er det tid til at støve dig af, komme over din eks og begynde at bevæge sig ud over hele skilsmissedramaet? Mens du ikke helt kan tørre skifer ren, er der trin, du kan tage for at stoppe med at tænke på ham hele tiden, så du kan koncentrere dig om at nyde det liv, du har nu. Bare fortsæt med at læse for at få nogle ideer til at hjælpe dig med at starte helingsprocessen.
eks besat
af Jennifer Horton
skilsmisse er hårdt nok alle på egen hånd. Oplever dvælende tanker og dvæle ved din tidligere ægtefælle er naturligt, men kan hindre din helbredende fremskridt. Selvfølgelig, der er masser af kilder at gå til for skilsmissestøtte, imidlertid, Jeg tror på at undervise i selvstyrke, så du får den store “sejr!”i slutningen af dagen. Her er mine bedste praksis tips til at komme over ham og komme videre!
Undersøg de forventninger, du har lagt til dig selv.
forventer du at neutralisere alle positive følelser, du har over for din eks? Elsker du ham stadig og slår dig selv op for det? Stoppe. Mens samfundet kan have os til at tro, at vi skal “bare komme over det”, og “han var ikke godt for dig”, det er bare ikke så simpelt. Hvem gjorde det “dårligt” at elske en anden, bare fordi du ikke længere er i et forhold?
hvad ville der ske, hvis du bare accepterer, at du føler kærlighed til ham, og at forholdet har kørt sin gang? Kan du finde fred i at anerkende begge sider samtidigt? Da jeg opdagede dette og brugte det i mit eget liv, det bragte stor lettelse at acceptere, at bare fordi forholdet var forbi, betød det ikke nødvendigvis, at jeg måtte give slip på min kærlighed til ham. Så når jeg tænkte på ham, i stedet for at føle sig dårlig, jeg ville bare mentalt sende ham kærlighed, ønsker ham godt, og lad det gå.
Stop med at tjekke op på ham.
uanset om du laver en drive-by, tjekker hans Facebook-profil eller spørger venner om ham, berøver denne form for aktivitet dig af din egen helbredelse. Trods alt, du kan ikke bevæge dit liv fremad, når du bruger din tid på at være besat af, hvordan han bruger sin.
selvom du skiltes på gode vilkår, er det tid til at uvenlige ham på Facebook, tage en anden rute hjem (en der ikke går de specielle steder) og planlægge nye emner at chatte om, når du møder gamle fælles venner.
få klarhed.
livet er en række springbræt, og forhåbentlig bruger du dem til at bevæge dig opad. Hvordan kan dette forhold være et springbræt mod noget endnu bedre, større, og mere intimt, etc.? Hvad lærte du af dette tidligere forhold?
lige efter min skilsmisse lavede jeg en liste over alle de kvaliteter, jeg ønskede i mit næste forhold. Inden for blot to måneder, jeg havde mødt nogen, der naglet alle disse kvaliteter. Vi havde et fantastisk forhold, men det manglede visse andre egenskaber, der ville gøre det bæredygtigt. Hvad jeg fik var enorm klarhed, så jeg fortsatte med at tilføje til listen. Lad ikke dit liv være tilfældigt, tag din dagbog og lav din krystalklare liste.
hvem bliver du?
Brug din liste over kvaliteter og egenskaber, du gerne vil have i dit næste forhold, overvej hvem denne person ville blive tiltrukket af. Hvilke egenskaber kan du udvikle i dig selv for at gøre dig selv til en naturlig pasform? Alt liv er bygget på forhold, så hvis du kan identificere et par egenskaber, som du gerne vil vokse i dig selv, der er rig mulighed overalt omkring dig. Sæt en ny udfordring for dig selv at bringe disse kvaliteter ind i dine nuværende venskaber og endda arbejdsforhold. Skilsmissestøtte begynder med at se dig selv vokse og blive mere og mere glad, opfyldt, og attraktiv i alle dine forhold.
