20 der gesündesten Fast-Food-Artikel für Kinder

Bei der Förderung gesunder Essgewohnheiten für Ihr Kind geht es nicht darum, Hubschraubereltern zu sein (okay, vielleicht ein wenig). Aber wenn das Haus ein Chaos ist und es keine Zeit zum Abendessen gibt, was soll eine Mutter oder ein Vater tun? Entscheiden Sie sich natürlich für Fast Food.

Aber bevor Sie anfangen, uns einen wütenden Brief darüber zu schreiben, warum Fast Food nicht gut für Kinder ist, hören Sie uns zu. Wir wissen, dass es viele Lebensmittel gibt, die Ihr Kind nicht regelmäßig essen sollte, insbesondere solche, die von der Durchfahrt stammen. Aber wir wissen auch, dass es nicht immer möglich ist, Ihren Kindern eine Mahlzeit mit magerem Fleisch und Blattgemüse zuzubereiten – und es ist noch schwieriger, gesunde Mahlzeiten für sie appetitlich klingen zu lassen. Glücklicherweise hat die Fast-Food-Branche im Laufe der Jahre einen langen Weg zurückgelegt. Es geht nicht mehr nur um fettige Burger und Pommes. Es gab ernsthafte Fortschritte in Richtung gesünderer, sauberer Fast-Food-Optionen – diejenigen, die Sie sich wohl fühlen würden, Ihre Kinder zu füttern.

Außerdem hat eine Mahlzeit in einer McDonald’s–Verpackung etwas, das das Herz eines Kindes anschwellen lässt (auch wenn es sich um gegrilltes Hähnchen handelt) – Sie können also auch die gesündesten Fast-Food-Artikel für Kinder nutzen.

20 der gesündesten Fastfood-Artikel für Kinder

Nur weil etwas weniger Kalorien hat, wird es nicht automatisch gesund. Und nur weil etwas auf unserer Liste steht, bedeutet das nicht, dass es so nahrhaft ist wie das Kochen eigener Produkte. Diese Optionen sind jedoch für Ihren Munchkin weitaus besser als die meisten anderen.

U-Bahn

Subway scheint eine offensichtliche Option für das gesündeste Fast Food für Kinder zu sein, aber das Restaurant ist in letzter Zeit unter Beschuss geraten, weil es Lebensmittel mit ungesunden, verarbeiteten Zutaten serviert. Nachdem sie sich einige Zeit genommen hatten, um ihre Speisekarte zu überarbeiten, hat Subway das Fresh Fit for Kids-Menü mit geeigneten Portionen und gesunden Zutaten neu aufgelegt. Jedes Sandwich auf der Kinderkarte wird mit Apfelmus und 1% fettarmer weißer Milch geliefert.

Putenbrust Kindermahlzeit, 160 Kalorien

Truthahn, Salat, Tomaten, Gurken, grüne Paprika, rote Zwiebeln und Spinat auf Weizenbrot; Apfelmus, 1% fettarme weiße Milch

Veggie Delite Kindermahlzeit, 130 Kalorien

Salat, Tomaten, Gurken, grüne Paprika, rote Zwiebeln und Spinat auf Weizenbrot; Apfelmus, 1% fettarme weiße Milch

Mcalisters

McAlister’s ist ein großartiger Ort, um eine gesunde Fast-Food-Mahlzeit zu sich zu nehmen, egal ob Sie ein Erwachsener oder ein Kind sind. Sie haben einige der nahrhaftesten, leckersten Optionen für Kinder, und sie sind Zutaten sind von hoher Qualität und frisch. Aber was ist mit Bequemlichkeit? Wir wissen, dass das der Name des Spiels ist, wenn Sie einen Van voller Kinder haben und absolut keine „Sie Zeit.“ Glücklicherweise hat McAlister’s an den meisten Standorten eine Durchfahrt – Sie müssen nur zuerst Ihr Essen online bestellen und vorbeischauen, um es abzuholen.

Kinder Huhn und Brokkoli Schüssel, 230 kalorien

Brokkoli, brokkoli cheddar suppe, cheddar jack käse, gegrilltes huhn

Kinder Garten Salat, 150 kalorien

Mixed greens, gurken, tomaten, käse, croutons und huhn, schinken, oder türkei

Del Taco

Del Taco ist kein Panera oder Boston Markt, aber es gibt ein paar Optionen, die den Schnitt für unsere gesunde Fast-Food für Kinder Liste gemacht. Keines dieser Elemente stammt jedoch aus dem Kindermenü selbst. Alle Kindermahlzeiten im Del Taco werden mit einer Beilage Pommes serviert – die Vorspeisen sind auch nicht gesund – also haben wir uns für ein paar Optionen aus dem regulären Menü entschieden, die etwas nahrhafter sind.

Chicken Street Taco, 170 Kalorien

Gegrilltes Hähnchen, gebratene Chilisalsa, Zwiebeln, Koriander, Avocado, Maistortilla

Chicken Quesadilla Snacker, 190 Kalorien

Gegrilltes Hähnchen, Cheddar-Käse, Mehl Tortilla

Boston Market

Es ist kein Schock, dass der Boston Market gesunde Optionen für Kinder bietet, und wenn Ihre Stadt das Glück hat, mit einem dieser Restaurants gesegnet zu sein, müssen Sie Ihre Kinder regelmäßig dorthin bringen. Sie haben einige der hochwertigsten und gesündesten Lebensmittel für Familien. Heck, wir würden sogar ein komplettes Thanksgiving-Abendessen von ihnen bestellen.

Gebratene Putenbrust Kinder Mahlzeit, 80 Kalorien

Langsam gebratene Putenscheiben, frisch gedämpftes Gemüse, Maisbrot und Getränk

Weißes Fleisch Rotisserie Huhn Kinder Mahlzeit, 270 Kalorien

Quarter Rotisserie Huhn, frisch gedämpftes Gemüse, Maisbrot und Getränk

Chick-Fil-A

Chick-Fil-A ist ein weiterer Fast-Food-Joint, der Gesundheit priorisiert … genauso wie sie unseren sterbenden Bedarf an Nuggets mit Chick-Fil-A-Sauce priorisieren. Es gibt nur eine Option auf der Chick-Fil-A-Kinderkarte, die unsere Liste gemacht hat, aber sie haben auch mehrere gesunde Optionen auf ihrer regulären Speisekarte.

Gegrillte Nuggets Kindermahlzeit, 190-220 Kalorien

Gegrillte Chick-Fil-A-Nuggets, Fruchtseite und fettarme Milch

Gegrillte kühle Verpackung, 350 Kalorien

Streifen gegrillte Hähnchenbrust, grüner Blattsalat, roter Salat, Kohl, Monterey Jack Käse und Cheddar Käse in einer Leinsamenmehlverpackung; Avocado-Limetten-Dressing auf der Seite serviert

Schauen Sie sich mehr Chick-Fil-A Nährwertangaben.

Chipotle

Wie Sie wissen, ist fast alles bei Chipotle selbst gebaut, was genauso schön und gefährlich ist, wenn Sie uns fragen. Kalorien, Fett, Zucker und Natrium summieren sich schnell, wenn Sie auf die Beläge stapeln, also helfen Sie Ihrem Kleinen zu lernen, welche Beläge gesund sind. Oder noch besser – bestellen Sie es für sie, und sie werden nie den Unterschied kennen.

Bauen Sie Ihre eigene Kindermahlzeit, 570 Kalorien

2 weiche Tacos, Hühnchen, brauner Reis, frische Tomatensalsa und Römersalat; obstseite

Hähnchen- oder Gemüsesalat, 445 Kalorien

Gegrilltes Hähnchen (optional), Römersalat, brauner Reis, frische Tomatensalsa

Panera

Paneras Kindermenü ist voll von köstlichen Optionen, aber sind sie gesund? Während Sie möglicherweise verhindern müssen, dass Ihr Kind an der Kasse zusammenbricht, ist es eine gute Idee, sich von Menüpunkten wie Mac und Käse (ja, wir wissen, dass es zum Sterben ist), PB & J und gegrilltem Käse fernzuhalten. Sie haben wenig bis gar keinen Nährwert, so viel wie wir gerne denken würden. Achten Sie auch darauf, dass Ihr Kind die Suppe auffüllt. Eine Tasse Gemüse oder Hühnernudeln ist in Ordnung, aber alles enthält mehr Natrium, als Sie jemals zugeben möchten.

Kids Seasonal Greens Salat, 90 Kalorien

Gemischtes Gemüse, Tomaten, rote Zwiebeln, Gurken, fettreduzierte Balsamico-Vinaigrette

Kids Turkey Sandwich, 280 Kalorien

Im Ofen gebratener Truthahn, Cheddar-Käse, Vollkornbrot

Pick Two – Half Bacon Turkey Bravo Sandwich + Tasse Zehn Gemüsesuppe, 380 Kalorien

McDonald’s

McDonald’s hat gesunde Optionen für Kinder? Nun, irgendwie, aber fangen Sie nicht an, Ihren Freunden zu sagen, dass wir Sie ermutigt haben, Ihre Kinder jeden Tag der Woche mit Happy Meals zu füttern. Wenn Fast Food für Ihre Familie auf der Speisekarte steht, bestellen Sie eine der folgenden Optionen für Ihren Kleinen – sie sind am wenigsten harmlos.

Hamburger Happy Meal mit Apfelscheiben, 475 Kalorien

Hamburger Patty, Brötchen, Zwiebeln, Gurken, Ketchup, Senf, Pommes Frites, Apfelscheiben, 1% fettarme weiße Milch

Artisan Grilled Chicken Sandwich, 380 Kalorien (ohne Mayo)

Gegrilltes Hähnchen, Brötchen, Tomate, Salat

Dunkin‘ Donuts

Während Sie einen dringend benötigten Kaffeelauf machen, benötigt Ihr Rücksitzkumpel möglicherweise einen Snack – und nein, keinen Donut. Zum Glück für Eltern überall serviert Dunkin ‚den ganzen Tag über köstliche Frühstücksartikel, und einige von ihnen sind im Gesundheitsamt nicht schlecht. Beachten Sie, dass unsere Optionen unten Eiweiß und Gemüse enthalten. Fast-Food-Frühstücksfleisch neigt dazu, verarbeitet, gemästet und voller Natrium zu sein.

Eiweiß Veggie Wake Up Wrap, 150 Kalorien

Eiweiß, gemischte Paprika, Mehlwickel

Veggie Eiweißsandwich, 240 Kalorien

Eiweiß, gemischte Paprika, Champignons, Zwiebeln, amerikanischer Käse, englischer Muffin

KFC

KFC schreit nicht „gesund“, aber es gibt eine Option auf der Speisekarte, die zur Rechnung passt. Das Drumstick Kids Meal ist sauber, lecker und genau die richtige Größe für ein hungriges Kind.

Drumstick Kids Meal, 240 Kalorien

Gegrilltes Hähnchen Drumstick, Apfelmus, grüne Bohnen und 1% Milch

Gesündeste Fast-Food-Artikel für Kinder zum Frühstück

Ihr Kind kann ihre Augen auf Sie schlagen und für BKS French Toast Sticks plädieren, aber bleiben Sie dabei. Du bist stärker als das. Es gibt auch gesündere Optionen, wenn Sie unterwegs sind. Hier sind einige der nahrhaftesten:

• Eiweißgrill von Chick-Fil-A, 300 Kalorien
• Griechisches Joghurtparfait bei Chick-Fil-A, 270 Kalorien
• Frühstück Soft Taco, Ei und Käse bei Taco Bell, 170 Kalorien
• Haferflocken bei McDonald’s, 290 Kalorien
• Eierbisse bei Starbucks 170-310 Kalorien
• Gebackene Eiersouffles, 480-570 Kalorien

Wenn Ihr Kind keine der oben genannten Optionen mag:

1. Du hast einen sehr wählerischen Esser an deinen Händen.
2. Sie sollten sich die 12 gesunden Fast-Food-Optionen ansehen.