Breaking News: Wissenschaftler sagen, Laufen in der Nacht hat zu viele Vorteile zu zählen!

Läuferin Kate Carter plant ihre Läufe nach Sonnenuntergang und sie hat nicht die Absicht, jetzt aufzuhören. Bewaffnet mit einem reflektierenden Hut und der gleichen Jacke ist der Londoner in den dunkelsten Nächten ein vertrauter Anblick.

Sie ist sogar eine Verfechterin nächtlicher Läufe geworden. Sie glaubt, dass, wenn Sie auf die Umstände achten und sichere Orte zum Laufen wählen, Nachtläufe gesünder sind als Tagesläufe und die wissenschaftliche Gemeinschaft stimmt zu.

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Wer sagt, dass Nachtlaufen besser ist?

Zunächst führten Wissenschaftler des Clinical Research Centre der University of Chicago Testläufe durch, bei denen Freiwillige verkabelt und physiologische Veränderungen aufgezeichnet wurden, die während der Schrittmaschinenübungen zu jeder Zeit stattfanden: morgens, mittags und abends. Schlussfolgerungen, dass sich der Stoffwechsel des Körpers besser an Abend- und Nachtläufe anpasst, überraschte sogar die Wissenschaftler, die Reaktionen aufzeichneten.

Post-Run-Blutproben, die von diesen Freiwilligen genommen wurden, boten überzeugendere Argumente für das späte Laufen am Tag: Erhöhte endokrine Hormone wie Cortisol und Thyrotropin, die schädlichen Nebenprodukte von Stress, sind nachts nicht annähernd so hoch wie tagsüber und das gleiche gilt für den Blutzuckerspiegel, berichtet Dr. Orfeu Buxton, der Mann hinter dieser Studie.

Dr. Buxton hielt kürzlich auf der Jahrestagung der Endocrine Society einen Vortrag zu diesem Thema. Er gab zu, schockiert zu sein über die große Anzahl von Unterschieden zwischen denen, die eher spät am Tag als früher liefen, und seine Forschung wird wahrscheinlich in der gesamten weltweiten Sportgemeinschaft nachhallen und denjenigen, die bereits nachts laufen, den Beweis bieten Sie waren die ganze Zeit auf dem richtigen Weg!

Bildnachweis: 123RF

Wenn Nachtschwärmer besser abschneiden als Lerchen

Ungeachtet der Vögel und Bienen scheinen wissenschaftliche Köpfe, die untersuchen, warum manche Menschen nachts oder am Tag besser abschneiden, heutzutage überall zu sein. Tatsächlich haben Forscher, die beide untersuchen, ihnen sogar Namen gegeben: Lerchen (Frühaufsteher) und Nachtschwärmer.

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Während es keinen Mangel an Theorien darüber gibt, warum Menschen zu jeder Tageszeit am besten abschneiden, scheinen Nachtschwärmer mit einer genetischen Neigung zu besseren Leistungen ausgestattet zu sein, und dieser Vorteil scheint Vorteile zu haben, die über das Laufen hinausgehen:

• Während Nachtschwärmer so gesund, wohlhabend und weise sind wie Morgenmenschen, sagen Epidemiologen an der englischen Southampton University, neigen Nachtschwärmer dazu, mehr Geld zu verdienen und reicher zu werden als Frühaufsteher, so dass der verfügbare Einkommensfaktor allein auf der Seite von Nachtläufer, die sich die beste neue Ausrüstung leisten können.
• Sie wissen bereits, dass der Lauferfolg genauso von mentalen Fähigkeiten abhängt wie von schnellen Beinen, und Intelligenztests, die der Psychologe Richard D. Roberts von der University of Sidney und Patrick C. Kyllonen vom Air Force Research Lab an Freiwillige durchgeführt haben, haben bewiesen, dass Eulen auf allen Ebenen schlauer sind: Mathematik, Lesen, Gedächtnis und berufliche Fähigkeiten. Diese Studie ist besonders faszinierend angesichts der Tatsache, dass diese IQ-Tests am Morgen durchgeführt wurden!
• Nachtschwärmer, sagt Chronotyp-Pionier Dr. Christoph Randler von der Pädagogischen Hochschule Heidelberg, „haben mehr Spiel.“ Sie können erfreut sein zu erfahren, dass „Spiel“, auf das Dr. Randler Bezug nimmt, aus zwei Kategorien besteht: Sex und Sport. Nachtschwärmer ziehen mehr Mitglieder des anderen Geschlechts an als Lerchen, und sie schneiden auch im Bett besser ab.
• Nachtläufer haben aufgrund des Einflusses der globalen Erwärmung einen Vorteil gegenüber Tagesläufern. Die Tage erwärmen sich schneller, sagen Wissenschaftler, die mehr als 50 Jahre Temperaturänderungen auf der Erde verfolgen. Da die Nachttemperaturen empfindlicher auf die Kräfte des Klimas reagieren, reicht wärmeres Wetter in der Nacht, wenn keine Sonne untergeht, um die Müdigkeit zu verschlimmern, aus, um viele davon zu überzeugen, nur aus diesem Grund nachts zu laufen.

Warum Sie nachts laufen sollten

Ob es natürlich ist oder Sie Ihren Lebensstil anpassen möchten, um Ihre Laufzeit zu ändern, Wissenschaftler sind sich einig, dass es angesichts des Willens und ein wenig Zeit einfach ist, sich an eine Änderung der Routine zu gewöhnen. Fragen Sie einfach Schichtarbeiter, die nach Jahren der Tagesbeschäftigung Nachtjobs ergattern.

Schalten Sie Ihren Zeitplan um und entdecken Sie die besten Gründe, nachts zu laufen, von denen einige überhaupt nichts mit Wissenschaft zu tun haben.

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1. Sie müssen sich nicht zwingen, zu einer unverschämt frühen Stunde aus dem Bett zu steigen, um den Weg oder die Straße zu gehen, bevor Sie duschen und sich für einen Tagesjob zusammenstellen.
2. Am Ende des Tages sind Sie bereits teilweise aufgewärmt und getankt, nachdem Sie sich den ganzen Tag bewegt haben. Körper sind auch am Ende des Tages um 20 Prozent flexibler. Jungs: Testosteron-Peaks zwischen den Stunden von 2 p.m. und 6 p.m., so dass auch Ihre Hormone wollen, dass Sie später am Tag laufen.
3. Dampf ablassen und gesünder bleiben. Dein Chef ist ein Idiot. Ihre Kollegen sind ahnungslos. Es gibt so viel zu sagen über das Abblasen des Dampfes, den Sie während Ihres Arbeitstages mit einem Nachtlauf aufbauen, dieser spezielle Punkt trägt keine weitere Erklärung.
4. Das Clinical Research Center an der University of Chicago hat bewiesen, dass das Training am späten Nachmittag intensiver ist als das am Morgen, da die Proteinsynthese am Abend Ihren Höhepunkt erreicht, während Ihre Lunge mit maximaler Effizienz arbeitet.
5. Einige der besten Rennen in Singapur finden nachts statt und dies allein ist Grund genug, die Laufzeiten zu ändern. Der Colour Run, der PUMA Night Run und der OCC 3 Ten Golf Course Night Run sind nur einige der Veranstaltungen, die gewöhnliche Nächte zu außergewöhnlichen machen. Persönliche Bestzeiten sind gesetzt. Romanzen beginnen. Die Magie der Nacht verwandelt diese Ereignisse in Wunderländer, die im Vergleich zu Tagesmarathons ihresgleichen suchen!

Was ist deine Lieblingslaufzeit? Laufen Sie gerne nachts? Was ist neben der wissenschaftlichen Forschung der Grund, warum Sie sich dafür entscheiden, nachts zu laufen?

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