An manchen Stellen im Leben ist es nicht möglich – oder zumindest nicht einfach – sich glücklich zu fühlen. Aber selbst dann ist es manchmal möglich, sich glücklicher zu fühlen. Indem Sie alle Schritte unternehmen, die Sie unternehmen können, um sich selbst den möglichen Glücksschub zu geben, geben Sie sich ein tieferes Reservoir, um mit Ihrer Glücksherausforderung umzugehen. Hier sind einige Strategien zu berücksichtigen:
1. Erinnere dich an Gründe, dankbar zu sein. Wenn die Dinge wirklich dunkel aussehen, ist es schwer, dankbar zu sein, aber sich daran zu erinnern, was in Ihrem Leben gut ist, kann helfen, Probleme in die richtige Perspektive zu rücken. Ich habe einen Freund, der kürzlich eine große Enttäuschung bei der Arbeit erlitten hat. Sie sagte zu mir: „Solange meine Familie gesund ist, kann ich mich über nichts aufregen.“ Das mag wie abgedroschener Rat klingen, aber es ist wirklich wahr.
2. Erinnere dich an deinen Körper. Machen Sie einen zwanzigminütigen Spaziergang nach draußen, um Ihre Energie zu steigern und Stress abzubauen. Lass dich nicht zu hungrig werden. Holen Sie sich genug Schlaf. Verwalten Sie Schmerzen. Wenn Sie ängstlich sind, ist es einfach, lange wach zu bleiben und Eis zu essen – und das wird Sie auf lange Sicht schlechter fühlen lassen. Es ist sehr verlockend, sich zerlumpt zu versuchen, mit einer Krise fertig zu werden, aber auf lange Sicht ermüdet man sich einfach.
3. Mach etwas Lustiges. Lenken Sie sich vorübergehend vom Stress ab und laden Sie Ihren Akku mit einer angenehmen Aktivität wieder auf. Einen lustigen Film anzusehen ist eine zuverlässige Möglichkeit, sich eine angenehme Pause zu gönnen, und Ihre Lieblingsmusik zu hören, ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu ändern. Als meine ältere Tochter als Neugeborenes auf der Intensivstation lag, schleppte mich mein Mann eines Nachmittags zu einem Film – und diese wenigen Stunden der Ablenkung machten mich viel besser in der Lage, mit der Situation fertig zu werden. Achten Sie jedoch darauf, sich nicht selbst zu „behandeln“, indem Sie etwas tun, bei dem Sie sich letztendlich schlechter fühlen (wieder rauchen, zu viel trinken, sich einer Einzelhandelstherapie hingeben). Meine Comfort-Food-Aktivität ist das Lesen von Kinderliteratur.
4. Ergreifen. Wenn Sie sich in einer schlechten Situation befinden, ergreifen Sie Maßnahmen, um Veränderungen herbeizuführen. Wenn Sie Probleme mit Ihrem neuen Chef haben, können Sie versuchen, zu übertragen. Oder du könntest dein Verhalten ändern. Oder Sie könnten Wege finden, Ihrem Chef weniger Aufmerksamkeit zu schenken. Fragen Sie sich: „Was genau ist das Problem?“ Es ist erstaunlich für mich, dass sich oft, wenn ich mir die Zeit nehme, ein Problem genau zu identifizieren, eine mögliche Lösung ergibt.
5. Suche nach Bedeutung. Rahmen Sie ein Ereignis neu ein, um das Positive zusammen mit dem Negativen zu sehen. Vielleicht gibt dir die Entlassung den Anstoß, in die Stadt zu ziehen, in der du schon immer leben wolltest. Vielleicht hat Ihre Krankheit Ihre Beziehungen zu Ihrer Familie gestärkt. Sie müssen nicht dankbar sein, dass etwas Schlimmes passiert ist, aber Sie können versuchen, auch in einem katastrophalen Ereignis positive Konsequenzen zu finden.
6. Verbinde dich mit Freunden und Familie. Starke Beziehungen sind ein SCHLÜSSEL zum Glück, also bekämpfe den Impuls, dich zu isolieren. Auftauchen. Pläne. Bitten Sie um Hilfe, bieten Sie anderen Ihre Hilfe an. Oder einfach nur Spaß haben (siehe # 3) und vergessen Sie Ihre Probleme für eine Weile.
7. Mach etwas besser. Wenn etwas in Ihrem Leben schlimmer geworden ist, versuchen Sie, etwas anderes besser zu machen – und es muss nicht etwas Wichtiges sein. Reinigen Sie einen Schrank. Organisieren Sie Ihre Fotos. Arbeit im Hof.
8. Handle anderen Menschen gegenüber so, wie du es dir wünschst. Wenn Sie möchten, dass Ihre Freunde Ihnen helfen, jemanden zu finden, der auf dem neuesten Stand ist, Sehen Sie, ob Sie einen Freund reparieren können. Wenn Sie möchten, dass die Leute Ihnen helfen, einen Job zu finden, sehen Sie, ob Sie jemand anderem helfen können, einen Job zu finden. Wenn Sie sich keine Möglichkeit vorstellen können, jemandem zu helfen, den Sie kennen, tun Sie etwas Großzügigeres auf unpersönlichere Weise. Beispielsweise: verpflichten Sie sich, Organspender zu sein! Wenn Sie sich sehr schlecht fühlen, kann es schwierig sein, die Energie aufzubringen, um jemand anderem zu helfen, aber Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen. Tu Gutes, fühle dich gut; es funktioniert wirklich.
Welche anderen Strategien haben Sie angewendet, um sich in einer unglücklichen Zeit glücklicher zu machen?
