Brock Lesnar ist bekannt als einer der größten und bösesten aller MMA- und WWE-Kämpfer.
Wie er oder nicht – Brock tritt auf den Teller und macht ein paar verrückte harte Workouts.
Schwere Gewichte, schnelles Tempo und brutales Cardio. Denkst du, du kannst mit Brock rumhängen? Lesen Sie weiter.
Brock Lesnar hardcore Cardio Workout
5 Runden – jeweils 5 Minuten
5 verschiedene Stationen
1 Minute Pause nach jeder Runde
insgesamt 25 Minuten
Brock Lesnar verwendet hochwertiges Kreatin, um die Muskeln aufzubauen Bodybuilding.com
Vor einem großen Kampf wird Brock anfangen, weniger Gewicht und höhere Intensität und Wiederholungen zu verwenden, um an seiner allgemeinen körperlichen Vorbereitung (GPP) zu arbeiten.
Schauen Sie sich diese Gewichtheber-Trainingsroutinen an, die Brock in der Zwischensaison durchführt, um die Muskeln aufzufüllen und zu konditionieren.
Brock Lesnar BODY BLAST Training
Bankdrücken: 6 sätze von 12 wiederholungen
Neigung Hantel Presse: 4 sätze von 10 wiederholungen
Hantel Flyes: 3 sätze von 8 wiederholungen
Kabel Frequenzweichen: 3 sätze von 8 wiederholungen
Trizeps Dips: 4 sätze von 10 wiederholungen
Trizeps Pushdowns: 4 sätze von 10 wiederholungen
Schädel Brecher: 3 sätze von 10 wiederholungen
Frage: Wo kann ich ein Buch über Brock Lesnar finden und mehr über sein Training zum Aufbau seines Körpers erfahren?
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wir mögen es sehr.
Dies bringt Sie hinter die Kulissen, um mehr darüber zu erfahren, wie er trainiert und Top-Level-Matches in MMA gewinnt.
Video – Brock Lesnar workout
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Brock arbeitet mit einer Push-Pull-Methode, so dass er an Tag 2 diesen Rücken und Bizeps bearbeitet.
Brock Lesnar Trainingstag 2
Weitgriff-Klimmzug: 4 Sätze 6 Wiederholungen
Mittelgriff-Klimmzug: 4 Sätze 6 Wiederholungen
Schmalgriff-Klimmzug: 4 Sätze 6 Wiederholungen
Sitzende Kabelreihe: 4 Sätze 6 Wiederholungen
Kreuzheben mit steifen Beinen: 4 Sätze 6 Wiederholungen
Kreuzheben: 4 Sätze 6 Wiederholungen
Prediger Curl: 4 Sätze 12 Wiederholungen
Hammer Curl: 3 Sätze 10 Wiederholungen
Incline Dumbbell Curl 3 Sätze 10 Wiederholungen
Brock isoliert seine Schultern am dritten Tag für maximale Wirkung.
Trainingstag 3
Overhead-Langhantelpresse: 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
Sitzende Kurzhantelpresse: 3 Sätze mit 10 Wiederholungen
Hantel-Vordererhöhung: 3 Sätze mit 10 Wiederholungen
Hantel-seitliche Erhöhung: 3 Sätze mit 10 Wiederholungen
Smith Machine Aufrechte Reihe: 4 Sätze mit 6 Wiederholungen
Hantel / Hantel Achselzucken: 4 Sätze von 6 Wiederholungen
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Für volle Wirkung schlägt Brock an Tag 4 mit voller Intensität auf die Beine.
Workout Tag 4
Bein Verlängerung: 3 sätze von 10 wiederholungen
Bein Curl: 3 sätze von 10 wiederholungen
Schmale-Haltung Squat: 4 sätze von 6 wiederholungen
Medium-Haltung Squat: 4 sätze von 6 wiederholungen
Breite-Haltung Smith Maschine Squat: 4 sätze von 6 wiederholungen
Bein Drücken: 4 sätze von 6 wiederholungen
Stiff- Legged Deadlift: 4 Sätze 6 Wiederholungen
Fragen von out Athleten und Lesern.
Frage: Was ist Brock sein Lauftraining? Wir wissen nicht, dass er lange Strecken läuft, aber wissen, dass er in seinen Wrestling-Workouts viel Cardio macht.
Frage: Ist Brock bereit, nach einer Entlassung bei der UFC wieder in den MMA-Ring zurückzukehren? Sein Top-Trainer sagt, dass er mental vorbereitet und bereit für die Aufgabe ist.
Frage: Macht er viel Bizeps-Curling? Schauen Sie sich Brocks Training oben an.
Frage: Haben Sie Informationen zu hia Chest Press Workouts? Ja; Schauen Sie sich die Workouts oben an.
Frage: Was sind die schwersten Locken, die er macht? Er kann angeblich 145 Langhantel für mehrere Wiederholungen langsam kräuseln.
Frage: Welche produkte ist brock lesner verwenden für körper gebäude? Schauen Sie sich BodyBuilding.com
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