vigtigheden af sundhedsmål og hvordan man når dem

at have fremragende sundhed er et spørgsmål om valg. Uden uforudsete omstændigheder eller medicinske problemer ønsker vi alle at holde kontrol over dit helbred. Ofte bliver vi for travlt med at fokusere på vores karriere, økonomi og familie, at vores egen personlige sundhed kan blive placeret på backburner. Vi er muligvis ikke i stand til at skabe tilstrækkelig tid til at tænke over vores sundhedsmål og etablere en vedvarende plan for, hvordan vi kan nå vores mål.

Book en aftale med Dr. Payal Bhandari, MD for at formulere opnåelige sundhedsmål.

mange af os ønsker at have følgende sundhedsmål gennem vores liv:

• at nyde fremragende sundhed
• at leve et langt liv
• at have høje niveauer af energi og vitalitet
• at være fri for smerte og sygdom
• at følge en nærende diæt
• at håndtere stress bedre
• at være fysisk mere aktiv
• at styre vægten bedre
• at aldrig blive syg

det tager arbejde hver dag for faktisk at nå vores sundhedsmål. Vores første prioritet i at sætte vores mål er at være ærlig over for dig selv om, hvor vi er i øjeblikket, hvor vi vil være, og hvad vi skal gøre for at nå vores mål. Da det undertiden er svært at sætte vores sundhedsmål, skal du bruge SMART guide nedenfor til at hjælpe dig gennem processen.

SMART Approach

SMART står for specifik, målbar, opnåelig, Relevant og tidsbundet.

specifik: vær ikke for vag, når du sætter mål. Definer hvad målet er, hvordan man opnår målet, og hvorfor er målet vigtigt. For eksempel, hvis du vil køre et løb, skal dit mål angive den afstand, du vil køre, hvorfor du vil køre dette løb, hvordan du skal træne til dette løb, og hvor tiden er skåret ud i dit liv for at planlægge raceruddannelsen sammen med andre aspekter af egenomsorg (dvs.god ernæring & hydrering, tilstrækkelig hvile) hver dag for at nå dit mål tilstrækkeligt.

målbar: det er vigtigt at holde styr på dine fremskridt. Vores hukommelse er selektiv, og vi kan glemme faktorer som at springe over vores daglige løb tidligere på ugen eller have masser af is natten før. Spor specifikke foranstaltninger i en journal, så du kan overvåge, hvordan du har det, og være mere ansvarlig for dine handlinger.

opnåelig: dit mål skal være opnåeligt inden for din nuværende evne. For eksempel dikterer din længde og knoglestruktur din ideelle vægt. En kort og en høj person vil have forskellige vægtmål, eller hvis du er 60 år, kan du ikke forvente at leve yderligere 60 år.

realistisk: dine mål skal være realistiske. Hvis du indstiller bjælken for høj, vil den kun afskrække dig, hvis du ikke skrider frem med en bestemt hastighed. Forvent ikke at træne til et maraton inden for et par uger. Eller hvis du er i et job med høj stress, kan du ikke forvente at være stressfri i næste uge. Arbejd langsomt op til dit mål.

tidsbundet: Indstil en måldato for, hvornår du vil nå dit mål, og opdel det yderligere i mindre bidder. For eksempel, hvis dit mål er at tabe en vis vægt inden for seks måneder, skal du også træne din målvægt for hver uge.

Tips til at nå dine sundhedsmål

det er ikke altid let at foretage ændringer i dit liv. Her er nogle tip til at gøre rejsen lidt glattere:

• Find ud af, hvad din motivation er. Hvorfor vil du nå dette specifikke mål? Gør du det for at behage en anden, eller gør du det for dig selv? Det kræver engagement at nå et mål; at forstå, hvorfor du gør noget, hjælper dig med at forblive stærk, når det bliver hårdt.
• det tager cirka en måned at danne en vane. Hvis du har brug for at vågne op en time tidligere hver dag for at gå en jogge, vil den første måned være den sværeste. Men hvis du kan holde fast i det i en måned, bliver det meget lettere efter det.
• vent ikke på, at der sker noget for at sætte dine mål. Bare gør det. Jo længere du forsinker, jo længere tid tager det at nå dine mål.
• Start med en lille ændring ad gangen. Byg din første vane, og når du er fortrolig med det, har du tillid til at tackle den næste ændring. Hvis du forsøger at foretage for mange ændringer på en gang, bliver du overvældet, og det bliver lettere at give op.
• Skriv dine mål ned. Sæt den på en almanak. Hold det opdateret med reelle resultater.
• slå ikke dig selv op, hvis du ikke får det rigtigt første gang. Vi er alle mennesker, og vores menneskelige natur er fejlbarlig. Rejs dig op og prøv igen.
• negativitet kan hurtigt bryde ånden. Omgiv dig med mennesker, der støtter dig og dine mål. Deltag i en klub af ligesindede eller tackle din rejse med en ven, der ønsker at nå det samme mål.

du får mere succes med at nå dit mål, hvis du arbejder med en coach eller mentor. Book en aftale med DR .. Payal Bhandari i dag for vejledning i at nå dine sundhedsmål.

forfatter

Dr. Payal Bhandari M. D. Dr. Payal Bhandari M. D. er en af USA.’s top førende integrerende funktionelle læger og grundlæggeren af San Francisco’ top rangeret medicinsk center, SF Advanced Health. Hendes vel erfarne holistiske sundhedsteam samarbejder om at levere personlig personlig pleje og kombinerer det bedste inden for vestlig og østlig medicin. Ved at være ekspert i cellefunktion definerer Dr. Bhandari årsagen til sygdom og er i stand til at aftage enhver sygdom inden for uger til måneder. Hun har specialiseret sig i kræftforebyggelse og reversering, digestive & autoimmune lidelser. Dr. Bhandari modtog sin Bachelor of Arts grad i biologi i 1997 og Doctor of Medicine grad i 2001 fra Virginia University. Hun afsluttede sit familiemedicinske ophold i 2004 fra University of Massachusetts og sluttede sig til en familiemedicinsk praksis i 2005, som til sidst blev nationalt anerkendt som San Franciscos 1.patientcentrerede medicinske hjem. For at lære mere, gå til www.sfadvancedhealth.com.