Visualiser dit fremtidige selv.
det er en fantastisk praksis at præ-leve fremtiden og aldrig genopleve fortiden. Nu hvor du ved hvad du vil, og hvordan du vil vokse til at møde den næste store fyr. Brug et par minutter dagligt på at leve denne nye vision som en film, set gennem dine egne øjne (vs. se dig selv på billedet), og føl, hvordan det føles. Trods alt, det er ikke selve forholdet, du ønsker, det er, hvordan det får dig til at føle dig. Oplev det i dag, og du er på vej!
Træk vejret ind i de “fastlåste” følelser.
når du føler dig fast i at komme over din eks, overvældet af tab og tårer, skal du bruge denne øvelse. Find først et stille rum, og vær bare med dig selv. Bliv opmærksom på din ånde og udfyld det tomme, “jeg føler___”. Vær ærlig over for dig selv. Kan du mærke den følelse et eller andet sted i din krop? Er det i din tarm? Er det i halsen? Find den.
Opret en intention om at acceptere det, du føler, ingen modstand. Indse, at det, du føler, er en oplevelse. Det definerer dig ikke, Og det vil passere. Opret en positiv bekræftelse som “jeg er altid elsket ubetinget”. Med denne visdom skal du trække vejret ind i det rum, hvor følelserne ligger i din krop, og visualisere det, der frigøres med hvert åndedrag.
ud med det gamle og ind med det nye.
Vær opmærksom på udløsere i dit miljø, der minder dig om din tidligere ægtefælle. Musik, billeder, varer købt sammen, gaver og så videre er bedre at blive afsat i det mindste i en periode. Du behøver ikke tage en beslutning om at slippe af med det helt, bare læg dem til side i en kasse og stash den væk lidt.
omvendt, indsprøjt nogle nye, friske ideer i dit miljø og dit liv. Mal et værelse eller væg en ny farve, omarrangere møblerne, få nyt sengetøj, udforske nye frisurer, eller forkæl dig med et nyt par strappy, farverige hæle, der får dig til at føle dig levende, ungdommelig, og se. Gå efter ting, som du måske ikke har valgt før, bare for sjov!
hold en ceremoni og slip historien.
en af de ting, der holder os låst på “hvad der var”, fortæller historien igen og igen. Tag din dagbog ud og skriv historien om dit forhold (eller optag det i din stemme). Gå videre og detaljer alle de store tider og mørke tider. Dette kan være svært, så hvis det virker overvældende, kan du bruge et plakatbræt og skære billeder fra magasiner i stedet.
det behøver ikke at give mening for andre end dig, så bliv ikke hængt op på perfektion. Få historien ud og afslut den ved at velsigne den, vel vidende at den tjente sit formål, da du var i den, og nu er det tid til at åbne en ny dør.
hvis du samlet et par ting, som du hellere vil slippe af med, skal du samle dem og have en afslutningsceremoni. Du kan brænde emnerne (sammen med dit skriftlige eller billedhistoriske bord, hvis du vælger) og sprede asken til søs, på en klippe eller ved bunden af et træ. Ild er meget rensende, og det bringer altid nyt liv frem. Ved, at dette er sandt i dit liv og dine forhold lige så meget som det er sandt for naturen.
vær frem for alt tålmodig med dig selv, når du arbejder gennem de forskellige måder at komme over din eks. Elsk dig selv gennem processen med at helbrede og genopbygge dit liv. Skilsmissestøtte kommer i så mange former. Udnyt dem alle, og du vil opdage, at du er meget i stand til at komme videre lettere, end du måske havde forestillet dig.
at gå videre efter skilsmisse er en proces, og der vil være dage, hvor du kæmper. For flere tip til at komme over din eks og lære bedre kommunikationsevner, tjek følgende artikler:
- håndtering af tidligere ægtefæller
- håndtering af din eks efter skilsmisse
- når din eks får en kæreste
- skilsmisse og dine svigerforældre
- flytning efter skilsmisse
- skilsmisse
- Start forfra
- Tips til at komme over din eks
”
“
