Baggrund: mange mennesker strækker sig før eller efter at have deltaget i atletisk aktivitet. Normalt er formålet at reducere risikoen for skade, reducere ømhed efter træning eller forbedre atletisk præstation. Dette er en opdatering af en Cochrane-anmeldelse, der først blev offentliggjort i 2007.
mål: formålet med denne gennemgang var at bestemme virkningerne af strækning før eller efter træning på udviklingen af forsinket muskelsårhed.
søgestrategi: vi søgte i Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group specialiseret Register (til 10.August 2009), Cochrane Central Register of Controlled Trials (2010, udgave 1), Medline (1966 til 8. februar 2010), EMBASE (1988 til 8. februar 2010), CINAHL (1982 til 23. februar 2010), SPORTDiscus (1949 til 8. februar 2010) 2010), Pedro (til 15. februar 2010) og referencelister over artikler.
udvælgelseskriterier: Kvalificerede studier var randomiserede eller kvasi-randomiserede studier af enhver strækningsteknik før træning eller efter træning designet til at forhindre eller behandle forsinket muskelsårhed (DOMS). For at undersøgelserne skulle inkluderes, måtte strækningen udføres kort før eller kort efter træning, og muskelsårhed måtte vurderes.
dataindsamling og analyse: risiko for bias blev vurderet ved hjælp af Cochrane collaborations ‘risk of bias’ – værktøj, og kvaliteten af beviser blev vurderet ved hjælp af GRADE. Estimater af virkningerne af strækning blev konverteret til en fælles 100-punkts skala. Resultaterne blev samlet i meta-analyser med fast effekt.
hovedresultater: tolv undersøgelser blev inkluderet i gennemgangen. Denne opdatering inkorporerede to nye undersøgelser. Et af de nye forsøg var et stort feltbaseret forsøg, der omfattede 2377 deltagere, hvoraf 1220 blev tildelt strækning. Alle andre 11 undersøgelser var små, med mellem 10 og 30 deltagere, der modtog strækningstilstanden. Ti undersøgelser var laboratoriebaserede, og to andre var feltbaserede. Alle undersøgelser blev udsat for enten en moderat eller høj risiko for bias. Kvaliteten af beviserne var lav til moderat.Der var en høj grad af konsistens af resultater på tværs af undersøgelser. Det samlede skøn viste, at strækning før træning reducerede ømhed en dag efter træning med i gennemsnit et halvt punkt på en 100-punkts skala (gennemsnitlig forskel -0,52, 95% CI -11,30 til 10,26; 3 undersøgelser). Strækning efter træning reducerede ømhed en dag efter træning med i gennemsnit et punkt på en 100-punkts skala (gennemsnitlig forskel -1,04, 95% CI -6,88 til 4,79; 4 undersøgelser). Lignende virkninger var tydelige mellem en halv dag og tre dage efter træning. En stor undersøgelse viste, at strækning før og efter træning reducerede maksimal ømhed over en uges periode med i gennemsnit fire point på en 100-punkts skala (gennemsnitlig forskel -3,80, 95% CI -5,17 til -2,43). Denne effekt, selvom statistisk signifikant, er meget lille.
forfatteres konklusioner: beviserne fra randomiserede undersøgelser antyder, at muskelstrækning, uanset om den udføres før, efter eller før og efter træning, ikke producerer klinisk vigtige reduktioner i forsinket muskelsår hos raske voksne.
