-identiske hormoner er blevet den hellige gral for kvinder i deres menopausale år.7
interessant nok er der ofte en simpel ayurvedisk protokol til afbalanceret menstruation og overgangsalder, der ikke involverer hormoner eller naturlige eller urte hormonelle forstadier. Faktisk, fra et ayurvedisk synspunkt, kan problemet i mange tilfælde ikke være hormonalt overhovedet.
Fortsæt læsning for at opdage en naturlig terapi, der kan adressere roden til ubehagelige menstruationsproblemer.
lymfens rolle: Affaldsfjerneren
lymfesystemet er det største kredsløbssystem i kroppen og er kritisk vigtigt for optimal sundhed. Lymfekanaler dræner affald fra alle dele af kroppen.8 Når disse afløb bliver overbelastede, er det som om der opstår en trafikprop i din krop, og det kan tage en vejafgift.
det kvindelige reproduktive system drænes af et komplekst udvalg af lymfatikker12, der ifølge Ayurveda er ekstremt aktive som en præmenstruel afgiftning, der bygger momentum fra ægløsning til starten af menstruationsstrømmen. Ifølge Ayurveda, når kvinder menstruerer, fjernes reproduktivt affald gennem lymfen før de faktiske menstruationer. Hvis lymfesystemet er overbelastet fra år med dårlig fordøjelse, en stillesiddende livsstil og en række andre lymfatiske kongestive katalysatorer, kan lymfe sikkerhedskopiere i reproduktive organer, og menstruationscyklussen kan blive smertefuld, uregelmæssig, alt for tung eller endda fraværende.
stigende niveauer af progesteron bidrager også til vandretention og en mulig forværring af lymfesystemet og PMS-symptomer. Overbelastet lymfe medfører symptomer, der typisk er forbundet med menstruationscyklussen, herunder bryst hævelse eller ømhed, oppustethed, vandretention og udbrud, især omkring munden og hagen. Mens disse betragtes som en normal del af menstruationsoplevelsen i Vesten, er det ifølge Ayurveda tegn på, at dit lymfesystem er alt for overbelastet præmenstruelt, når lymfe bliver opfordret til at understøtte din cyklus.
med blot en grundlæggende forståelse af lymfedrænningssystemet kan vi se hvorfor.
Vi anbefaler
Rens lymfesystemet med disse top urter
præmenstruelle symptomer på Lymfestop
her er hvordan lymfesystemets overbelastning kan manifestere:
1. Hævede og ømme bryster
brysterne er en koncentration af lymfevæv og lymfevæske. Hvis lymfen i kroppen er overbelastet på menstruationstidspunktet, kan lymfevævet og væsken svulme op og forårsage hævelse eller ømhed i brystet.
2. Hudproblemer
når lymfe er overbelastet, kan din hud blive ansat som en backup udgangsrampe for urenheder. Lige under huden er det hudassocierede lymfoide væv eller SALT. Dette væv fungerer som et forsvar mod ethvert giftigt stof, bakterier, virus eller parasit, der forsøger at trænge ind i huden.9 Hvis lymfen er overbelastet under menstruationen, kan saltet også tilstoppe. I stedet for at dræne huden, kan det resultere i udbrud og andre former for hudirritation.
3. 6300 >
ligesom huden på ydersiden af vores kroppe drænes epitelet—huden, der linjer tarmkanalen—af en massiv koncentration af lymfe kaldet det tarmassocierede lymfoide væv eller GALT. Dette er den højeste koncentration af lymfe i kroppen. 10
under menstruation kan tilstoppet GALT, ofte forårsaget af fordøjelsesproblemer, skabe oppustethed, mavefedt, overfølsomhed, forhøjet histaminreaktion på miljøirriterende stoffer, midlertidigt led ubehag, træthed, mild hovedpine, hudproblemer og reproduktive ubalancer
4. Luftvejsproblemer
luftvejene er også foret med en hudtype, der drænes af slimhindeassocieret lymfoidvæv eller MALT. Hvis lymfen ikke bevæger sig ordentligt under menstruationen, kan dette resultere i en ubalance i luftvejsslimhinderne, hvilket kompromitterer effektiviteten af hele det øvre åndedrætssystem.11
yderligere tegn på Lymfestopning
- Ringe bliver stramme på fingrene
- ømhed og/eller stivhed om morgenen
- følelse af træt
- oppustethed/fastholdelse af vand
- mildt udslæt eller hudirritation
- vægtøgning og træthed ekstra mavefedt
- hjerne tåge
- bryst hævelse eller ømhed med hver cyklus
- tør hud
- overfølsomhed
- mild hovedpine
- forhøjet histaminreaktion på miljøirriterende
- lejlighedsvis forstoppelse, diarre og/eller slim i afføringen
Vi anbefaler
Top 5 lymfatiske løsninger til PMS
Sådan forbedres lymfestrømmen& funktion
kvaliteten, varigheden, komfortniveauet og tidspunktet for menstruation giver en månedlig mulighed for at evaluere din lymfefunktion. Hvis nogen af de ovennævnte symptomer opleves under (eller forværres af) menstruation, kan det være et tegn på et lymfestrømsproblem.
når jeg vurderer reproduktive eller menstruationsproblemer, ser jeg efter andre symptomer, der er klassisk relateret til lymfe for at hjælpe med at afgøre, om tilstanden faktisk er et hormonalt problem eller en baseret på dårlig lymfecirkulation.
her er en liste over enkle ting, du kan gøre derhjemme hver dag for at forbedre lymfestrømmen og funktionen:
- Alkaliser din kost
spis mere frugt og grøntsager og mindske mængden af kød, brød, korn, mejeri, forarbejdede fødevarer og junkfood. Prøv at skyde for en kost, der er to tredjedele alkalisk og en tredjedel sure fødevarer.
se min syre-alkaliske indkøbsliste her.
- Herbal Support
manjistha (rubia cordifolia) er den urt, der er mest effektiv til at hjælpe de-stagnere lymfe. Jeg har brugt denne urt med succes i årevis til støtte for lymferelaterede reproduktive problemer. Manjistha er en af Ayurvedas mest effektive antioksidanter, som er aktive i kroppens lymfesystem.13
Lær mere om Lifespas hele Herb Manjistha her.
rød rod, en aktiv ingrediens i Lifespas Lymfeudrensningstinktur, er måske en af de bedste lymfedæmpende urter, der findes. Det fungerer bedst at udligne den aldersrelaterede ophobning af fibrøst væv.14
- rehydrere
Sip almindeligt, varmt vand hver 10-15 minutter i løbet af dagen i to uger. Drik 1/2 din ideelle kropsvægt i ounces stuetemperaturvand om dagen.
- Hudbørste og Massage
i Ayurveda kaldes hudbørstning Garshana. Råsilkehandsker bruges til at eksfoliere huden. Med kraftig børstning skaber silkehandskerne også statisk elektricitet, som er kendt for at alkalisere blodet og hjælpe med at bevæge lymfe.
daglig massage i Ayurveda hedder abhyanga. En blanding af urter kogt i sesamolie bruges traditionelt til at massere kroppen dagligt for at forbedre lymfestrømmen.
Læs mere om LifeSpa massage olier her.
Vi anbefaler
vejledning: ayurvedisk daglig olie selvmassage (Abhyanga)
Lyt til podcasten: Ayurveda for kvinders sundhed
du kan finde episoden her, eller se optagelsen nedenfor:
