Du bist klatschnass, du bist müde, du bist hungrig — aber das Blut pumpt immer noch und du weißt, dass du noch ein bisschen im Tank hast. Sie wissen auch, dass es das letzte bisschen Anstrengung ist, das Sie auf die nächste Stufe bringen wird. Es ist das, was ein Sixpack von einem SIXPACK unterscheidet. Diese 25 Workout Finisher sind brutale Ergänzungen zu Ihrem bereits intensiven Training. Und wenn Ihre Workouts nicht intensiv sind, sind sie es jetzt.
*Bilder stellen ein Stück des Trainings vor dem Finisher dar.
25 Brutal Workout Finisher, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen
Der Full Body Flush ist der ultimative Finisher, um den Stoffwechsel anzukurbeln und jeden Muskel am Ende eines Trainings vollständig abzubauen. Die Bewegungen sind einfach, aber sowohl die Intensität als auch die Wiederholungen sind hoch.
Die Ganzkörper-Spülroutine
Führen Sie jede der folgenden Übungen in aufeinanderfolgender Reihenfolge durch.
Jede Übung ist für 25+ Wiederholungen oder bis zum Versagen mit der richtigen Form zu machen.
- Umgekehrte Reihe
- Liegestütze
- Einbeiniger Stepup (jeweils ein Bein ausführen)
- Burpees
Tipps:
- Lassen Sie bei der Auswahl des Gewichts die Anzahl der Wiederholungen bestimmen, welches Gewicht Sie verwenden. Sie möchten diese Wiederholungszahl erreichen oder relativ nahe daran scheitern.
- Führen Sie in jedem Burpee einen vollständigen Liegestütz durch.
- Wenn Sie die Stepups machen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Körpergewicht durch Ihre Ferse fahren, nicht durch Ihre Zehe. Dies belastet Ihre Gesäßmuskeln und weniger das Knie.
Abonnieren Sie YouTube, um Zugang zu exklusiven Ausrüstungsvideos, Promi-Interviews und vielem mehr zu erhalten!
