Vitaminer til behandling af angst

angst er et af de store problemer i vores tid. Forbruget af angstdæmpende stoffer er stadig mere almindeligt, hvilket stiger over hele verden. Spanien er ingen undtagelse: angstdæmpende midler og antidepressiva er den tredje mest anvendte gruppe af lægemidler efter analgetika og antiinflammatoriske midler, og deres forbrug er 37% højere end det europæiske gennemsnit. Hvis du ikke ønsker at være en del af denne statistik, vil du være interesseret i at vide, at du kan afbøde angst med fødevarer eller kosttilskud rig på vitaminer og andre næringsstoffer.

B-vitaminer til behandling af angst

B-vitaminer rangerer først i den naturlige behandling af angst. Denne store gruppe deltager i mange kropsfunktioner, hvis regulering er afgørende for at mindske angst. Dens specifikke funktioner er:

• Vitamin B1 eller thiamin: normaliserer blodsukkerniveauet og hjælper med at bekæmpe træthed.
• Vitamin B3 eller niacin: deltager i metabolismen af fedt og glukose. Det letter produktionen af serotonin, kendt som lykkehormonet, da det hjælper med at regulere søvn og balance humør. Lave serotoninniveauer er forbundet med depression.
• vitaminer B9 og B12: arbejde sammen for at lave røde blodlegemer. Mangel på vitamin B har været forbundet med depression og humørsygdomme.
• Vitamin B5 eller pantothensyre: deltager i metabolismen af madenergi og forbedrer binyrens aktivitet og lindrer mange symptomer forbundet med stress og angst.

D-Vitamin, vitamin fra solen

D-Vitamin findes i meget små mængder i nogle få fødevarer, men uden det ville vores immunsystem ikke fungere, og kroppen ville ikke være i stand til at absorbere calcium fra mad.

det er faktisk kendt som solens vitamin, fordi kroppen metaboliserer det fra udsættelse for sollys. Det er kendt den såkaldte sæsonbetingede affektive lidelse, en depression af stemningen, som indbyggerne i breddegrader lider med få timers sollys dagligt. Mennesker med stress, angst eller depression har heller ikke mange solskinsdage på deres kalender!

sådan indarbejdes anti-angst vitaminer

• vitaminer er til stede i alle fødevarer. Vedtage en varieret og sund kost, rig på bælgfrugter, nødder, frugt og friske grøntsager.
• vitaminassimilering forbedres med en sund livsstil. Tredive minutters daglig gang er en positiv og økonomisk øvelse.
• fratag ikke din krop af vitamin D. Det er så simpelt som at få naturligt lys så mange timer om dagen. Åbn vinduerne, gå en tur, stop med at se på din mobiltelefon.

inden du foretager ændringer i din diæt for at bekæmpe angst, skal du kontakte din læge. Dit helbred vil takke dig!

Modtag de seneste nyheder Afmeld de seneste nyheder