Aktualisiert: 18 Januar 2021
Es ist kaum verwunderlich, dass Arthritis mit Angstzuständen und Depressionen verbunden ist. Es ist hart, mit regelmäßigen Schmerzen und Müdigkeit zu leben. Es kann Arbeit, Beziehungen und viele der Dinge beeinflussen, die Ihnen am wichtigsten sind.
Erfahren Sie mehr über die positiven Schritte, die Sie unternehmen können, um Angstzustände und Depressionen abzuwehren oder zu behandeln.
- Mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, kann einen großen Unterschied machen
- Lassen Sie sich nicht von Stress aufbauen
- Die Behandlung Ihrer Arthritis hilft Ihrer psychischen Gesundheit
- Trainieren Sie, um diese natürlichen Wohlfühlchemikalien freizusetzen
- Geh raus und hol dir etwas Vitamin D
- Wir sind für Sie da
Mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, kann einen großen Unterschied machen
Ob es sich um einen Verwandten, Freund, Partner oder Angehörigen der Gesundheitsberufe handelt, haben Sie niemals Angst, sich zu öffnen, wie Sie sich fühlen.
Es gibt viele Fachleute, die Ihnen durch die schwierigen Zeiten helfen, dies könnte Ihr lokaler Hausarzt oder jemand bei Samaritans, Anxiety UK oder Mind sein. Wenn Sie denken, dass Sie es brauchen, könnte es das Wichtigste sein, heute um Hilfe zu bitten.
Lesen Sie mehr über Beziehungen und wie Sie ein gesundes Gleichgewicht finden.
Lassen Sie sich nicht von Stress aufbauen
Seien wir ehrlich, Stress ist im hektischen Leben ziemlich unvermeidlich. Fügen Sie Arthritis der Mischung potenzieller Sorgen wie Geld hinzu, Arbeit und Beziehungen, und Stress muss von Zeit zu Zeit seinen hässlichen Kopf aufrichten.
Es ist wichtig zu wissen, was einen wirklich unter Druck setzt. Überlegen Sie, wie Sie vermeiden können, dass diese Situationen überhaupt auftreten, und wie Sie am besten damit umgehen können, wenn dies der Fall ist. Hier ist eine gute Seite auf Minds Website über Stress.
Die Behandlung Ihrer Arthritis hilft Ihrer psychischen Gesundheit
Schmerzen können zu Angstgefühlen und Depressionen führen. Und es gibt Hinweise darauf, dass ein hohes Maß an Entzündung die Menge an Chemikalien in Ihrem Blut erhöht, die Depressionen wahrscheinlicher und schwerwiegender machen.
Wenn Sie an Fackeln leiden, wenden Sie sich an Ihren Rheumatologen oder Ihre Krankenschwester und unterschätzen Sie Ihre Symptome nicht. Wenn es dir nicht gut geht, sag nicht, dass du es bist.
Krankheitsmodifizierende Antirheumatika und biologische Therapien können Entzündungen und Schmerzen lindern. Wenn Sie Psoriasis-Arthritis haben, können einige dieser Medikamente sowohl Ihren Gelenken als auch Ihrer Haut helfen.
Psoriasis kann zu Depressionen, Angstzuständen und Isolation führen. Wenn Sie Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Dermatologen. Es gibt gute Behandlungsmöglichkeiten für Psoriasis und Unterstützung ist verfügbar.
Finden Sie heraus, wie Meditation und Achtsamkeit Ihnen bei Ihrer psychischen Gesundheit helfen können
Trainieren Sie, um diese natürlichen Wohlfühlchemikalien freizusetzen
Regelmäßige Bewegung kann bei Angstzuständen und Depressionen helfen. Aerobic-Übungen, die alles sind, was Sie zumindest ein bisschen außer Atem bringt, sind besonders vorteilhaft. Dies setzt Chemikalien im Körper frei, die natürliche Schmerzmittel sind und Ihre Stimmung heben können.
Bewegung ist auch gut für Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Es ist nicht immer einfach, aber sanft anzufangen und die Menge, die Sie tun, allmählich zu erhöhen, kann zu großartigen Ergebnissen führen.
Um Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Schmerzen zu helfen, haben sich medizinische Experten zusammengetan, um diese Ressourcen zur Selbstverwaltung zu erstellen, die Ihnen fundierte Ratschläge und Übungen zur Unterstützung zu Hause geben.
Diese werden von NHS England and Wales, der British Orthopaedic Association, der British Society of Rheumatology, der Chartered Society of Physiotherapy, Versus Arthritis und der Arthritis and Musculoskeletal Alliance unterstützt.
Let’s Move with Leon ist unser kostenloses Übungsprogramm mit wöchentlichen 30-minütigen Bewegungssitzungen, die Ihnen per E-Mail zugestellt werden. Lesen Sie Leons Tipps, wie Sie motiviert bleiben können.
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Geh raus und hol dir etwas Vitamin D
Das Sonnenvitamin ist gut für die Gesundheit von Knochen und Gelenken und kann bei Depressionen helfen.
An Frühlings- und Sommertagen erhalten Sie 15 Minuten warme Sonne auf nackter Haut wie Armen, Beinen und Gesicht Ihre tägliche Dosis.
Public Health England sagt, dass wir alle im Herbst und Winter täglich Vitamin-D-Präparate einnehmen müssen. Manche Menschen benötigen möglicherweise das ganze Jahr über Ergänzungen.
Wir sind für Sie da
Wenn Sie sich in diesen unsicheren Zeiten von Familie und Freunden isoliert fühlen, sind wir für Sie da.Facebook instagram
- Wenn Sie mit jemandem sprechen möchten, können Sie unsere kostenlose Helpline anrufen 0800 5200 520 (Montag bis Freitag, 9am bis 8pm)
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