du ved måske allerede, at vitamin B faktisk består af en gruppe på 8 vitaminer.
- Vitamin B1 (Thiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- vitamin B3 (Niacin)
- vitamin B5 (pantothensyre)
- vitamin B6 (Pyridoksin)
- vitamin B7 (Biotin)
- vitamin B9 (folat/folsyre)
- vitamin B12 (cobalamin)
denne gruppe af vitaminer har mange fordele på vores helbred, fra at støtte vores hjerte og hjerne til at opretholde energiniveauer. B-vitaminer er afgørende for vores kroppe. Men vidste du, at der også er skønhedsfordele ved B-vitaminer, som du måske ikke kender til! At fordi de også kan have nogle gavnlige virkninger på tilstanden af vores hår, hud og negle også…
Skønhedsfordelene ved B-vitaminer
med en række undersøgelser, der viser, hvordan inddragelsen af vitamin B i ansigtscremer kan bidrage til at forhindre virkningerne af aldring, er skønhedsindustrien blevet særlig interesseret i vitamin B som et ernæringsmæssigt skønhedstilskud.
førende vitamin B-komplekspakken, nicotinamid, et derivat af vitamin B3 (også kendt som niacin), har vist sig at forbedre epidermis evne, det øverste lag af huden, til at bevare fugt. Som sådan kan tilskud med niacin føre til blødere, glattere hud med mindre tørhed og flakiness samt en reduktion af fine linjer. Nicotinamid kan også fungere som et effektivt hudbelysningsmiddel, når det tilsættes til fugtighedscreme.
de mest grundlæggende skønhedsfordele ved B-vitaminer er, at de kan modvirke skader forårsaget af frie radikaler (molekyler, der nedbryder sunde celler). Ved at reducere frie radikaler skader, kan dit hår, hud og negle sundhed forbedres.
vitamin B til sundt hår
B-vitaminer hjælper os med at metabolisere fødekilder, der giver næringsstoffer til hele kroppen, herunder dit hår og dets follikler.
mangler af vitaminerne B1, B2, B3 og B5 kan resultere i dårligt nærede hårfollikelceller. Ikke at få nok vitamin B9 eller folsyre kan for eksempel også bremse celledeling i hårsækkene, hvilket igen bremser hårvæksten.
en biotinmangel kan føre til hårtab. Vitamin B7, ellers kendt som biotin, er også afgørende for at opretholde tekstur, tone og styrke af dine låse Vitamin B7 eller biotintilskud kan også bruges til at behandle vuggehætte, en hovedbundstilstand, der påvirker spædbørn.
Biotin er et vegan-venligt supplement, hvilket gør det til et populært plantebaseret alternativ til kollagen.
B-vitaminer til sund hud
hvis du lider af kroniske hudproblemer – eller endda bare syg af at håndtere en kedelig og usund hud-kan årsagen være en vitamin B-mangel.
en undersøgelse foretaget af Bisset et al., der blev præsenteret på det årlige Dermatologimøde i 2003, viste, at en aktuel form for vitamin B viste sig at reducere virkningerne af aldring i menneskelig hud dramatisk.
University of Maryland Medical Center har også rapporteret forskning, der viser, at tilskud af vitamin B5 også kan bidrage til at sænke triglycerid-og kolesterolniveauer, indirekte fremme sund hud. Vitamin B5 hjælper også med at fremme hurtigere heling af hudsår og er mest effektiv, når den kombineres med vitamin C. Derudover kan vitamin B5 hjælpe med at minimere acne ved at hjælpe kroppen med at nedbryde olier i form af triglycerider og kolesterol.
endelig bruges vitamin B3 ofte til at forbedre udseendet eller sværhedsgraden af nogle hudtilstande, og B12-vitamintilskud kan endda hjælpe med at regulere din huds pigmentproduktion og placering og forhindre hyperpigmentering (mørkningen af huden i visse dele af din krop).
vitamin B til sunde negle
dine negle kræver en velafbalanceret, næringsrig diæt for at vokse og være sund, og et antal B-vitaminer er vigtige for neglesundheden.
Vitamin B12 (riboflavin) hjælper kroppen med at absorbere det essentielle mineraljern, der er nødvendigt for sunde og stærke negle. Uden tilstrækkelig adgang til brugbart jern kan fingernegle blive hvide, sprøde og tynde og begynde at vokse unormalt.
Vitamin B12 spiller også en vigtig rolle i dannelsen af røde blodlegemer, hvor en mangel på B12 kan føre til udvikling af anæmi. Et af symptomerne på anæmi er blege, usunde eller grimme negle. Vitamin B9 (folat) er også vigtigt for neglernes sundhed og vækst, da dette hjælper med udviklingen af nye celler (Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse).
